DC: Mis on parim viis joogamõtte tekkimiseks kodus olles?

CL: Parim viis joogamõistusse jõudmiseks on jooga tegemine. Tee on praktika. Kuid kui te olete minusugune, võib teil olla oma praktika tegemisel vastupanu, kuigi teate, et soovite, et te seda teeksite. Ma vaatan traditsioone, mida minu gurud mulle õpetasid, ja esimene asi, mida harjutamiseks ette valmistada, on teie ruumi puhastamine. Pühkige põrand, pühkige altar tolmule, koguge kokku rekvisiidid, mida soovite sel päeval kasutada. Ärge tehke seda nii suurt projekti, et see hoiab teid harjutamast; laske puhastamisprotsessil olla viis oma tava austamiseks ning selle hindamise ja põnevuse kasvatamiseks. Nüüd olete loonud koduse šala, kodupraktika tsooni ja see kutsub teid selles osalema. Teine viis pumba ettevalmistamiseks on oma joogameele stimuleerimine lugemise abil. Alustage joogaraamatukogu arendamist: suurte joogade elulood; harjutusraamatud; filosoofiaraamatud. Alustage igat harjutust, lugedes natuke matil. Ja muidugi võite alati kasutada joogavideot. Mõnikord harjutan omaenda videote järgi ja mõne aja pärast lõpetan enda juhiste täitmise (!), Kuid see aitab mind alustada ja siis saan voolata nii, nagu mulle see päev meeldib.

Kas tegelete lemmikloomadeta või on see kellegi matt?

mida saab rosmariini asemel kasutada

Kindlasti laske oma lemmikloomal praktikas osaleda! Kas teil on valida? Kui ma esimest korda oma kutsika Leroy Browni sain, oli ta kogu mu matil, lakkus mu nägu beebikobras ja puges üles mu ristatud jalgadega istmele. See oli armas / tüütu ja siis sain lõpuks aru, et pean oma mõtte avama ja kaasama ta lihtsalt praktika osana. Kui langen plangult alla tšadarungasse, muretsen, et võin teda sirutada, kuid ta lihtsalt liigub loomulikult ise üle. Ta on väga tark puudel! See osutas lõpuks sügavamale õpetamisele, sest just see on jooga. Jooga, liit, tähendab kaasatust. Selle asemel, et lükata tagasi ja proovida lahti saada sellest, mis meile kohe ei meeldi või ei taha, saame harjutada uudishimu ja kaasatust ning sel moel laieneb kaastunde ning rõõmu ja rõõmu võime.

Räägi meile veel.

Meil kõigil on ideid kategooriasse „kui ainult” - kui ainult mu koer jääks minu matist eemale, oleks minu praktika ideaalne. Kui ma vaid suudaksin kaotada 10 kilo, võiksin leida endale sobiva partneri. Kui ma teeniksin rohkem raha, saaksin elada parimas majas ja oleksin siis õnnelik. See negatiivne mõtlemine takistab meil hindamast ja tänulikkust meie ilusa ja räpase elu eest. Kuid jooga ei tähenda kunagi maailma sulgemist, meele sulgemist ega üldse millegi tagasilükkamist. See seisneb tugevuse, stabiilsuse ja selguse arendamises, et saaksime oma eluga ja kõigega, mis avatud, avatud ja stabiilse meelega kohtuda. Nii et meie aeg matil võib hõlmata kõike, mis parasjagu toimub: väliseid helisid, sisemisi mõtteid, lärmakaid naabreid, muusikat mängivaid lapsi, kasse ja väga armsaid šokolaadipuudleid.

Mida sa teed, kui näed diivani all tolmujänkusid? Kas peatute ja pühite need üles? Kas saate nende peale mõtlemise lõpetada, kui te seda ei tee?

Noh, jah, on ahvatlev neist lahti saada. Aga see on ok. Nad on seal olnud mõnda aega ja nad saavad oodata ja ootavad, kuni te need pärast oma praktikat pühite. Võite seda kasutada kui võimalust keskenduda oma meelele sellele, mida teete, milleks on jooga. Mõelge sellele kui tähelepanelikkuse veskile. Sest alati on midagi, mis tõmbab teid kodupraktikast eemale. Isegi kui olete seda terve päeva oodanud, pole midagi ebatavalist, kui istute matile maha ja siis kohe meenutate, et kavatsesite õhtusöögiks kana sulatada või peate tõesti selle tähtsa e-kirja enne valmis tegema või kuidagi tegema pesu tundub pakiline. Seda nimetatakse vastupanuks. Hoidke oma matt ja langege oma praktikasse. Kui midagi hüppab, näiteks pean tolmujänku diivani alla pühkima, lisage see oma mõttesse järjehoidjaga ja jätkake oma tavadega. Seejärel pühi pärast harjutamist tolmujänkuid! PS. Praktikaruumi puhastamise kohta vaadake vastust nr 1.

Mulle meeldib klassituleku kogukondlik aspekt, stuudio lõhn, see, et me kõik tantsime koos. Kodus on tunne, nagu liiguksin maapähklivõis ja satun tihti lihtsalt oma lemmikpoose tegema ja pea peal seisma. Mis aitaks?

Lemmikpoose teha on ok. See võib aidata lihtsalt aktsepteerida, et kodune praktika on teistsugune asi kui kogukonna praktika. Armastan, armastan, armastan ka teiste inimestega harjutamist, kuid olen õppinud, et kodune praktika on mõtisklevam privaatne kogemus, mis annab ülevaate tegelikust praktikast, iseendast ja elust üldiselt.

kui palju maniküüri eest jootraha anda

Kui soovite endale väljakutse teha midagi enamat kui ainult oma lemmikpoose, võite iga päev valida ühe kuni kolm poosi. Seal on suur nimekiri poosidest, mida enamik meist peab keerukaks, kuid kui teeksime neid iga päev, hakkaksid nad avanema. Valige poosid, mis võivad teie mugavustsoonist välja jääda, kuid veenduge, et teil oleks selge ettekujutus nende kallal töötamise alustamisest. Seal võib aidata joogaraamat - ma kasutan seda Valgus joogal autor: B.K.S. Iyengar pideva inspiratsiooni ja ideede jaoks. Jooga keha Buddha meel autor on Cyndi Lee on ka mõned head ideed ... lihtsalt öeldes.

Kas teil on mõtteid / teadmisi video / veebiklassiga harjutamise kohta? Tundub, et ekraanid ja jooga võivad olla vastuolus.

Muidugi, ideaalne on suurepärane joogaõpetaja, kes annab teile isikupäraseid praktilisi kohandusi ja suulisi juhiseid, kuid see pole lihtsalt alati saadaval. Niisiis, teeme joogat ikkagi. Ja ma tõesti tunnen, et nii mõnigi meist aastakümneid õpetanud joogaõpetajast on saanud väga hästi sõnasõnaliste juhiste andmise, mis tähendab, et te ei pea nagunii kogu aeg ekraani vaatama. Teate, et kui te oleksite minuga elavas joogatunnis, siis te ei vaataks mind, vaid kuulaks mind kogu aeg. Nii sel viisil videoklass ja elav klass on väga sarnased. Video pakub ka võimalust tagasi kerida ja uuesti kuulata, teine ​​pilk heita ja õppetöö praktikaga tõeliselt integreerida.

kuidas oma tuba kiiresti ära koristada

Mida soovitate neile, kes on jooga jaoks täiesti uued?

Minu nõuanne on lihtsalt alustada ja vaadata, mis juhtub. Las kogu asi areneb. Kui teil on juurdepääs õpetajatele ja rühma joogatundidele, alustage kindlasti ainult jooga algajatele mõeldud tundidest. See loob teid positiivseks kogemuseks. Kui teile õpetaja ei meeldi, vaadake mõnda teist õpetajat, kuni leiate kellegi, kes teid näeb ja aitab teil end turvaliselt tunda ja inspireerida.

Kui teie linnas pole joogatunde, on videod algajatele tõesti kasulikud. See muudab pooside toimimise reaalse nägemise lihtsaks, et saaksite seda korralikult teha ja kasu saada. Seejärel saate otsida raamatust poose, et nende kohta järgmiseks harjutamiseks rohkem teada saada.

Cyndi Lee tunnid leiate aadressilt gaimtv.com ja saate tema kohta rohkem teada aadressil cyndilee.com .