Jooga on tänapäeval üks parimaid (ja populaarsemaid) harjutusi. See ühendab venitusharjutuste füüsilised eelised ja meditatsioonirakenduste vaimse selguse; sõltuvalt sellest, millist joogatüüpi teete, aitab regulaarne harjutamine suurendada paindlikkust, leevendada püsivaid vigastusi või valusid, tugevdada lihaseid ja suurendada energiat. (Ja kui see annab teile ettekäände oma klassi ootuses terve päev joogariideid kanda, seda parem.)

Jooga on päris tore: jooga eest maksmine on üsna kallis. Nagu enamiku asjade puhul, saab ka stuudios õppetundide eest tasumine spetsialiseerunud tähelepanu, näpunäiteid edasiarendamiseks ja palju muud - kuid tunnid võivad klassi kohta maksta 15 dollarit ja rohkem, mis lisandub siis, kui olete tavaline külastaja. Kui olete tõesti pühendunud oma praktikale, on oma tavalises stuudios klassis käimine seda kulutust väärt, samamoodi nagu CrossFiti liikmelisuse või personaaltreeneri eest tasumine on iga senti väärt, sest saate selle kogemusega tõelise rahulolu. Kui olete aga jooga jaoks uus või soovite lihtsalt tellimuste vahel kiiresti liikuda, on mõnikord parim võimalus jooga.

Õnneks on tasuta joogatamiseks palju võimalusi, eriti kui olete harjumusest uus või kui teil on paindlik ajakava. (Edasijõudnutel või kitsama ajakavaga joogitel on enamasti parem maksta nende vajadustele vastavate tundide eest.) Teil on vaja lihtsalt joogale sobivaid riideid ja põhimatti - pole eriala kuum joogamatt kohustuslik - sest paljudes tasuta joogatundides palutakse teil võtta kaasa oma matt ja rekvisiidid.

Nende tasuta joogavõimaluste abil saate tasuta joogavideote ja tasuta joogarakendustega osaleda isiklikes tundides või harjutada mugavalt oma kodus; saate kiiresti teada, milline variant on teie jaoks parim. Pange tähele, et saate selle, mille eest maksate: kui teile mõni konkreetne juhendaja või seade ei meeldi või soovite, et teie tasuta joogarakendusel oleksid täpsemad võimalused, võib olla aeg kaaluda tasulisi tunde; kui teil on vanu vigastusi või muid seisundeid, mis võivad jooga väga keeruliseks muuta, võiksite kõigepealt minna stuudiosse, et veenduda algusest peale heade harjumuste loomises.

Nii väikese pühendumisega alustamiseks võite anda joogale õiglase löögi. Kes teab: võite lihtsalt haakuda.

Tasuta joogavõimalused veebis ja isiklikult

Jooga Adrienega

Rohkem kui 5 miljoni abonendiga on see YouTube'i kanal on üks paremaid ja usaldusväärsemaid võimalusi tasuta joogavideote jaoks. Enamik videoid on umbes 20 minutit pikad, kuigi on ka pikemaid ja lühemaid valikuid ning juhendaja Adriene on iga voolu jaoks selge juhend. Tal on mõned algajate videod, kuid see tasuta joogavõimalus võib olla parim neile, kes on juba erinevate poosidega tuttavad ja kes soovivad stuudiosse mineku ajal või teel olles kodus harjutada. Adriene pakub ka spetsiifilisi vooge, mis on koondunud valupunktide, näiteks seljavalude ümber, kaasahaarava alternatiivina staatilistele alaselja venitustele.

Lululemon

Teate ja armastate seda peaaegu ületamatu jooga- ja treeningriiete pärast, kuid Lululemon pakub ka tugevat tasuta online joogatundide kogu. Videoid juhivad kaubamärgi suursaadikud ja need pakuvad erinevaid stiile, sealhulgas taastavat ja jõujoogat. Kui te ei soovi osaleda isiklikus klassis, pöörduge oma kohaliku poe poole; paljudes Lululemoni kohtades pakutakse tasuta joogatunde Higi koos meiega programmi.

Jooga algajatele

Ülimalt lihtsustatud, algajale sõbraliku joogatutvustuse saamiseks proovige seda tasuta joogarakendust. Jooga algajatele pakub pooside jaotust ja kiireid voogusid, et need kõik kokku panna; seal on isegi hommikune joogarutiin vaheldumisi sinu omadega hommikused venitused.

Teie kohalik raamatukogu või rahvamaja

Paljud kohalikud omavalitsused, meelelahutusprogrammid ja rahvamajad (isegi teie raamatukogu) pakuvad elanikele tasuta tunde. Kontrollige oma linna ametlikku veebisaiti või küsige kelleltki rahvamajast, mis on saadaval; kevadel ja suvel võivad kohalikes parkides olla isegi välitunnid.

Nike treeningklubi rakendus

Nike treeningklubi (NTC) pakub tasulist liikmesuse võimalust, kuid saadaval on ka tasuta treeningvideod. Seal on mõned joogavõimalused, lisaks jõutreening ja palju muud - ideaalne, kui soovite joogat segada teiste harjutustega, et rutiinselt hästi läbi viia.

Toonige see üles

Sobivuse ja toonimisega seotud joogavideote saamiseks liituge Toonige see üles meeskond. Kaks asutajat on nüüd kontrollitud sobivuse mõjutajad koos retseptide, toitumiskavade, rakenduse ja muuga, kuid nende juured on kindlates veebitreeningute videotes, sealhulgas joogavalikud. Enamik nende videotest on keskendunud toonimisele või kujundamisele, seega pakuvad nad korralikku treeningut. Mõned videod on tasuta saadaval veebisaidil Tone It Up või YouTube'i kanal, kuid palju rohkem on rakenduses saadaval tasulise liikmelisusega, kui videote toon eriti meeldib.

sportlane

Athleta müüb usaldusväärset ja lihtsat joogariietust, mis võib minna stuudiosse ja kaugemale, kuid nad pakuvad ka kogukonnaüritusi ja tunde. Klasside tüübid erinevad asukohiti, kuid saate seda kontrollida võrgus või kohalikus poes, et näha, mis on saadaval.

kui palju kingitusi pulmadeks registreerida

Teie jõusaal

Kui maksate juba jõusaali liikmelisuse eest, maksate võib-olla joogatundide eest ega tea seda isegi. Küsige oma jõusaali vastuvõtus mis tahes rühmatreeningute kohta; on tõenäoline, et võite registreeruda mõne üksuse nimel, ilma et peaksite oma liikmelisuse tasusid määrama. Kui olete üliõpilane või professor, kellel on juurdepääs ülikoolilinnaku keskusesse, võivad rajatised pakkuda ka soodushinnaga või tasuta joogatunde; paljud pakuvad kindla tasu eest semestri või aasta väärtuses piiramatuid tunde.

Võida

Tasuta, kiire ja hõlpsasti kasutatav Võida rakendus pakub kuulsuste juhendajatelt tasuta joogavideoid (ja muid treeningvideoid). Enamik videoid on suhteliselt kiired, sobivad ideaalselt hoogsate graafikute jaoks ja stuudiosarnase elamuse saamiseks saab neid telerisse voogesitada.