Seotud üksused

1 Piiksuma.

Ärge kunagi piiksutage - ega Instagrami ega postita Facebooki - kui olete väsinud. Väsinud piiksumine võib põhjustada hommikul kahetsust või raskematel juhtudel SJORL-i (ootamatu töö- või suhtekaotus). Lorne Michaels ütles: 'Ma ei säutsu väga lihtsal põhjusel, see tähendab, et ma joon.' Sama põhimõte kehtib ka unepuuduse kohta; see kahjustab teie otsustusvõimet. Muudes sotsiaalsetes küsimustes: te ei tohiks kohtingutel käia, kui olete liiga väsinud. Sa ei ole sinu parim mina. Või isegi ise. Mis pole suhe, kui proovite suhet luua. Kunagi sõin õhtusööki mehega, kes kiitles mulle, et ta oli eelmisel õhtul maganud vaid neli tundi. Ma pidasin vastu kiusatusele öelda talle, et õhtusöök oleks olnud palju huvitavam, kui ta oleks saanud viis!

- Arianna Huffington

kaks Tegele kõvade asjadega.

Eriti tööl. Kui teil on suur koosolek või töövestlus, peate olema varvastel ja valmis küsimustele vastama. Ära haiguta kellegi tähtsa ees! Eriti raske on see uutel vanematel. Sageli peame tööle tulema juba ammu enne, kui hakkame korralikult magama. Rasedus- ja sünnituspuhkuselt naastes panin 10 000 dollari suuruse arvutivarustuse valesti. Teadsin, et olen selle kuhugi seifi pannud, kuid ei mäletanud, kuhu. Lõpuks leidsin. Sel ajal polnud mul aimugi, kui unine ma olin. Parim viis oma tööd hästi teha on piisavalt magada.

- Kristen Knutson

3 Kiusata ennast.

Ära mine sõõrikupoodi, kui oled unine. Väsimus suurendab teie impulsiivsust, nii et haarate suurema tõenäosusega koorega täidetud šokolaadiglasuuriga. Kahekordse rütmi korral häirib unepuudus ka seedesüsteemi, eriti kahte hormooni, leptiini ja greliini, mis aitavad nälga reguleerida. Soovid pigem süsivesikuid ja samal ajal on ainevahetussüsteem aeglustunud. See kesköine pitsa koos sõõrikuga hoitakse teie puusades, mitte ei metaboliseerita.

- Frederick Brown

4 Hinnake, kui väsinud olete.

Inimesed tunnevad halvasti ära, kui nad on väsinud ja vähem erksad. Nad arvavad, et neil läheb hästi, kuigi nad said neli võrreldes tavapärase kaheksa tunni unega. Labori uuringud näitavad, et standardse jõudlustesti tulemused on halvemad isegi ühe lühikese öö järel. Ja kui unepiirangud on kroonilised - näiteks kahenädalase perioodi vältel -, langeb jõudlus dramaatiliselt. Ometi hindavad väsinud inimesed ennast paremaks, kui nad tegelikult on. See on eksiarvamus, et me saame unepuudusega paremini hakkama kui tegelikult.

- Kevin Gregory

5 Püüa olla ülivanem.

Te ei pea kleepima igat maandumist ilma abita. Esimesel kaksikutega soolopäeval kodus käskisin oma mehel haarata endale vajalik uni, nuputades, saan kahe imikuga ise hakkama. Olen nende ema. Kühveldasin nad sülle, kus nad kohe üksteisele näkku viskasid ja karjuma hakkasid. Ma olin nii räpane ja raputatud, et ma ei suutnud neid tagasi koti sisse viia, nii et ma murdsin nad mingiks beebi-ja-takja-takoks piisavalt kaua, et äratada mu abikaasa, valides roosakasti tema raku. Tagantjärele oleksin pidanud paluma sõbral tulla. Kui olete kurnatud, pole häbi varukoopiaid kutsuda. Elu on ju meeskonnatöö.

- kanarbikukad