Igapäevase tassi joe (või mitme) tagasitõmbamine annab rohkem kui energiat. Uuringute kohaselt on hommikune pruulimine tervisele kasulik. Siit saate teada, kuidas kohv teie kehale ja ajule kasuks tuleb.
1. Kohv võib vähendada teie depressiooniriski. Neli või enama tassi joomine päevas võib naiste depressiooniriski vähendada Harvardi rahvatervise kool . Uuringus uuriti 50 739 naise kohvi harjumusi ja depressiooni määra 10 aasta jooksul. Kohvijoojatel oli hilisemas elus 20 protsenti väiksem depressiooni tekkimise võimalus. Joomine kaks kuni neli tassi päevas samuti näib Harvardi teise uuringu kohaselt enesetapuriski 50% võrra madalam.
kuidas kaasaskantavat kotti pakkida
2. Kohv võib aidata nahavähki ennetada. Nelja või enama tassi kohvi joomine päevas võib vähendada naha melanoomi, USA nahavähi surma peamise põhjuse, riski 20 protsenti, vastavalt uus uuring avaldatud Riikliku Vähiinstituudi ajakiri . Teadlased jälgisid 10 aasta jooksul ligi 450 000 vähivaba osalejat. Üldiselt nägid need, kes jõid rohkem, naha melanoomi vähem. Varasemate uuringute kohaselt võib neli igapäevast tassi kohvi vähendada ka Alzheimeri tõbe.
3. Kohvi lõhn võib stressi kaotada. Kui rotid lõhnasid kohviube, aktiveeriti Lõuna-Korea Souli rahvusülikooli teadlaste sõnul tervislike antioksüdantide ja stressi vähendamise geenid. Ei, te ei ole rott - isegi kui olete rottide võistlusel -, kuid stressirohked eelised võivad olla üks põhjus, miks teie hommikune latte nii maitsvalt lõhnab.
4. Kohv võib aidata rasvumise vastu võidelda. Kohvis leiduv ühend, klorogeenhape (CGA) , võiks aidata eemal hoida rasvumisega seotud haigused , ütlesid Gruusia ülikooli teadlased. Hiirtega läbi viidud uuringus hoidis CGA ära kehakaalu tõusu, vähendas põletikku, aitas säilitada normaalset veresuhkru taset ja hoidis maksa tervena. Kohvitarbimise järkjärguline suurendamine võib vastavalt ka põhjustada madalamat II tüüpi diabeedi riski varasemad uuringud .
5. Kohv võib Parkinsoni tõbe ära hoida. Meestel, kes kohvi ei joonud, tekkis haigus kaks kuni kolm korda suurem kui meestel, kes jõid neli untsi kuni neli tassi aastal avaldatud uuringu kohaselt päevas Ameerika meditsiiniliidu ajakiri . Ehkki on olemas ravimeid, mis aeglustavad Parkinsoni tõve progresseerumist, mis on suunatud keha närvisüsteemile ja põhjustab värinaid, pole ravi võimalik, seega on ennetamine võtmetähtsusega.
6. Kohv võib treeningut parandada. Kofeiin suurendab rasvhapete arvu vereringes, mis tõstab üldist vastupidavust, sest teie keha ei pea süsivesikuid nii kiiresti põletama, New York Times aruanded . Teise väikese uuringu kohaselt olid jõutõstjad, kes jõid enne treeningut kofeiini, energiat kauem kui need, kes seda ei tarvitanud.
7. Kohv võib aidata teie kuulmist. Kofeiini regulaarne tarbimine võib aidata vältida tinnitust , püsiv helin kõrvas. Naistel, kes jõid poolteist tassi kohvi päevas, tekkis tinnitus 15% suurema tõenäosusega kui neil, kes jõid neli kuni kuus tassi, selgus 65 000 naise uuringust, mis avaldati American Journal of Medicine .
8. Kohv võib viia maksa tervislikumaks muutumiseni. Nii kofeiini- kui ka kofeiinivaba kohvi joomine võib vähendada põletikuga seotud maksaensüüme, selgus 28 000 inimese uuringust, mille viisid läbi Riikliku Vähiinstituudi teadlased. Osalejad, kes jõid päevas vähemalt kolm tassi kohvi, näitasid potentsiaalselt kahjulike ensüümide taset madalamalt kui need, kes kohvi ei joonud.
9. Kohv võib aidata teil kauem elada. Kaks kuni kuus (või enam) tassi kohvi joomine päevas võib vähendada suremise riski meestel 10 ja naistel 15 protsenti, selgus uuringust, milles osales üle 200 000 mehe ja 170 000 naise (vanuses 50–71). New England Journal of Medicine . (Andmeid korrigeeriti ebatervislike harjumuste, näiteks suitsetamise mõju vähendamiseks, kuna tavalised kohvijoojad olid ka tavalised joojad ja lihasööjad.)
jõulukingiideed naisele 2017
