Kogu oma südamiku tugevdamine leevendab alaselja stressi ja võib tegelikult aidata teil kõrgemal seista. Kõigi kõhu- ja seljalihaste pingutamiseks kasutage neid liikumisi, mille valis Ameerika treeningnõukogu täiendõppe koordinaator Jessica Matthews. Pärast soojendust tehke iga harjutus üks kord; töötage kuni kahe komplektini. Lõpeta jahtumisega.

Jason Lee illustratsiooni