Nii kaua kui inimesi on olnud, on nad igatsenud näha emake loodust lähedalt ja isiklikult. Enamasti on nad raja läbimiseks kasutanud oma kahte jalga. Matkamine on aastaringselt lemmik ajaviide ja mõnele elukestev seiklus. Olgu see siis maailma kõrgeimate mägede laiendamine või lihtsalt oma koduaia küngaste värske õhu sissehingamine, on matkamine viis maa lahti ühendamiseks ja taasühendamiseks. Kuigi me teame, et see on liikumisvorm ja tervislik alternatiiv päevajoomisele, on matkamisest ka palju kasu. Alates ärevuse vähendamisest kuni ellujäämisoskuste õpetamiseni on siin mõned kaalukad põhjused, miks õue pääseda.

taskuhäälingusaateid, mida töötamise ajal kuulata

Seotud üksused

1 Matkamine on südamele kasulik

Arvestades südamehaigusi on juhtiv põhjus Ameerika Ühendriikides surma nii meestele kui naistele, on väärt kõik, mida saame teha vastulöögiks. Eriti kui see on lõbus ja rahuldust pakkuv, näiteks matkamine. Seda tüüpi harjutused vähendavad halva kolesterooli taset veres, suurendades samal ajal head, ütleb kardioloog Steven Reisman, kardioloog ja New Yorgi südamediagnostika keskus . Samuti võib treening parandada vereringet, vähendada või ära hoida kõrget vererõhku, parandada südametegevust ja vähendada diabeedi tekkimise riski, jätkab ta. Mõõdukas kuni kõrge intensiivsusega aeroobne aktiivsus võib kasu suurendada ja see võib hõlmata matkamist ülesmäge või raske seljakoti kandmist.

Dr Reisman ütleb ka, et matkamine pakub erinevaid hüvesid kui traditsiooniline kardio, kuna see vähendab stressi ja parandab meie meeleolu. Kõigi nende hüvedega kombineerituna on ta meie sõnul ägeda südameataki oht oluliselt väiksem.

kaks Matkamine vähendab ärevust

Ehkki osa matkamise ilust on ümbritseva maailma imetlemine, peate mäest alla kukkudes tähelepanu pöörama sellele, kus te kõnnite, kui te seda ei soovi. Sõltumata sellest, kas tegemist on tasase maastikuga või künkliku lõiguga, aitab matkamine meil reaalajas keskenduda ja keskenduda, ütleb autor, seikleja ja raamatu asutaja Chris Fagan. Säde . Lõppude lõpuks, kui pöörate kogu tähelepanu ohutuks jäämisele, on teil vähe aega muretseda nädala eest juhtunu või eelseisva suure koosoleku pärast. Kuna paljud inimesed võitlevad ärevuse ja võitluse pärast lahti laskmise ja elu elamise vastu, võib loodusesse sukeldumine meid koheselt rahustada, kui me end ümbritsevale häälestame.

Üks võimalus selleks on matka ajal kasutada kõiki meeli, ütleb Serena Poon , peakokk, toitumisspetsialist ja Reiki ravitseja. Keskenduge sellele, kuidas karge õhk teie näo vastu tundub, lehtede kohin ja kõikehõlmav rahulik, ütleb ta. Mõnes mõttes on see meditatsioon-lite ja seda saab teha matkal või puhkepausi ajal.

3 Matkamine on suurepärane võimalus intervallrongide tegemiseks

Kaaluge meeldejäävat matka, mida käisite koos sõprade või lähedastega. Teelt ühest otsast teise tehes kohtasite tõenäoliselt mõnda tippu, mõnda orgu, võib-olla isegi sakilisi kive. Sõltuvalt teekonna osast kasutasite oma keha erinevaid osi ja kasutasite rohkem energiat, kui seda vajate. Kuigi enamik inimesi ei pea matkamist intervalltreeninguks, sobib see määratlusega kindlasti, ütleb ta Pilatese juhendaja Jamie Ehrlich . Kõige elementaarsemas vormis tähendab seda tüüpi kardiotreening endast endast lühikese aja andmist, millele järgneb puhkeaeg. Tegelikult on intervalltreening üks kõige tõhusamaid kardiotüüpe, mis aitab teil kulutada kaloreid rajal olles ja 24 tundi pärast seda. Matkamine toimub nende intervallide kaupa automaatselt, suurendades pulssi ülesmägedel ja andes puhkust allamägedel, ütleb Ehrlich.

mida halloweeni õhtul teha

4 Matkamine teeb meid tänulikuks

Teate seda tunnet, kui naasete ülihigisest treeningust ja astute sooja, kuuma duši alla? Kuigi loputate end tõenäoliselt iga päev, on puhastamisel midagi erilist, kui seda väga vajate. Nüüd lisage sellele kleepuvale tundele mustust ja sodi ning dušš tundub veelgi luksuslikum. Autori ja seljakotirändurina Cam Honan selgitab, teeb matkamine meid tänulikuks kõige eest, mis meil on. See on osaliselt tingitud matkamiseks vajalikust tööst, aga ka sellest, et matkamine aeglustab meid piisavalt, et mõelda ja imetleda seda, mis meil on.

Kui liigume läbi maailma kiirusega, millega meie keha ja vaim olid ette nähtud liikumiseks - kahe kuni kolme miili tunnis -, hoiame sammu universumi rütmiga ja muutume seeläbi paremini ümbritseva maailmaga kooskõlas. meid, selgitab Honan. Olgu see siis õrnalt lookleva oja nõrk heli, lagunevate lehtede sügisene lõhn kargel novembrihommikul või tavalise teravilja kauss, mis ei maitsenud kunagi paremini kui päikesetõusul mäetipul süües, on emakese loodusega kohmetu oskus tuletades meile meelde, et me ei peaks kunagi võtma ühtegi hetke iseenesestmõistetavana.

mida teha, kui väljas on palav ja sul on igav

5 Matkamine õpetab meile ellujäämisoskusi

Heauskseks matkajaks ei pea te käima Apalaatia raja pikkust ega tõmbama Vaikse ookeani harjarajal eksinud Cherylit. Sõltumata sellest, kas kavatsete ööbida katkematute tähtede gobelääni all või naudite loodust üheks õhtupoolikuks, õpetab eemalolek kaasaegsetest mugavustest meile ellujäämisele. Eriti kui teeme pausi ja vaatame, mis meie ümber toimub. Michael Ridolfo, diplomeeritud ellujääja ja pea-loodusteadlane Mohonki mägimaja ütleb, et matkamine tutvustab meile elusloodust ja kutsub meid üles hindama looduse ilu ja heldust. Ükskõik, kas otsite öösel matkates loomi või õpite erinevat tüüpi puid tuvastama, võib matkamine olla väga hariv kogemus, ütleb ta. Kui matkajad kogevad kogemusi ja hakkavad ennast proovile panema, saavad nad võimed, näiteks loomade jälitamine rajal või tulekahju alustamine ainult tikuga.

SEOTUD: 11 matkanõuannet turvalisuse tagamiseks

6 Matkamine aitab meil lihtsustada

Honan ütleb, et kui naudime planeedi ilu ainult seljakotiga, on meie jaoks lihtne mõista, kui vähe me tegelikult vajame. Varjupaik, mis hoiab meid kuivana, riided, mis hoiavad meid soojas, ja toit, mis täidab kõhtu. See on umbes, ütleb ta. Kui suundute metsa ja paaristate esmavajalikele asjadele, annab see meile võimaluse peatada meeletu kriips toiduahela tippu ja mõelda kriitiliselt sellele, kuidas saaksime olla keskkonnale paremad partnerid. Mõnikord on lihtne unustada, et me ei vaja palju, kui proovime Jonesidega sammu pidada, ütleb Honan. Sõltumata sellest, kas asute kõrbes või linnas, on lihtsam ja vähem segamini elatud elu üks kindlamaid teid jätkusuutliku õnne juurde. '