Ekseem on mõistatus. Olen terve oma elu veetnud juhuslikult paksude kehakreemide vahel, kaotanud teatud toidud ja vaesed vaibad tolmuimejaga tolmuimejaga, kuid sügelevad laigud kerkivad alati esile nagu tüütu endine, kes lihtsalt ei lõpe. Ilmselt pole ma ka üksi - enam kui kolm miljonit inimest põevad paljude tegurite tõttu põletikku ja punast sügelevat nahka. Me kõik teame tavalisi süüdlasi - kriimustatud kangad, kuivatavad seebid ja lõhnav nahahooldus -, kuid kuna käivitajad on inimeseti erinevad, on võimatu täpselt kindlaks määrata oma ägenemise täpset põhjust. Aitamaks tuvastada, mis võib teie tundlikku nahka vihastada, koondasin mõned vähem levinud süüdlased, kes on minu plaastreid provotseerinud, ja puudutasin mõnda tipp-dermatoloogi, et selgitada, miks see nii võib olla. Siit sain teada.

Seotud üksused

1 Äärmuslik kuumus või külm temperatuur

Üks mu lemmiktegevusi on kuumas saunas haudumine, kuid kuigi ma jätaksin end lõdvestunumana, lahkuksin ka süvenenud nahaga. New Yorgi juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloogi Dan Belkini sõnul ei ole kuumus tingimata päästik, kuid selle mõju võib teie nahale üsna palju maksta. Kui see on kuiv kuumus, võib see põhjustada veekaotust ja kuivust. Saadud higi võib toimida ka ärritavana, mis mõjutab naha mikrofloorat ja toidab ekseemitsüklit, ütleb ta.

Sama kehtib ka külmade temperatuuride kohta. Jeannette Graf, MD, juhatuse sertifitseeritud dermatoloog ja Mt. dermatoloogia kliiniline professor. Siinai meditsiinikool, äärmuslik külm vähendab suhtelist õhuniiskust, halvendab naha kuivust ja kutsub esile ekseemi. Proovige vältida piirkondi või raviprotseduure, mis pakuvad teie kehale pikka aega kuumust või külma (sh ka saunad, kahjuks) ja piirduge treenimisega jahedama päevaga.

kaks Konditsioneer

Nagu ekseemi vallandajaks olemine ei oleks piisavalt tüütu, ei tee konditsioneeri ees seismine ka teie nahale head. Kolledžis veedetud aasta, mille veetsin konditsioneeri õhuga otse ühiselamuvoodi kohal, oli ilmselt halvim näoekseem, mis mul elus oli. Miks? Juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloogi, Avant Dermatology & Aesthetics asutaja MD Sheila Farhangi sõnul ei saa kliimaseade mitte ainult luua kuiva keskkonda, mis viib naha epidermise kaudu veekadudeni, kui A / C-filtreid ei vahetata regulaarselt. Kui teil pole ka muud võimalust, kui magada otse konditsioneeri teel, soovitab Paru Chaudhari, California juhatuse liige, dermatoloog Californias, üles seadma voodi kõrvale niisutaja, mis aitaks teie nahalt imeda niiskust.

3 Dušid

Nagu enamik inimesi, eelistan ka mina pikki ja kuumaid dušši (aur aitab mul stressi kaotada, eks?). Kahjuks peate ohverdama oma aurusa dušiseansi, kui soovite oma naha barjääri päästa. Kujutage ette, kui teie majas sadas iga päev vihma ja te ei hoolitsenud värvi eest. Värv kulub ja koorub ning isolatsioon väheneb. Lisaks tekiksid rooste ja erosioonid. See on teie nahk, kus on liiga palju vett - eriti kui see on iga päev sooja vett, ütleb dr Graf. Kuna kuum vesi eemaldab naha looduslikest niisutavatest õlidest, soovitavad kõik nahad lühikesi ja leigeid dušši. Kui niisutavat kreemi kantakse mõne minuti jooksul pärast leige veega kokkupuudet, võib dušš tegelikult niiskust suurendada ja ekseemi korral aidata, lisab dr Belkin.

4 Õhu tolm

Õhutolm koosneb keskkonna osakestest, näiteks õietolm, tolmulestad ja lemmikloomade kõõm, mis toimivad allergeenidena ja põhjustavad ekseemi ägenemist, ütleb dr Graf. See on tõenäoliselt kõige keerulisem ekseemi käivitaja, sest tolmu on sõna otseses mõttes võimatu vältida. Kuid madratsite ja padjakatete kasutamine, vaipade puhastamine (või nendest täielik vabanemine) ja sageli tolmuimeja aitab. Ja hea õhupuhasti - minu lemmik on Coway Airmega AP-1512HHS õhupuhasti (272 dollarit; amazon.com ) - teeb ka imet.

5 Stress

Eksaminädal, kiire tööpäev, suur ettekanne: kõik, mis vallandas stressi, tähendas ka seda, et võisin oodata sügelevaid plaastreid. See muster pole juhuslik. Nagu üsna paljude asjadega, võib stress tõepoolest ekseemi veelgi süvendada. Selle mõju nahale on mitmekordne, ütleb dr Farhang. Stress suurendab kortisooli (stressihormoonid), mis omakorda põhjustab kehas põletiku tõusu. Kuna glükokortikoidid (teine ​​stressihormoon) põhjustavad naha barjäärifunktsiooni häireid, põhjustab stress ka naha barjääri nõrgenemist. Et asi veelgi hullem oleks, tänu mulle eksoriatsioonihäire , Sügelen oma nahka rohkem, kui olen stressis, mis muudab ekseemi ainult vihaseks. Proovige sisse hiilida tähelepanelikkuse praktikad kogu päeva jooksul ja mõtle välja a üldine plaan koos stressi vähendamise tehnikatega aidata lähenevat ärevust hallata.

6 Teatud toidud

Kõigepealt on oluline eristada toiduallergiat ja ekseemi. Kui leiate, et nahalööve ilmneb ainult teatud toitu süües (ja taandub kiiresti pärast seda), võiksite võimaliku toiduallergia osas oma arstiga nõu pidada. Teiselt poolt, uuringud on leidnud isegi toitu, mille vastu te pole allergiline, võib olemasolevat ekseemi veelgi süvendada. Kui märkate, et teie ekseem teatud toitudega süveneb, soovitab Californias juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog Justin Gordon pidada toidupäevikut, et jälgida, kuidas teie nahk reageerib erinevatele asjadele.

7 Keemiline päikesekaitsekreem

Dr Farhangi sõnul võib keemiline päikesekaitsekreem ekseemi süvendada tänu koostisosadele, millel on UV-kiirguse kaitse roll. Kuid ärge võtke seda nii, et peaksite SPF-i vältima. Füüsilised päikesekaitsekreemid ei kipu mu nahka vallandama ja turg on täis päikesekaitsetoodete kaubamärke, mis on spetsiaalselt suunatud ekseemile ja tundlikule nahale kannatajatele. Teile tuleb lihtsalt veidi katsetada, et leida teile sobivaim (see giid võib aidata).