meeldib köögiviljad , peaksid puuviljad olema teie dieedi oluline osa. Sisaldavad ju seemneid kandvad toidud olulised vitamiinid , toitaineid ja kiudaineid, mis aitavad kaasa teie üldisele tervisele. Kuid mõned puuviljad on teile paremad kui teised, nagu StudyFinds.org paljastab, et Los Angelese California ülikooli tulemused näitavad, et viinamarjad on eriti kasulikud kolesterooli alandamiseks ja nende tarbimine võib vähendada südameinfarkti riski.

parim koht vabaajarõivaste ostmiseks

Nende leidude saamiseks jälgisid teadlased 19 inimest vanuses 21–55 aastat, kes tarbisid iga päev umbes 40 viinamarja – kaks portsjonit –. Ülejäänud osalejate toitumine oli suhteliselt vähe kiudaineid ja taimsed kemikaalid enne katset ja selle ajal. Teadlased leidsid, et juba nelja nädala jooksul pärast viinamarjade söömist paranes nende inimeste tervis, kes regulaarselt puu- ja köögivilju ei söö. Lisaks oli nende mikrobioomi mitmekesisus suurem, mis on kogukond soolestikus elavad bakterid oluline tugeva tervise edendamiseks.

Seotud: Ekspertide sõnul vältige neid toite, et süda oleks tervem

Uuringu käigus suurenenud heade bakterite hulgas oli Akkermania, mis põletab suhkrut ja kolesterooli ning tugevdab soolestiku limaskesta. Viinamarjad sisaldavad ka olulisi antioksüdante, mis võivad vähendada põletikku kehas . 'Leidsime, et viinamarjadel on soolestiku bakteritele kasulik mõju, mis on suurepärane uudis, kuna a terve soolestik on hea tervise jaoks ülioluline 'ütleb uuringu juhtiv autor professor Zhaoping Li a avaldus . 'See uuring süvendab meie teadmisi ja laiendab viinamarjade tervisega seotud eeliseid, isegi kui uuring tugevdab madala kolesteroolisisaldusega viinamarjade kasulikkust südame tervisele.'

Tulemused näitavad, et see lihtne elustiili muutus võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski - maailma peamine surmapõhjus. Uuringu kohaselt oli osalejatel peaaegu kaheksa protsenti vähem halb kolesterool ja sapphapped, mis toidavad halba kolesterooli, langesid enam kui 40 protsenti. Need kahjulikud rasvad võivad põhjustada verehüübeid, mis blokeerivad veresooni ja katkestavad verevoolu südamesse või ajju ning võivad põhjustada südameinfarkti või insuldi.

See lugu ilmus algselt marthastewart.com

• Autor Madeline Buiano