Õnne võti on ilmselgelt palju keerulisem kui lihtne liitmine (x + y = rõõm). Kuid võib-olla pole õnnevõrrand nii kaugeleulatuv idee: Tegelikult on Londoni Ülikooli kolledži teadlased välja töötanud valemi, et prognoosida enam kui 18 000 inimese õnne, Teatas Time.com .

Suur osa võrrandist oli seotud ootustega: piisavalt madal, nii et te ei pea pettuma, kuid piisavalt kõrge et teil on midagi oodata.

Kuigi valem on igapäevase rakenduse jaoks endiselt liiga keeruline (näete, kuidas see välja näeb siin ) pakuvad paljud muud hiljutised uuringud kiireid ja lihtsaid strateegiaid oma õnne parandamiseks, matemaatikat pole vaja. Me ümardasime mõned:

1. Logige Facebookist välja (ja helistage sõbrale). Rohkem meeldimisi, mis pole vajalikud, annavad rohkem õnne, vastavalt Michigani ülikooli uuringutele . Mida rohkem kasutasid uuringus osalejad (82 noort täiskasvanut) Facebooki kahenädalase perioodi jooksul, seda rohkem nende eluga rahulolu tase langes. Seevastu teadlased leidsid, et otsene suhtlemine teistega - olgu see siis telefoni teel või näost näkku - aitas inimestel aja jooksul end paremini tunda.

2. Keskendu inimestele, mitte asjadele. Rootsi uuringu jaoks avaldatud eelmisel aastal aastal Küberpsühholoogia, käitumine ja suhtlusvõrgustikud leidsid teadlased, et inimeste sõnad - nagu kuulsuste, pereliikmete nimed või isegi lihtsalt isiklik asesõna (teie, mina, meie või nemad) - ilmuvad suurema tõenäosusega igapäevastes väljaannetes sõna õnn kõrval. Artiklites, kus on sõnad nagu iPhone, miljonid ja Google, pole peaaegu kunagi olnud õnne.

3. Mine õue. Araabia Ühendemiraatide eelmise aasta pilootuuring tuvastas seose väljaspool veedetud aja ja parema meeleolu vahel. Uuringu kaasautor Zayedi ülikooli säästva- ja humanitaarteaduste kolledži dotsent dr Fatme Al Anouti soovitas, et see võib olla tingitud organismi suurenenud D-vitamiini tootmisest vastuseks päikesekiirgusele. Teatas Huffington Post .

4. Mõtle õnnelikke mõtteid. Vanas võltsingus võib olla tõde, kuni te seda nõu annate. TO Positiivse psühholoogia ajakiri Uuring eelmisel aastal ilmunud näitas, et kui kaks osalejate komplekti kuulasid rõõmsat muusikat, teatasid inimesed, kes üritasid end õnnelikumalt tunda, pärast paremast meeleolust.

5. Mängi Amorit. Arvad, et kaks su sõpra sobiksid suurepäraselt? Pange need üles nii nende kui ka teie õnne nimel. Aastal avaldatud uuring Sotsiaalpsühholoogiline ja isiksusteadus soovitab, et teiste sobitamine selle põhjal, kui hästi te arvate, et nad omavahel läbi saavad, suurendab õnne ja on tasuvam kui otsustada, kes läbi ei saa. Teadlased leidsid ka, et mida ebatõenäolisem on matš, seda rahuldavam on ülesehitus.

6. Magage natuke . Vastavalt a Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni avaldatud aruanne paljud inimesed on pika ebapiisava suletud silmaga tekkinud nn unevõlga. Ja enese z-st ilma jätmine on seotud probleemidega nii meeleolu kui ka suhetega. Parandus? APA soovitab järelejõudmisperioodi, kus teie eesmärk on saada täiendavat 60–90 minutit und unevõlgade vähendamiseks. (Ja une / meeleolu seos töötab mõlemal viisil: Üks uuring leidis, et olete õnnelik, aitab teil head und magada.)

7. Anna sotsiaalselt tagasi. Tagastamine tundub üsna palju alati hea, kuid sotsiaalse komponendi lisamine muudab selle veelgi meeleolu tõstjaks. Üks uuring viitab sellele et doonorid tunnevad end kõige õnnelikumalt, kui annavad heategevust otse tuttavale inimesele või viisil, mis toetab sotsiaalset sidet, mitte lihtsalt anonüümselt annetades oma valitud eesmärki. Uuringud on sidunud ka vabatahtlikku tööd suurenenud rahulolu eluga ja langenud depressioon.

8. Jätke kiirtoit vahele. TO aastal avaldatud uuring Sotsiaalpsühholoogiline ja isiksusteadus pakkus välja võimaliku seose kiirtoidurestoranide korduva kokkupuute ja suutmatuse üle nautida meeldivaid kogemusi. Mõtleme kiirtoidule kui aja kokkuhoiule ja vabastamisele tegevuste tegemisele, mida me tahame teha, uurige kaasautor Sanford DeVoe, Toronto Ülikooli Rotmani juhtimiskooli organisatsioonikäitumise ja personalijuhtimise dotsent, öeldi avalduses . Kuid kuna see tekitab seda kannatamatuse tunnet, on terve rida tegevusi, kus see saab takistuseks nende nautimisele.