Koroonaviiruse kasulikkuse üle oli palju hüppeid sotsiaalne distantseerumine. Lisaks kõvera tasandamisele ja tervishoiusüsteemi ülekoormamise vältimisele oleks meil peredega rohkem kvaliteetaega, ilma et oleks vaja kiirustamist ja hõivatust. Ei enam pendeldamist, koolivälise tegevuse massiivset tahvlit ega ka väljaspool ühiskondlikku elu.

Paljudele meist - vähemalt kui uskuda sotsiaalmeedia postitusi - on see mõeldud lauamängumaratonid , tantsupidusid ja palju-palju küpsetamist meie lastega. Kuid nagu mis tahes muu puhul, võib ka Instagrami pildil kujutatud elu olla veidi roosilisem kui see, mida me tegelikult reaalses elus kogeme.

Erinevus kondenspiima ja aurutatud piima vahel

Võib-olla olete hädas kodus töötamise ja laste kodukoolis aitamise vahelise tasakaalu leidmisega või olete kaotanud töö ja mõtlete, kuidas ots otsaga kokku tulla - mis on lisanud teie elule ja suhetele tohutut stressi. Võib-olla olete mõistnud, et teie pereliikmed ei tõmba kodutööde osakonnas täpselt oma kaalu ja kaheksandaks päevaks (ja 18. roogade koormuseks) nurisete iga poolenisti purjus kohvitopsi või kortsutatud granola baaripakendi üle. lahkuvad nende järel. Või võib-olla kvantiteediajaga kauplemine kvaliteetajas on toonud kaasa palju kaklemist teie eepiliste Lego-seansside idülliliste piltide ja pereõhtusöökide vahel.

UCHealthi kliinilise psühholoogi dr Justin Rossi sõnul on see kindlasti ootuspärane. Isegi kõige tervislikumad suhted on rohkem avatud, kui olete ööpäevaringselt suletud. Säästame endast parima ja halvima mina kõige lähedasemate inimeste jaoks, ütleb dr Ross. Suurenenud kontakti ja vähemate võimaluste abil väljaspool kodu tegutsemiseks oleme oma lähimate pereliikmetega altid nendes äärmustes suuremale varieeruvusele.

Kuidas siis hakkama saada, kui kogu see koosolemine on natuke liiga hea asi? Proovige neid näpunäiteid, et asjad õigele teele tagasi saada.

Seotud üksused

1 Leidke vabastusklapp.

Tõenäoliselt olid teil enne karantiini minekut paigas mõned suurepärased enesehooldusharjumused - joogatunnid, joogid pärast tööd sõpradega, natuke aega dekompressiooniks enne pere koju tulekut või muud tegevused, mis aitasid teil hoopis auru puhuda oma perele välja võtmisest. Kui need võimalused laualt maha võetakse, suureneb igapäevane stress, ütleb dr Ross. Leidke viise nende tegevuste lähendamiseks, isegi kui peate olema loov. Registreeruge veebitreeningkursusele, saate videovestluse abil sõpradele järele või sulgege oma magamistoa uks ja pange mõned müra summutavad kõrvaklapid tühja maja rahu ja vaikuse ligikaudseks hindamiseks. See aitab teil vähendada stressitaset ja paremini toime tulla kõigega, mida teie pere saab välja pakkuda.

mis on outie naba

kaks Mõelge suurele pildile.

Võib-olla on aeg vaadata oma elu - ja suhteid perekonnas - täiesti uues valguses. Ta ütleb, et massiline sotsiaalse distantseerumise vajadus pakub kõigile suurepärase võimaluse töötada oma harjumustega, mis vastavad meie väärtustele. Nüüd, kui teil on aega, kaaluge, kas teie elu sellisena, nagu teil oli, peegeldab seda, mida te tegelikult kalliks peate. Uurima kuidas sa tahad olla, soovitab dr Ross. Selleks on vaja välja selgitada põhiväärtused, kes sa tahad olla ja kuidas sa tahad käituda, seda nii omaenda sisemaailma kui ka pere- ja partnerlussuhete osas. Otsige võimalusi oma käitumise muutmiseks selle poole, milleks te loodate saada. Ja proovige panna kõik perspektiivi. Kui töökoha kaotamine või koroonaviiruse diagnoosimine on suur asi, siis Playstationi pärast juba mitmendat korda võitlevad lapsed seda tegelikult ei tee.

3 Võtke mediteerimine.

Isegi kui arvate, et meditatsioon on teie jaoks pisut liiga hokeeriv ja New Agey, aitab keskendumine vaid hingamisele ja tähelepanelikkusele uute stressoritega silmitsi olla. Tegelikult leiate, et meditatsiooni saab teha rohkem kui ühel viisil ja teil võib olla lihtsalt praegu veidi lisavaba aega nende proovimiseks ja teile sobiva leidmiseks. Dr Ross soovitab Insight Timer leida endale sobiv meditatsioonipraktika, kus on rohkem kui 30 000 tasuta meditatsiooni ja veebikursust. Meditatsiooni harjutamiseks pole kunagi varem olnud lihtsamat aega, kuna rakendused ja veebipraktikad on hõlpsasti kättesaadavad, ütleb ta.

Seotud: Proovige neid meditatsioonirakendusi, et aidata teil end lahedana hoida

4 Ole kaastundlik.

Need viimased nädalad on olnud igaühele meist üsna rasked, nii et astuge samm tagasi, kui hakkate oma perest tüdima. Saage aru, et me kõik oleme selles olukorras koos, ütleb dr Ross. Kui tunnete pettumust, villimist ja pinget, on tõenäoline, et ka teie partner ja nii paljud teised teie ümber. Me ei pruugi tingimata käskida sellises olukorras olemist, kuid võime kindlasti vastata mis tahes viisil. Hetk sügavat hingamist, enne kui reageerite või reageerite millelegi, mis on tüütu või häiriv, võite rahu hoidmiseks minna kaugele. Ja praegu on väike rahu (ja võib-olla ka veidi vaiksem) kindlasti kõigile sobiv.