Kui olete tööpäeva jooksul oma sülearvuti kohal kummardunud või öösel oma telefonis sotsiaalmeediat sirvinud, pole hea rüht ilmselt esimene asi, mis teie meelest tuleb. Kuid aja jooksul kehv rüht võib põhjustada kroonilisi kaelavalu ja unetuid öid.

Umbes kaks kolmandikku inimestest tunnevad kaelavalu mingil hetkel oma elu jooksul, tavaliselt keskeas, vastavalt a Uuring avaldatud ajakirjas Kliinilised tõendid . See on väga levinud ebamugavuste põhjus, mis võib mõjutada igas vanuses inimesi, ütleb MD president W. Christopher Winter Charlottesville'i neuroloogia ja unemeditsiin .

kuidas kuuma õliga töötlemist teha

Kaelavalu ei põhjusta tavaliselt muret, vaid pigem pahandust. Noorematel inimestel põhjustavad kaelavalu sagedamini treeninguvigastused, ütleb dr Winter. Vanemaks saades hakkab degeneratsioon tekkima ning artriit, pigistunud närvid ja herniated kettad võivad kõik kaasa aidata kaelavalu tekkimisele. Ja teatud keskkonnategurid - näiteks see, kuidas sa laua taga istud, treenid ja magad - võivad olukorda veelgi halvendada.

Eriti kui olete kasutanud sama vana padi aastaid igal õhtul, ei pruugi see sulle midagi head teha. Paljud inimesed kasutavad patju, mida pole valitud nende enda keha suuruse ja kaela konfiguratsiooni järgi, ütleb dr Winter. See on lihtsalt ümber olev padi.

Hea uudis on see, et saate leevendada mõnda sellest kaelavalu - või vältida selle tekkimist kõigepealt, kui põhjuseks on teie magamiskoht -, investeerides toetavasse padja, mis parandab teie öist kehahoiakut. A 2019. aasta uuring avaldatud Rahvusvaheline keskkonnauuringute ja rahvatervise ajakiri leidis, et vale kaela tugi võib põhjustada kaela jäikust, kuid kroonilise kaelavaluga patsiendid suutsid seda vähendada, lülitudes padjale, mis aitas neil emakakaela õiget kõverat säilitada.

Dr Winteri sõnul on lateks ja mäluvahust padjad - sobivad kõige paremini õige magamiskoha joondamise saavutamiseks ja uuringud on näidanud et need, kes magasid lateksi- või mäluvahtide (mitte sulgede) patjadega, ärkasid vähem ja nende unekvaliteet oli parem.

Dr Winter soovitab valida padi, mis on mõeldud teie valitud magamisasendi jaoks, padjad, mis vastavad teie keha suurusele ja uneasendile. Lisaks meditsiinilistele kaalutlustele on õige padja valimine seotud mugavusega, mis võib olla väga isiklik. Sellepärast sirvisime tuhandeid veebiarvustusi ja leidsime kaheksa padja, mida kliendid soovitavad kaelavalu korral:

• Kõige mugavam: TEMPUR-Ergo kaelapadi
• Parim magamiskohtade jaoks: Põhitoodete emakakaela tugipadi
• Parim külgliiprite jaoks: Sleep Artisani luksuslik külgvoodi padi
• Parim mao magajatele: Kõhu unegeeliga infundeeritud mäluvaht padi
• Parim kiilupadi: Coopi kodukaupade tugipadi
• Parim kontuur: Nature’s Guest ortopeediline emakakaela padi
• Kõige toetavam: Cradle Me emakakaela padi
• Parim reisimiseks: K Ka Ua emakakaela tugipadi

Jätkake lugemist, et teada saada, miks ostjad ütlevad, et need pehmed, kuid toetavad võimalused on parimad kaelavalu padjad.

Seotud üksused

Kõige mugavam: TEMPUR-Ergo kaelapadi

Kultuselt lemmik voodipesu kaubamärk TEMPUR-pedic on tuntud oma ülimugavate madratsite poolest, mistõttu ei tohiks imestada, et see kontuuriga padi on sama mugav. See on mõeldud rõhu leevendamiseks ja pea, kaela ja õlgade toetamiseks. See klientide poolt armastatud variant vastab teie kehale, kuid säilitab siiski oma kuju aja jooksul. Ostjate sõnul on mälu vahtmaterjal pluss, kuid pakub piisavalt tuge. Üks inimene nimetas seda hädavajalikuks neile, kellel on kaela ja õlgade probleeme, teine ​​aga ütles: Väikese suurusega padi sobib minu jaoks peaaegu ideaalselt. Vaht pole piisavalt kõva, et mulle kõrva teha või peavalu tekitada, kuid pole ka nii pehme, et mu pea vajuks otse madratsi alla. See on väga toetav ja hoiab kaela korralikult joondatud. Ärkan ilma kaelavalu ja jäikuseta.

Ostma: 80 dollarit (oli 99 dollarit); amazon.com

Parim tagumiste magamiskohtade jaoks: põhitooted emakakaela tugipadi

Parim võimalus selili magamiskohtade jaoks on sellel emakakaelapadjal nõgus keskkoht, mis kinnitab pea, samas kui emakakaela rull toetab kaela. Selle puuvillane materjal tundub pehme ja hingav ning sellel on mõned erinevad tugevusastmed, nii et saate seda hõlpsalt oma maitse järgi kohandada. Rohkem kui 600 klienti soovitab seda toetavat patja spetsiaalselt kaelavalu korral. Üks retsensent ütles: mul on aastaid olnud kroonilisi kaela- ja seljaprobleeme ning tean liiga hästi, kui olulised võivad olla selg ja keha tervena hoidmiseks korralikud padja- ja uneasendid. Seda füsioteraali tutvustas mulle see padi ja see oli just see, mida mu kael vajas.

Ostma: 42 dollarit; amazon.com

Parim külgnevatele magamiskohtadele: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper padi

See padi on loodud inimestele, kes magavad külili, ja sellel on kaare ja õlgade toestusega kumer disain. Lateksist kaelapadjal on orgaanilisest puuvillast kate mugavuse ja hingavuse tagamiseks. Veelgi enam, seda on ülilihtne kohandada - kui padi tundub liiga tugev, võite katte lihtsalt lahti lukustada ja osa lateksist täita, kuni jõuate soovitud tugevuseni. See on tõsiselt parim padi, mis mul kunagi olnud on (eriti külili magamiseks)! See on pehme, kuid toetava ja täielikult teie vajadustele kohandatava mõiste määratlus. Mul oli hiljuti emakakaela lülisamba fusioonoperatsioon ja ma olen seal proovinud igat tüüpi padju. Olin selle üles leides peaaegu alla andnud. Teine nimetas seda täiuslikuks magamiskoha padjaks.

Ostma: 99 dollarit; amazon.com

Parim mao magajatele: kõhu unegeeliga infundeeritud mäluvaht padi

Pigem kõhu snažer? Proovige seda lamedat, õhukest padja Belly Sleepilt, kaubamärgilt, mis kujundab spetsiaalselt mugavaid magamisvõimalusi magajatele. Peenem kuju aitab hoida pead kõhuli magades neutraalses asendis, samal ajal kui mäluvahumaterjal vastab teie kehale, nii et ärkate valuvabalt. Veelgi enam, see on valmistatud jahutava geelimäluga - see on suurepärane võimalus kuumade liiprite jaoks —Ja kaasas on niiskust imav bambusest ja polüestrist kate, mis on masinaga pestav, et seda oleks hõlbus puhastada. Sajad arvustajad möllavad selle üle, kui hea padi on magajatele, mitu inimest nimetasid seda mängude vahetajaks. Tänu füüsiliselt raskele tööle, mis hõlmab ka märkimisväärseid reisimisi, kipub mul olema palju kaela ja õlgade valusid, kirjutas poeskäija. Ja kõhumagamine pole tegelikult kaelale kasulik, kuid ma ei saa muud moodi magada. See padi on absoluutselt kõrvaldanud mu kaelavalu, mida kiropraktika korrigeerimine ega massaažid minu jaoks teha ei suutnud. Ma olen vaimustuses.

Ostma: 50 dollarit (oli 60 dollarit); amazon.com

Parim kiilupadi: Coopi kodukaupade tugipadi

Sõltumata sellest, kas olete rase või leiad lihtsalt, et te ei saa kunagi oma praegusel padjal end täielikult mugavaks muuta, võib see poolkuu kiilupadi olla just see, mida vajate. Need ainulaadse kujuga padjad on mugavad, kuid samas toetavad ja neid saab joondamise hõlbustamiseks kasutada neljas erinevas asendis. Veelgi enam, täiusliku istuvuse saavutamiseks saate reguleerida padja kõrgust ja eemaldada vahtplastist sisetükid. Üks ostja nimetas seda suurepäraseks tugipadjaks ja ütles: Armasta seda! Mul tehti kettaoperatsioon umbes aasta tagasi ja see padi sobib suurepäraselt alaselja survest vabastamiseks selili magades. See on ülimugav ka külgsuunas magamiseks.

Ostma: 25 dollarit, amazon.com

Parim kontuur: looduse külaliste ortopeediline emakakaela padi

See kontuuriga emakakaela padi on mõeldud pea ja kaela hällimiseks õigeks joondamiseks. Kohandatav disain sisaldab tõmblukuauku, mis võimaldab teil sisemist mikrokiust täidist oma maitse järgi reguleerida; sel viisil saate kaelapadja muuta nii pehmeks või nii tugevaks kui soovite. Sellel on hea une saamiseks isegi pehme jahutav väliskiht. See padi peab olema üks mugavamaid patju, mida ma kunagi proovinud olen, kirjutas üks poeskäija. : Ja mul on peavalu, kaelaprobleeme ja palju rohkem valu, nii et ostan pidevalt patju. Vähemalt kord kuus. Ja neil kõigil on lõpuks tunne, et ma magan tellistest. Kuid see tunneb end nagu pilv. Ma olen sellest padjast armunud!

Ostma: 30 dollarit, amazon.com

Kõige toetavam: Cradle Me emakakaela padi

Kui otsite tõsist tuge oma kaelale ja selgroole, on see ainulaadne liblikakujuline ortopeediline padi teie parim valik. See on valmistatud pehmest, kuid toetavast vahtplastist, mis ümbritseb teie pead ja kaela, mille tulemuseks on uinumisel selgroo õige joondamine. Ideaalne igasse magamisasendisse, see on ka lõhnatu ja hüpoallergeenne. Üks ostja, kes pani nende arvustuse pealkirjaks Kõige mugavam öine uni, mis mul lapsest saati on olnud! ütles: Mul on TMJ-st kaela jäikus ja valu ning teismeliseeas õnnetus. Ma olen praegu 49-aastane ja ärkasin oma vanade patjadega igal hommikul pead küljelt küljele pööramata. Uurisin veidi ja leidsin selle liblikapadja ja mõtlesin, et pean vajaliku leidmiseks läbima mõned erinevad tüübid. Kuid juba esimesel õhtul, kui selle asja peal magasin, paranes mu kael drastiliselt. Ärkasin kaela liigutades üles! Ei jäikust ega valu!

Ostma: 55 dollarit; amazon.com

Parim reisimiseks: K Ka Ua emakakaela tugipadi

Kui reisite sageli, on see ergonoomiline padjarull suurepärane võimalus hoida kael valutult, olenemata teie asukohast. Kindel 4-tolline tugipadi pakub optimaalset tuge, olenemata sellest, kas otsustate seda kasutada pea ja kaela jaoks või jalgade vahel seljavalude leevendamiseks. Mugava mäluvahu ja hingava bambus-polüesterkattega valmistatud, mahub see hõlpsasti käekottidesse. Üks arvustaja ostja raevutas, et pärast selle padja proovimist on nende kaelavalu on tohutult vähenenud Teine ütles: olen magaja taga ja kuni viimase ajani on mul olnud palju valu. Pärast selle padja ostmist avastan end täiesti värskena. Sellel on suurepärane kaelatoe, mis vormib teie kehale sobivaks. Olen väga rahul.

Ostma: 30 dollarit (oli 56 dollarit); amazon.com