Kui olete viimastel päevadel (ja nädalatel ning kuudel) uudistele tähelepanu pööranud, olete tõenäoliselt palju kuulnud sotsiaalsest distantseerumisest. Sotsiaalne distantseerimine on just see, nagu see kõlab: Suurendage distantsi enda ja teiste inimestega, kellega võiksite suhelda, sealhulgas sõprade, pere, naabrite ja oma kogukonna liikmete vahel. Koos kätepesu ja muud ennetavad meetmed on sotsiaalne distantseerumine 2019. aasta koroonaviiruse haiguse (COVID-19) puhangu leviku aeglustamise üks peamisi meetodeid.

Rohkem kui 3000 koronaviiruse juhtumit USA-s ja 167 000 kogu maailmas (alates 16. märtsist) on ülitähtis, et me kõik võtaksime meetmeid COVID-19 pandeemia aeglustamiseks. Neile, kes pole tervishoiutöötajad, rahvatervise ametnikud ega riigiametnikud, on parim asi, mida saame teha, leviku aeglustamine. (Pöörake selliste visualiseerimiste juurde nagu Washington Posti oma punktimulatsioonid või kõver tasandada kontseptsioon, et paremini mõista, miks see nii oluline on.)

See on väga oluline, ütleb Georges C. Benjamin, MD Ameerika rahvatervise assotsiatsiooni tegevdirektor. Teame, et sotsiaalne distantseerumine on tõhus strateegia meie tervise kaitsmiseks.

Ja see ei seisne ainult teie enda tervise kaitsmises: sotsiaalne distantseerumine (koos teiste ennetavate meetmetega) kaitseb ka teisi.

Pidage meeles, et see on peaaegu moraalne kohustus, ütleb Samarth Swarup, Virginia ülikooli biokomplekssuse instituudi ja algatuse teadur dotsent, kes ehitab sotsiaalsüsteemide arvutuslikke mudeleid, et mõista, kuidas ühiskond reageerib nii tervisele kui ka looduskatastroofidele. Asi pole enda aitamises. See on teiste inimeste aitamine.

Mis on sotsiaalne distantseerumine?

Ärge suhelge teistega, ütleb Melissa Graboyes, Ph.D., MPH, Oregoni ülikooli meditsiiniajaloo ja Aafrika ajaloo dotsent. See on lihtsaim viis seda öelda. (Graboyes asub praegu Põhja-Itaalias; riigil on olnud peaaegu 25 000 kinnitatud COVID-19 juhtumit ja ta on haiguspuhangu vastu võitlemiseks blokeeritud.)

Kõik kolm eksperti nõustuvad, et ametnike mõte sotsiaalse distantseerumise julgustamisel on mõnevõrra hägune, kuid selle keskmes on sotsiaalne distantseerumine nii koroonaviiruse nakatumise vähendamise kui ka teistele levitamise tõenäosuse katse. kõrge riskiga rühmadele, näiteks eakatele või immuunpuudulikkusega inimestele.

Kõrge riskiga isikud ja nende leibkonnaliikmed peaksid piirama oma kontakte kõigiga väljaspool kodu; madala riskiga isikud peaksid piirama ka kontakti teistega, eriti kui neil on halb enesetunne. (Inimesed, kes arvavad, et neil on koronaviirus, nad on sellega kokku puutunud või on selle suhtes positiivsed, peaksid end karantiinis hoidma igasugusest sotsiaalsest suhtlemisest, isegi leibkonnaliikmetega.)

Tervislike inimeste jaoks öeldakse USA praegustes suunistes, et tuleks vältida sotsiaalseid kogunemisi rohkem kui 10-liikmelistes gruppides, kuid isegi see võib kujutada endast väikest riski: me ei tea, millal täpselt inimesed nakatavad, ütleb Swarup.

USA-s testimispiirangute tõttu on ebaselge, kui paljudel inimestel on tegelikult koronaviirus ilma sümptomiteta ja Swarupi sõnul võivad inimesed nakatuda ilma sümptomiteta. Seda silmas pidades on oluline rakendada rohkelt ettevaatlikkust: sotsiaalne distantseerumine toimib kõige paremini, kui kõik osalevad, eriti piirkondades, kus haiguspuhang tundub suhteliselt väike. Selle leviku tõkestamine on võtmetähtsusega: Isegi kui teie piirkonna valitsuse ja tervishoiuametnikud pole avaldanud sotsiaalseid distantseerimissoovitusi ega suletud avalikke ruume, peaksite oma pere ja kogukonna kaitsmiseks võtma selle enda peale.

Ole rangem kui soovitatakse, ütleb Graboyes. Olukorrad võivad kiiresti eskaleeruda ja kaks päeva tagasi hästi tundunud sotsiaalplaanid pole praegu tõenäoliselt sobivad. Agressiivsete meetmete võtmine enda ja oma leibkonna isoleerimiseks võib sellel olla suur mõju.

Sotsiaalne distantseerumine ei vähenda tingimata nakatunute hulka, kuid aeglustab seda. Isegi kui sama arv inimesi saab lõpuks COVID-19, võimaldab selle leviku aeglustamine tervishoiusüsteemil selle all kannatavate inimeste vajadustega sammu pidada, ütleb Swarup. Kui liiga palju inimesi haigestub samal ajal kriitiliselt, nagu see juhtuks siis, kui kõik viirusega korraga kokku puutuksid, saab tervishoiusüsteem inimeste abistamiseks võimatu ja tõenäoliselt sureb rohkem inimesi.

Sotsiaalse distantseerimise juhised ja puudused

Mõned juhised ja keelud on ilmsed: tee tööd kodus (kui võimalik); ärge istuge ja sööge restoranides, baarides ega kohvikutes (paljud linnad ja osariigid on kõik baarid ja restoranid sulgenud, välja arvatud juba väljavõtmise ja kohaletoimetamise võimalused); hoiduge kõigist rahvahulkadest, sealhulgas ühistranspordis ja õues; hoidke lapsi mänguväljakutest eemal ja naabrilastest eemal. Sotsiaalsest distantseerumisest on siiski mõned üksikasjad.

Ärge: kutsuge inimesi kohale

Dr Benjamin ütleb, et see pole mängupäevade või sünnipäevade pidamise aeg.

Isegi väike kogunemine võib ohtu kujutada. Graboyes ütleb, et praegu põhjustab iga COVID-19 juhtum veel kahte kuni kolme juhtumit, nii et isegi väike nelja kuni viie inimese koosviibimine kellegi kodus võib põhjustada palju rohkem inimesi, kes haigestuvad, kui keegi on asümptomaatiline, kuid viirust levitav. Kõige turvalisem on jääda koju ja jätta kutsed kogunemistele teise inimese kodus.

Vältige ka üks-ühele kohtumisi, isegi kui need on kellegi kodus või õues. Kui olete kohtamas, võib olla aeg teha paus või valida isiklikel koosolekutel video- või helikõnesid.

SEOTUD: Kuidas sotsiaalset distantseerumist harrastada

Tehke: minge õue

Sotsiaalne distantseerimine ei tähenda, et terved isikud peavad kogu päeva ja iga päev sees viibima. (Haiged peaksid jääma siseruumidesse, kuni neil on parem.)

Õues käimine on OK, ütleb dr Benjamin. Ma räägin kõndimisest ja lehvitamisest. Ärge lõpetage ja pidage vestlust.

Väljas viibides hoidke enda ja teiste vahel kuue jala kaugust ning võtke ettevaatusabinõusid, et vältida pindade puudutamist. Mõelge jalgsi kõndides ja proovige oma tänavatel, kõnniteedel või radadel vältida eriti rahvarohket päeva. Pese oma käed kohe koju jõudes; kui kardate, et olete kokku puutunud (näiteks keegi köhatas), peske ka riided ja dušš.

Kui olete ettevaatlik, võite ikkagi välja minna, ütleb Swarup. On väga oluline harjutada tervislikku käitumist. Jätke jõusaal või treeningtund vahele, kuid tehke trenni õues või kodus, sööge hästi ja magage palju.

Tehke: jätke oma asjad välja

Isegi kõige enam kannatanud linnades on hädavajalikud asjad nagu toidupoed ja apteegid avatud. See ei tähenda, et võiksite siiski plaanida iga päev peatuda.

Graboyes ütleb, et peab sotsiaalsetest distantseerimissoovitustest, reisipiirangutest ja sulgemistest peavarju: see pandeemia on tõsine probleem ja nõuab tõsiseid meetmeid. See on sõda, ütleb ta. See on hädaolukord kogu Euroopas, mida pole pärast Teist maailmasõda nähtud.

Sellest vaatenurgast on koduseks jäämise ettevalmistamine ja igasuguste sotsiaalsete kontaktide vältimine kodanike kohustus: tema sõnul on vähim, kui me peame peavarju ja veendume, et me ei põhjustaks uusi nakkusi.

Praegu pole ostureisi, soengu või spaapäeva aeg. Toidukaupade väljasõidud nii palju kui võimalik ja proovige minna siis, kui kauplus pole tavaliselt ülerahvastatud; kui peate minema apteeki või pesumaja või koristajatesse, proovige minna üks kord kuus, soovitab dr Benjamin. Piirake oma suhtlemist ja kokkupuudet.

SEOTUD: Väikeettevõtted vajavad praegu tuge - siin saate osta kohalikke asju, kui olete kodus kinni jäänud

Ära: paanika

See on kriitiline ajahetk, kuid paanika teeb asja ainult hullemaks. See pole raketiteadus, ütleb dr Benjamin. Enamik sellest on terve mõistus.

kümme parimat jõulufilmi Netflixis

Swarup nõustub, lisades: See on seotud teie käitumise muutmisega. Paanikat pole vaja.

Drastiliste muudatuste tegemine oma riski minimeerimiseks ning enda ja teiste kaitsmiseks tähendab seda, et teie, teie kogukond ja meie tervishoiusüsteem suudavad paremini toime tulla raskete haigustega. Seda silmas pidades tundub koju jäämine väikese ohvrina.

Tehke: hoidke teistega (praktiliselt) ühendust

Dr Benjamin ütleb, et ma julgustan inimesi Facetime'iga vestlema või tekstsõnumeid tegema või telefonikõnesid tegema. Siin on eesmärgiks sotsiaalne distantseerumine, kuid sotsiaalse ühtekuuluvuse säilitamine või edendamine. Teisisõnu, eemalduge oma leibkonna ja teiste kaitsmiseks, kuid ärge isoleerige ennast täielikult. Isegi haiged inimesed saavad kallimaga videovestelda.

Nüüd on olulisem aidata ümbritsevaid inimesi, isegi kui te ei saa neid aidata isiklikult; seal on võimalusi koronaviiruse pandeemia ajal tagasi anda. Olgu selleks vanematele sugulastele helistamine, võrgus kaugsõpradega vestlemine või virtuaalse mänguõhtu seadmine sõpradele, kes jäävad oma koju, võib väike ühendus palju aidata, eriti kui inimesed muutuvad üha isoleeritumaks.

Kui kaua kestab sotsiaalne distantseerumine?

Nüüd suur küsimus: kui kaua peame harjutama ranget sotsiaalset distantseerumist?

Vastus pole selge, kuid eksperdid nõustuvad, et see on kuude, mitte nädalate küsimus. Me ei tea, kui kaua me seda tegema peame, ütleb dr Benjamin.

Pärast kahenädalast tõhusat sotsiaalset distantseerumist võib lõpp näha, kuid see etapp kestab tõenäoliselt palju kauem kui kaks nädalat, ütleb ta. See muudab veelgi olulisemaks koju jäämise ja igasuguse suhtlemise vältimise: kui kõik seda teevad, võivad asjad kahe nädala jooksul olla helgemad; kui me seda ei tee, võivad asjad halvemad tunduda.

Graboyes ütleb, et tehke endast parim, et end tervena hoida ja kontakti minimeerida.