Sellest pole parata: suhte lõpp on halvim. See on raske, see on emotsionaalselt kurnav, see on stressirohke ja noh, see on südantlõhestav. Kui olete oma nutuhoogude, ärevushoogude ja lõputute tekstide keskel koos sõpradega, kes üritavad juhtunust aru saada, võib lahuselu üleelamine tunduda võimatu. Kuigi kõik töötlevad kogemusi erinevalt, on oluline õppida, kuidas pärast suhte lõppu edasi liikuda - mitte ainult teie emotsionaalse heaolu nimel, vaid ka selleks, et olete valmis ja avatud kohtuma kellegi teisega, kes sobib tulevikus paremini.
Siin jagavad kohtinguseksperdid ja terapeudid õigeid viise, kuidas lahkuminekuga hakkama saada ja edasi liikuda, ning valikud ja käitumisviisid, mida vältida, muudavad teid ainult tagasi. Hinga sügavalt sisse, pidage meeles, et ees on helgemad päevad, ja muutke see nõuanne toimivateks sammudeks. Sa suudad seda.
SEOTUD: 7 sammu võimalikult kenasti sõbrast või olulisest teisest lahku minemiseks
Seotud üksused
1 Lase end leinata.
Sarnane a lähedase surm , suhte lõpp nõuab leina. Treffneri ja kohtumistreenerina Julie Bekke r selgitab, et lasete lahti kellestki, kellest hoolite, ja lahutate kunagi ettekujutatud tuleviku ideest. Te lähete teise inimese igapäevaellu juurdumisest kuni ootamatu puudumiseni, mis võib põhjustada tugevat kurbustunnet. Suhte lõppu kurvastamiseks on OK võtta aega.
Lase endal kannatada. Võtke see kõik emotsionaalselt välja, et saaksite edasi liikuda. Tehke oma jaotused, ütleb Bekker. Võtke aega heade aegade meenutamiseks, võtke vastu ja tähistage neid sellistena, nagu nad olid, ja laske end selle kõige taga nutma hakata. Kui hoiate seda kinni, lükkate edasi liikumise protsessi edasi.
kaks Ärge mängige süüdistavat mängu.
Pidage meeles, et enamikus suhetes on kaks inimest ja seega kaks vaatenurka, kaks osapooli, kes tegid vigu, kaks inimest, kes ei sobinud nii hästi, et see kestaks. Nii ahvatlev kui see on iseenda (või oma endise) süüdistamine, pole need tervislikud viisid lahusolekuga toimetulekuks. Matchmaker Aprill Davis ütleb, et proovige igaüks end vastutusele võtta ja tunnistage rikkumisi - ilma süüdistavat mängu mängimata.
On normaalne tunda end süüdi või vihasena, kuid kumbki ei olnud teie suhtes kunagi täiuslik, ütleb Davis. Ükskõik, kas lahutasite neid või nad lahkusid teiest, peate mõistma, et hoolimata põhjustest, mida võite loetleda, on kokkuvõttes kokkusobimatus see, mis lõppkokkuvõttes lahkuminekuni viib.
Püüdke kõigest väest mitte toituda ideedesse, mida te pole kunagi oma endist väärinud või mis nad teid kunagi ei väärinud. See oli kahesuunaline tänav, loo lõpp, meenutab Davis. Kui olete sellega silmitsi seisnud, võite hakata silmitsi seisma tõsiasjaga, et olete kunagi ilma nendeta õnnelik.
3 Lülitage oma rutiin ja keskkond üles.
See ei tähenda, et pakite kokku kõik, mis teile kuulub, ja kolite üle kogu riigi. Ja vastupidiselt levinud arvamusele ei paranda drastiline soeng teie südamevalu. Selle asemel soovitab Brekker, et oma rutiini ja keskkonda peenete, kuid tõhusate muudatuste tegemine võib pakkuda värsket perspektiivi. Alusta väikesest. Näiteks ärge sagedasti külastage kohti, kus varem käisite - näiteks restorane, parke ega auke. Kui käisite koos pargis igapäevastel jalutuskäikudel või sörkjooksudel, minge korraks mõnda teise parki või minge teistsugusele teele, soovitab ta.
Aja möödudes saab Brekker öelda, et võite hakata naasma aladele ja kohtadele, mis meenutavad teile teie endist partnerit, kuid peaksite harjutama erinevate ühenduste loomist. See on klassikaline inimese konditsioneerimise juhtum. Armastusest välja kukkumiseks hävita kõik oma seosed, selgitab ta. Nii et see pole jäätisepood, kus te esimest korda ütlesite, et ma armastan teid - see on jäätise pood, mis pakub linna parimaid veganimaitseid.
4 Ärge hoidke ühendust - võrgus või väljaspool.
Te ei saa edasi liikuda, jälgides endise Facebooki kõiki postitusi. Samuti ei saa te vaadata nende Instagrami lugusid ja mitte tunne, et tõmbad oma südame paelu. Lahkumineku üks põhireegel on Davise sõnul ühenduse katkestamine kõigil sotsiaalmeedia platvormidel. Ehkki see on kõige raskem asi, mida teete, soovitab ta ka nende telefoninumbri eemaldada, et teil ei tekiks kiusatust teksti saata, kui olete vilgas või eriti madalal hetkel. Mida rohkem saate oma ja endise endi vahel distantsi luua, seda kiiremini jõuate taastumise teele, ütleb ta. Käe sirutamise jätkamine toob tavaliselt kaasa ainult rohkem haiget ja emotsionaalset segadust.
5 Hoidke ennast hõivatud.
Kas on olnud kunstitund, mida olete alati tahtnud läbi viia? Üksikväljasõit, mis on olnud teie igaveseks nimekirjas? Kuigi te ei soovi uute hobidega liialdada viisil, mis tundub vältiv, on nüüd aeg lisada lõbusaid asju, mida oma kalendrisse oodata - sündmused, tunnid ja väljasõidud sõpradega - ütleb Shane Birkel, LMFT , litsentseeritud abielu- ja pereterapeut ning paariteraapia diivanil saatejuht. Nagu öeldakse, võib jõudeoleku mõte põhjustada igasugust tarbetut ärevust, nii et hõivatud püsimine võib pärast lagunemist olla mängude muutja.
6 Võta aega suhete kajastamiseks ja õppimiseks.
Iga suhe võib sulle midagi õpetada - kui sa seda lubad. Brekker ütleb, et osa tervenemisprotsessist on lagunemisjärgne enesearmastus ja kaastunne , koos selle inimesega jagatud aja armastava vaatamisega. Millised alad läksid valesti? Mida see sulle õpetas selle kohta, mida sa tahad, ja mis sulle ei tööta? Kuidas saaksite edaspidi olla parem inimene ja partner? See takistab teid tagasi pöördumast ja romantiseerimast paarisuhet, mis lihtsalt kihises või polnud tervislik. Tuletage endale pidevalt meelde, miks te pole koos ja teid hakkab taaselustamise idee välja lülitama, ütleb Brekker. See võib aidata jälgida kõiki põhjuseid, mis ei töötanud, kirjutades need üles ja kandes seda nimekirja endaga kaasas, et vaadata, millal te paratamatult temast puudust tunnete.
SEOTUD: 6 tähistab, et teie suhe kestab
7 Ärge harrastage juhuseksi.
Nii ahvatlev kui see ka pole, seab see enamikul juhtudel ainult tervenemisprotsessi tagasi, ütleb Davis. Kuidas? Pärast seda tunnete end nendega ühendatuna, tekitades segadust tekitavat kiindumustunnet ja isegi kadedust, kui teate, et nad on hakanud teisi inimesi nägema. See võib tunduda õige hetkega, kuid päeva (või isegi mõne tunni) jooksul tunnete end halvemini kui enne järele andmist. See võtab aega ja vaeva, kuid peate lubama endale ruumi, et uuesti tervikuks saada, et ennast tundma õppida ja enesehinnangut kasvatada, ütleb Davis. Hoidke end vabaaja seksist eemal - tänate end pikas perspektiivis.
8 Ärge oodake oma endiselt sulgemist.
Ideaalis saavad kaks täiskasvanud tsiviliseeritud inimest lahkama suhetes toimunut, öelda tõtt, paluda andestust ja üksteist vabastada, ütleb Tina B. Tessina, PhD , psühhoterapeut ja autor. Kuigi see juhtub, on see tavaliselt aastaid pärast suhte lõppemist. Seda seetõttu, et sulgemine nõuab tõeste vastuste saamist oma küsimustele juhtunu kohta, püüdes mõista, miks. Kuid kui teil on südamevalu, on sellesse vaimsesse ruumi sattumine raske. Pärast lahkuminekut olete mõlemad ärritunud, haiget teinud ja süüdi ning tõenäoliselt ei räägi nad tõtt, isegi kui sellest aru saate. Kumbki teist ei taha seda tõtt niipea kuulda, ütleb Tessina. Igatsus rääkida oma endisega veel kord - see nõuab lihtsalt valu.
9 Küsi abi.
Lihtsalt sellepärast, et olete värskelt vallaline ei tähenda, et olete üksi . Tegelikult ütleb Davis, et nüüd on aeg pöörduda oma lähimate sõprade ja kõige toetavate pereliikmete poole. Kui nad pakuvad üle tulla pudeliga, millel on midagi tugevat ja midagi maitsvat, laske neil. Kui nad paluvad teil tulla reede õhtul tantsupeole, minge. Ja kui nad ei viitsi teid mõneks tunniks õhutada, siis tänage neid pärast. Võtke abi vastu! See võib tulla erineval viisil ja ootamatutelt inimestelt, kuid see inimene aitab teil ületada silla, mida te nii kardate, ütleb ta.
kas kongress võttis teise stiimuli eelnõu vastu
