Negatiivse suhte tuvastamine ja teede lahutamine mürgise sõbra või muu olulise inimesega on üsna jõhker. Isegi kui teie lahusus on lõppkokkuvõttes õige otsus (elu juhtub ja inimesed lähevad lahku), on uudiste edastamine parimal juhul ebameeldiv - halvimal juhul täiesti roogimine. Ja mis veelgi hullem, pole ühtegi kurssi, kuidas võimalikult hoolimatult lahku minna.

parimad sünnipäevakingid värsketele emadele

Kuid kui suhe peab lõppema, olgu see siis romantiline või platooniline, pole sellest lihtsat teed - tegelikult on ainus viis selle kaudu läbi. Et säästa nii ennast kui ka teist inimest koormast haiget tekitavatele tunnetele, kohmetusele ja sulgemise puudumisele, relvastage end nende näpunäidetega, kuidas lahku lüüa sellisest, nagu te olete selline lahke, küps täiskasvanu.

1. Usaldage oma sisikonda

Esimene samm on öelda endale, et see on läbi - ja uskuda. Ärge kunagi lõpetage sõprust kiirustades ega vihastades. Kui olete protsessi algatanud, on peaaegu võimatu naasta samale lähedusastmele, 'soovitab doktor Irene S. Levine, psühholoog, sõprusekspert ja raamatu autor Parimad sõbrad igavesti: Parimast sõbrast lahuselu üle elades .

Asjad muutuvad tõenäoliselt segaseks ja emotsionaalseks, kuid otsusekindel otsusekindlus hoiab teid kogu selle raske protsessi vältel. Kui olete enda suhtes toimuva suhtes aus, siis võite leida võimaluse oma tõega koos püsida, olles samas lahke, ütleb suhtetreener Lisa Steadman f See on lagunemine, mitte lagunemine .

2. Ära tee endast vaenlast

'Võib-olla on aeg suhe lõpetada, kui suhe tekitab enamasti halva enesetunde,' ütleb raamatu autor Jamye Waxman Kuidas kellegagi lahku minna: sõprade, pereliikmete ja kõigi lahkumine . Sellisel juhul ei ole te koletis, kes soovib lahku minna kellegagi, kes mõjutab teie elu negatiivselt. Juba see, et sa ennast kõigepealt peksad, näitab, et sa oled tegelikult kaastundlik inimene. Armastus ei ole alati mõeldud igavesti kestma ja on hea olla esimene, kes tunnistab, et see konkreetne suhe pole mõeldud igavikuks. Tundub, et see on suur asi - ja nii see on -, kuid on ka üsna tavaline ja kaugel maailmalõpust.

3. Lubage endale ruumi

See ei tähenda neid kummitusi. Selle asemel proovige kõigepealt aeglast tuhmumist. Aeglane ja passiivne lahkuminek on loomulik esimene samm, ütleb kliiniline psühholoog ja raamatu autor Andrea Bonior Sõpruse parandus: täielik juhend sõprade valimiseks, kaotamiseks ja nendega kursis hoidmiseks . On okei lõpetada plaanide algatamine esimesena või võtta veidi rohkem aega oma tekstide ja kõnede tagastamiseks.

Kuid ärge asendage tegelikku lahkuminekut passiivse hääbumisega - see on alles esimene samm endale ruumi andmiseks. Kui lasete sellel liiga kaua jätkuda, võite inimesele kas rohkem haiget teha, ignoreerides teda, või muuta lõplik lahku minek raskemaks pärast seda, kui ta pole vihjet saanud.

4. Lahku nendega silmast silma

Eeldades, et see on keegi, kellega olete palju aega veetnud, kellega saladusi jaganud, kellega uusi asju kogenud ja võib-olla armastatud, pole see vestlus, mida peaksite pidama digitaalselt - või mida peaksite täielikult vältima. Juhusliku teksti saatmine pole valikuvõimalus, seega on teie kõige lõbusam valik kohtuda oma sõbra või partneriga isiklikult, et suhe ametlikult lõpetada. Levine soovitab kohtuda avalikus kohas, näiteks kohvikus, etteantud aja jooksul, näiteks tund aega.

Kuna olete juba otsustanud sõpruse lõpetada, juhib Levine tähelepanu sellele, et pole vaja teist inimest loenguid pidada, teda halvasti tundma panna või üritada teda muuta. 'Proovige suhteid lahutada viisil, mis on lahke,' ütleb ta. 'Võtke otsuse eest vastutus ja ärge süüdistage seda teist inimest. See võib tähendada enda jaoks skripti kirjutamist, et veenduda, et olete piisavalt mõelnud, mida ja kuidas öelda soovite. '

5. Ära osuta sõrmi

I avaldused on võtmetähtsusega. See paaride nõustamise strateegia kehtib igasuguse keerulise isikliku vastasseisu korral, eriti lahkumineku korral. Bonior soovitab kasutada selliseid väljendeid nagu: mul on tunne, et ma liigun teises suunas ja jätan nimekirja laialdastest süüdistustest, näiteks: Sa ei olnud kunagi minu jaoks olemas, kui ma vajasin sind, hiljem kas usaldusisikutega või usaldusisikutega ajakiri. Juba see, et te lahku lähete, tähendab, et see pole päästetav, sel juhul pole vaja kaevata kõike, mida nad on teinud, mis teid hulluks ajanud on.

äädika ja vee vahekord puhastamiseks

6. Öelge, mida peate ütlema

See kõlab vastupidiselt, kui nõu saada, kuidas kellestki lahku minna kenasti , kuid mõnes mõttes pole teie öeldu peatamine sugugi nii tore (kummagi jaoks). Miks pikendada seda ebamugavat, paratamatut ja ilmselt kurba vahetust? Selle asemel kavandage taktitundeline ja leebe viis, kuidas sellega välja tulla, leides tasakaalu otsekohesuse ja diplomaatilisuse vahel (pidage meeles oma I avaldusi!) Ja ärge unustage vestluse tegelikult lõpetamist. Kui jätate asjad lahtiseks või ebaselgeks, olete kohe homme uuesti samas ja kleepuvas kohas.

7. Seisa vastu tungile kontakti saada

Ükskõik, kas otsustasite lahku minna poiss-sõbrannast või endisest parimast sõbrast, pole lahti laskmine kunagi nii lihtne, kui veenate ennast selles. Ja see on okei. Te pole nende puudumisest nõrk. Sa ei ole kuri sidemete katkestamise pärast, kui tahad neile helistada. Olete emotsionaalne inimene, kes tegi lihtsalt väga rasket asja.

Kuigi vaikus võib olla kõrvulukustav, pidage vastu soovile kogu aeg teksti saata, üksteise postitusi kommenteerida või Gchatsile vastata. Tagasihoidmine on sageli parim ja ainus viis, mis aitab teil mõlemal edasi liikuda. See võib tunduda karm või külm, eriti kui te pole tühjust mõne teise suhtega täitnud, kuid pidage meeles, et olete oma tüki juba öelnud, ütleb Steadman. Teil on vaja aega töötlemiseks ja kurbamiseks, samuti ruumi värske alustamiseks.

Waxmani sõnul on pärast suhte lõppemist võimalik tunda nostalgiahooge ja kahetsust. 'Elu on paindlik ja ka sõprussuhted,' ütleb ta. 'Suhted muutuvad - sõber või partner, kellega lahku lähete, võib lõpuks leida koha teie elus, isegi kui see on teistsugune.'

• Autor Maggie Seaver
• Autor Claudia Fisher