Kuna Martin Luther King Jr. päev läheneb ja kõned teenusprojektidest on üha levinumad, võite mõelda, kas ka teie peaksite seda päeva mõne hea teoga tähistama. Vastus on jah.

Siin on põhjus: föderaalpüha, mis toimub igal aastal jaanuari kolmandal esmaspäeval (17. jaanuaril 2022), on riiklik teenistuspäev ja tänu kongressile on see olnud alates 1994. aastast. Kodanikuõiguste ikoon, kes mõrvati aastal 1968, tunnustas tagasiandmise jõudu. Tegelikult oli tema 1957. a. Enesekesksuse vallutamine Dr King ütles kõnes: 'Isik ei ole hakanud elama enne, kui ta suudab tõusta oma konkreetsete individualistlike murede kitsast horisondist kõrgemale kogu inimkonna laiemate murede poole.'

See võib olla üks põhjus, miks koomik ja telekirjanik Ricky Smith, asutaja Juhuslikud heateod kõikjal (R.A.K.E.), mittetulundusühing, mille eesmärk on julgustada selle edasimaksmist, ütleb, et vabatahtlik tegevus annab inimestele eesmärgitunde. 'See paneb sind tundma, et olete oluline, et te ei pruugi olla abitu või lootusetu,' ütleb ta. 'See tekitab tunde, et olete osa millestki suuremast, annab kogukonnatunde.'

'Komme teisi aidata teravdab meie eesmärgitunnet, jagab meie teadmisi ja laiendab meie võrgustikku nendest, kes töötavad sama hea eesmärgi nimel,' lisab Kimberly Jeffries Leonard, PhD, riigi president. Lingid, inkorporeeritud, rahvusvaheline mittetulunduslik teenindusorganisatsioon, mis koosneb enam kui 16 000 Aafrika päritolu naisest.

Tagasi andmise eelised

Kuigi me võime näha head tegu kui midagi, mida teeme teiste heaks, on tõsi, et see mõjutab ka andjat. Alates teeb sind õnnelikumaks juurde pikendades oma eluiga juurde kognitiivse languse aeglustumine, vabatahtlikkus on tervise püha graal. Uuring sisse Psühholoogia ja vananemine Samuti selgus, et neil, kes teenisid 12 kuu jooksul vähemalt 200 tundi teenistust, oli väiksem tõenäosus haigestuda hüpertensiooni, võrreldes nende mittevabatahtlike kolleegidega.

Kas tunnete end praegu rabatuna? Vabatahtlik tegevus võib aidata ka seda takistada.

'Tõenäoliselt vähendab see stressitaset neil, kes vabatahtlikult töötavad, ja aitab sageli suurendada teie sotsiaalset võrgustikku, mis pikas perspektiivis vähendab ka ärevust ja suurendab üldist eluga rahulolu,' selgitab Erica Richards, MD, PhD , Washingtoni psühhiaatria ja käitumusliku tervise osakonna Sibley memoriaalhaigla juhataja ja meditsiinidirektor ning Johns Hopkinsi meditsiini psühhiaatria ja käitumisteaduse osakonna dotsent. 'Depressioonisümptomite vähenemist on täheldatud ka inimestel, kes on hiljuti teisi teeninud,' ütleb ta. Dr Richards on ka oma patsientide puhul näinud teeninduse terapeutilisi eeliseid.

Kes saab tagasi anda

Igaüks. Tõsiselt. Vabatahtlik tegevus on midagi, mida igaüks saab ja peaks tegema. Ja kui teil on lapsi, pange nad ka tegevusse.

'Vabatahtlik tegevus ja ühiskondlik töö võivad aidata lastel ja noorukitel arendada olulisi sotsiaal-emotsionaalseid oskusi, sealhulgas sotsiaalset teadlikkust ja empaatiat,' selgitab riiklikult sertifitseeritud koolipsühholoog. Erin A. Harper, PhD, NCSP , Texase A&M ülikooli kaubanduse koolipsühholoogia dotsent ja komöödiaraamatu autor Kallis ema, sul ei ole toredaid asju . „Vabatahtlik tegevus võib edendada ka kogukonna vastutustunnet ning aidata lastel ja noorukitel tunda end oma kogukonna oluliste liikmetena. See on suurepärane viis peredele koos aega veeta ja oma isiklikest või perekondlikest probleemidest välja astuda, ”ütleb Harper.

Kuidas ma saan olla vabatahtlik?

'Dr Martin Luther King Jr. elu ja pärand nõuavad meilt palju rohkem,' ütleb Jeffries Leonard. 'Tuginedes kontseptsioonile 'üks päev, mitte puhkepäev', jätkame dr Kingi mõju sellele põlvkonnale ja tulevastele.

Kas tunnete end inspireerituna tagasi andmiseks? Arvasime nii. Siin on mõned viisid, kuidas saate seda teha.

Seotud üksused

üks Annetage toidusalve

Toiduga kindlustamatus – raha ja muude ressursside puudumise tõttu puudub juurdepääs toidule – on praegu suur probleem. Vastavalt Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeerium 2020. aastal koges peaaegu 11 protsenti Ameerika Ühendriikide leibkondadest toiduga kindlustamatust – ja ebaproportsionaalselt mõjutab see värvilisi inimesi. Liigu nälja pärast teatab, et Aafrika-Ameerika leibkonnad nälgivad kaks korda sagedamini kui valged, mitte-hispaanlastest leibkonnad. Ja Covid19 pandeemia- eriti esimestel kuudel – tekitas täiendavaid näljaprobleeme.

Kui soovite aidata, vaadake mittetulundusühingut Toidu sahvrid et leida oma piirkonnas üks, kus saate annetada toitu, raha või vabatahtlikuna ettevõttesiseselt.

kaks Olge puhta õhu tšempion

'Dr Martin Luther King Jr.-i pärandi üks viimaseid tegusid oli sanitaartöötajate toetamine: mehed, kes töötasid saastepilve ja keskkonna ebavõrdsuse all,' ütleb mittetulundusühingu vanemdirektor Heather McTeer Toney. Moms Clean Air Force , emade ja isade kogukond, kes keskendus õhusaaste vastu võitlemisele, et kaitsta laste tervist. „Teie kogukonna keskkonnatervise toetamine ei ole mitte ainult viis austada Dr. Kingi pärandit, vaid ka tagada, et tulevased põlvkonnad suudavad ellu viia Dr. Kingi unistust otsides. Õiglus igas hingetõmbes. '

Tema vabatahtliku töö soovitused: puhastage oma kogukonna kohalikud veeteed, ojad ja ojad; toetage oma kohalikku talupidaja turgu umbrohutõrje, istutamise ja/või saagi koristamisega; või alustada kohalikele restoranidele kirjade kirjutamise kampaaniat, julgustades neid plastiku asemel kasutama taaskasutatavaid materjale.

3 Tehke plogimist

Kas lähete kergele sörkjooksule? Miks mitte võtta endale kohustus teelt prügi kokku korjata. Rootsist alguse saanud ja 2018. aastal USA-s tuntust kogunud kontseptsioon on suurepärane viis planeedi prioriteediks muutmiseks.

Ja kui Instagramis on 158 000 postitust jaotises #plogging, ei jää te kindlasti oma tegemistes üksi.

Mittetulundusühingud nagu Ei jäta jälgi , Puhtad rajad , ja Hoidke Ameerikat ilusana keskenduda prügist vabanemisele ning kogukonna ja õue puhtana hoidmisele.

4 Sooritage juhuslik heategu

Osta kodutule pitsa. Tooge loomade varjupaikadesse karvastele sõpradele maiustusi. Kingi lilli inimestele, kes elavad abistavates eluruumides. Need on kõik asjad, mida Smith on isiklikult teinud – koos mõne nalja rääkimisega, et need, kellega ta kokku puutub, naerma saaksid. Nad on R.A.K.E. 'Me mõtleme nii makro, mitte mikro,' ütleb Smith. 'Tehke lihtsalt seda, milles olete hea, ja tehke seda lahkel viisil. Kui igaüks teeks päevas ühe heateo, oleks maailm parem paik.

5 Aidake meie tervishoiutöötajaid

Meie tervishoiutöötajad on olnud pandeemia eesliinil peaaegu kaks aastat ja omikroniline variant on tekitanud uue haiglaravil viibivate patsientide sissevoolu.

kingiideed 20-aastasele naisele

Mõned kogukonnad koostavad tervishoiutöötajatele hoolduspakette, mis sisaldavad energiabatoone, kookosvett ja spordijooke, mis aitavad neil pikkade vahetustega toime tulla, ning julgustavad märgid, mis annavad neile teada, et kogukond neid toetab. See tegevus on lastele suurepärane viis oma loomingulisi lihaseid painutada.

6 Otsige midagi, mis sobib teie kirgedega

Ükskõik, kas soovite töötada lastega, aidata loomi või toetada kunsti, on teie jaoks olemas projekt. Saate otsida saitidelt oma lemmik heategevusorganisatsioone kohalike või virtuaalsete sündmuste jaoks, millest saate osa võtta. Või vaadake selliseid saite nagu Vabatahtlike matš ja Heategevuslik navigaator et leida enda lähedalt oma kirgedele vastavaid vabatahtlike võimalusi.

Või pakkuge välja oma tegevus, mis on kasulik – näiteks küpsetage kohalikule tuletõrjeosakonnale maiustusi või korraldage oma naabruses konserveeritud annetus kohaliku supiköögi jaoks.

Ja pidage meeles: teenindus on kasulik teile ja neile, keda te aitate, kuid parim osa on see, et te ei tea kunagi, kuidas teie tegu motiveerib või inspireerib järgmist inimest andma.