Võõrastega täidetud võrgusündmus; ebamugav kokteilipeo vahetus; krõmpsuv väike vestlus häbeliku tuttavaga - mõni ebamugav vestlus on liiga valus, et sellest aru saada, kuni olete sellesse kinni jäänud ja haarate öeldavatest asjadest (või ettekäändest lahkumiseks). Kuid see on lihtsalt osa elust (tere tulemast!) Ja on tõenäoline, et teine ​​inimene tunneb end sama rahutult kui sina. Selle asemel, et asju halvendada või vaikides kannatada, kuni keegi teid päästma tuleb, võtke asjad enda kätte ja päästke ennast. Õppige neid kuut viisi, kuidas kohmakas vestluses armu ja taktitundega hakkama saada, ja te ei väldi enam kunagi sotsiaalseid koosviibimisi.

Seotud üksused

1 Tehke sellest sõbralik mäng.

Viige inimesed vaimu sisse, muutes atmosfääri veidi mängulisemaks. 'Ma ütlen midagi sellist:' Räägi mulle kolm oma ettevõtte kohta ja ma arvan, mis see ettevõte on. ' Või: 'Mis sa joon? Oota - las ma arvan, 'ütleb raamatu autor Jeanne Martinet Segamise kunst (10 dollarit; amazon.com ). 'Sõltuvalt peost võite olla veelgi julgem. Öelge: 'Mul ja mu sõbral on lahkarvamusi, seega osalen küsitluses. Kas sa arvad, et suudlemine on petmine? ' Small talk peaks olema mänguline - nagu tennisemäng, mitte tööintervjuu. '

kaks Planeerige oma avalause.

Kui vestluse kõige raskem osa on selle alustamine, on see üks oskus, mis muudab teie elu lihtsamaks. 'Kui istute õhtusöögipeol vaikides kellegi kõrval, on hea, kui teil on ooteava. See võib olla nii lihtne kui: 'Kuidas saate hostit tunda?' Ütleb Jill Isenstadt, Suuteline , veebiteraapia programm sotsiaalse ärevusega inimestele. Töötan klientidega, kellel on sotsiaalne ärevus. Uuringud näitavad, et sotsiaalse ärevusega inimestel on sotsiaalsed oskused samaväärsed kõigi teistega; nad tunnevad end nende kasutamisel lihtsalt vähem mugavalt. Ma soovitan inimestel kavandada mõningaid asju, millest nad saavad rääkida, olenevalt olukorrast, kuhu nad sisenevad. ' Mis iganes see on, peate seda harjutama.

kas saate popcorni tuumad uuesti kokku panna

3 Korrake viimast, mida teine ​​inimene ütles.

Podcasti looja Anna Sale Surm, seks ja raha ja New Yorgi avaliku raadiojaama WNYC saatejuht ütleb, et see meetod on üliefektiivne. 'Sa ütled:' Ma olen sind kuulanud. Ma kuulen, mida olete mulle proovinud öelda. Nüüd liigume millegi muu juurde. ' Seejärel saate liikuda metsikult teise kohta, näiteks 'Oota - ütle mulle, kuidas su tütrel läheb. Viimati, kui ma teda nägin, juhtusid sellised ja sellised, 'ütleb ta. 'Idee on anda vestlusele hoogu, nii et te ei jää ummikusse. Seda saate teha ka nii, et katkestate ettevaatlikult, kui keegi möllab ja punkti ei pane. Oodake pausi ja võtke siis nende jaoks sõnum kokku: „Milline uskumatu kokkusattumus. Olen kindel, et see pani teid end uues linnas nii ühendama. ' Sain seda NPR-i Terry Grossi käest, kes ütles mulle: 'Aidake oma külalistel kõlada nagu nende parim mina.' Olen leidnud, et see töötab taskuhäälingusaadetes ja pidudel. '

parim viis lcd-teleri puhastamiseks

4 Ärge kartke pausi teha.

'Olge vaikne,' ütleb ajaveebi kirjutaja Jennifer L. Scott Päevane teadja ja selle autor Poleerige oma meelekindlust proua Chiciga (14 dollarit; amazon.com ). 'Inimesed räägivad rääkimise pärast, kuid me kõik teame, et parem on mõelda enne, kui räägime. Kõigil on need hetked mõeldes: Mida ma just ütlesin? Miks ma just seda ütlesin? Peatamine võimaldab teil kuulata, siis reageeri - selle asemel, et mõelda ainult sellele, mida edasi ütled (mis ausalt öeldes muudab voolu ebamugavamaks). See on ülioluline ka keerulistes olukordades. Olin hiljuti kellegi juures, kes tegi solvava nalja, ja hakkasin itsitama, sest tahtsin panna teise inimese end hästi tundma. Miks? Laseme oma närvidel endast parimat saada ja kahjustame meie terviklikkust. Ära täida vaikust. Võtke see omaks - või vabandage ennast. '

5 Harjutage rahu säilitamiseks empaatiat.

'Sotsiaalsetes olukordades puutute kokku inimestega, keda te imetlete, teiste vastu olete ükskõiksed ja mõned põlglikud. Inimeste mitmekesisus tuleneb nii geneetikast kui kultuurist ja seetõttu on kõik mõnevõrra erinevad, 'ütleb San Francisco California ülikooli psühhiaatriaprofessor ja raamatu autor Samuel Barondes. Inimeste mõistmine . Inimestele niimoodi mõtlemine - äratundmine, et nad samastuvad hõimuga, olenemata sellest, kas see on teie või mitte - aitab teil vähem kalduda kohtumõistmisele. Ja teadke, et pole mõtet proovida neid oma vaatenurgasse teisendada. Kui peol või perekondlikul koosviibimisel kerkib esile polariseeriv teema, laske sellel minna. Tehke sellest oma mantra: on väga huvitav kuulda teie vaatenurka; Mul on mõnevõrra teistsugune vaatenurk. '

6 Veenduge, et teie puhkus on üksikreis.

Mõnikord vajate lihtsalt puhkust. Kuid kui te ei tee seda õigesti, võite lõpuks kahjustada teise inimese tundeid või end sügavamale viia - nagu ka sees, võivad nad teid jälgida. 'Kui teil on vaja pääseda, öelge, et peate helistama,' ütleb Martinet. 'See on parem võimalus kui taganeda, et midagi süüa saada, või vabandada ennast tualetti minema. Telefonikõne korral ei jälgi teid inimesed. See on usutavam, kui annate üksikasju. 'Oh, pagan, kell on 8:10. Mul on nii kahju, et unustasin oma mehele helistada. Ma tulen sekundi pärast tagasi. ' Rahvarohkel peol on lubatud öelda, et tulete sekundi pärast tagasi ega tule enam tagasi - see tähendab, et kui te ei pakkunud inimesele jooki tuua, siis peate seda tegema.