Mäletan eredalt oma esimest korda kooli aktusel. Ma käisin esimeses klassis ja mõned valitud lapsed, sealhulgas ka mina, olid kõik laval kokku pandud, et saada direktorilt preemia õpilaste ja vanemate ridade ees. Ma ei osanud teile öelda, mille eest auhind (või isegi direktori nimi) oli, kuid mida ma mäletan, on ebamõistlikult suur pinge, mida tundsin nii paljude inimeste ees viibides. See kogemus on igavikku igaveseks sööbinud minu perealbumisse, kus foto näitab minu ärritunud, räsitud huuli, mida ma kogu seal üleval olnud aja valisin.
Mitte kaua pärast seda diagnoositi mul eksoriatsioonihäire , obsessiiv-kompulsiivne seisund, mis põhjustab korduvat tungi või impulssi oma naha kallal nokitsemiseks. Me kõik valime aeg-ajalt kärnt või muhke, kuid neile, kellel on naha korjamise häire (SPD), süveneb see tung niivõrd, et neid on peaaegu võimatu kontrollida. Ükskõik, kas ma vaatan filmi või loen e-kirju, satun seda tehes sageli mõttetusse transsi ja kaotan ajataju - pole ebatavaline, kui mitu tundi mööda läheb, kuni ma lõpuks seisma jään ja ainult sellepärast, et ala hakkab veritsema.
See tingimus on kõigil erinev. Ma pole tegelikult kunagi olnud küünte hammustaja, kuid huulte ja näo (või mujal, kuhu mu käed võivad puutuda) naha kuivana koristamine ja koorimine on lihtsalt alati nii hea olnud. Mul on kinnisideeks iga plekk, õpin selle kontuure ja süvenen kättemaksuga sellesse. Olen suurema osa oma elust kole harjumusega kannatanud, kuid see tuleb ja läheb tõesti. On hetki, kus korjamine peatub täielikult - minu pikim paus on umbes aasta. Kindlasti aitab 24/7 inimeste ümbritsemine. Kuid kui ma lõpuks taastun, mida ma alati teen, on see siis, kui ma kogen suurt pinget, ärevust või stressi. Kolledžis toimuvate finaalide ajal pean süüdistavate märkide varjamiseks välja töötama keerukad rituaalid (ja läbima mitu peitekreemi toru).
parim viis ahju klaasukse puhastamiseks
Kui karantiin esimest korda tabas, oli see kindlasti veidi stressirohke, kuid alles paar nädalat füüsilist distantseerumist tekkis ärevus tõepoolest. Osa sellest tuli hirmust, et mu perekond haigestub, ja ülejäänu kontrolli puudumine, mis mul tekkis probleemiga, mis iga päevaga ainult süvenes. Nagu keegi, kellele meeldib (parandus: vajadustele ) olla oma olukorra üle kogu aeg kontrolli all, seda olukorda oli raske aktsepteerida.
parimad silmaalused tumedate ringide peitekreemid
Nii hakkasin valima. Selge igavus, et mul pole midagi muud teha, oli kindlasti edasiviiv faktor. Kuid korduva, agressiivse tegevuse suurim põhjus tulenes asjaolust, et see oli tühi tähelepanu kõrvale juhtimine kõigest toimuvast - surnud naha eemaldamine tundus, nagu laseksin ärevuse kihte. Sundi minu nahka süveneda võib kõige paremini kirjeldada kui rahustavat, omamoodi turvatekki. Kui ma pole stressis, saan seda kontrollida; muidu ei saa ma seda teha. Kui elu läheb kontrolli alt välja, on see üks asi, mida tunnen, et saan hakkama, nii et seda tehes tunnen end veidi paremini.
Siin peitub kibemagus iroonia: korjamine ise muutub millekski, mida te ei saa kontrollida. Kui kannatate SPD-ga, teate juba, et see pole tahtmise küsimus - katkestamine on nagu käskida kellelgi mitte olla toiduallergiad või kõrge vererõhk. Hea uudis on aga see, et on olemas teraapia, ravimid ja dermatoloogilised ravimeetodid, mis võivad aidata. Kuigi ükski ravi ei ole raviv (läbite tõenäoliselt remissiooni ja kordumise rünnakud), aitab õige taktika kasutamine teil harjumuse kiiremini kaotada.
SEOTUD : 14 parimat strateegiat ärevusega toimetulekuks
Esiteks ja mis kõige tähtsam, tea oma käivitajaid. See võib olla midagi välist (st akne tekkimist) või midagi emotsionaalsemat (näiteks stress ja ärevus), kuid mõlemal juhul soovite selle allikaga tegeleda. Minu jaoks muutub minu korjamine halvemaks, kui on kuiv ja surnud nahk, mida valida, nii et ma kallutan ennast sisse niisutavad kreemid ja suru nägu niisutaja sisse, kui tunnen, et kitsad poorid tekivad. Kui teie valimise käivitab depressioon ja ärevus ka, peaksite konsulteerima vaimse tervise spetsialistiga, kellel on kogemusi naha valimisel.
Kuigi SPD-ga kaasneb natuke häbiväärne häbimärgistamine (pole midagi häbeneda!), Öelge kellelegi, et usaldate olukorda ja veedate sellega palju aega. Minu seitsmeaastane poiss-sõber, kes elab koos minuga, tunneb mind paremini kui keegi teine ja ta oskab kõige paremini korjata enne, kui see spiraalselt keerleb. Sel hetkel jalutan oma tegemistest eemale ja juhin tähelepanu kõrvale, lülitades end köitvamale tegevusele. Leian, et alati on hea mõte kanda kindaid alati, kui te teete käed kinni - nii ei saa te füüsiliselt jätkata.
kui vana peab laps olema
Teraapia võib hõlmata ka stiimulite kontrolli, mis keskendub teie vahetus keskkonnas toimuvate nihkumiste tegemisele, mis leevendavad teie impulsi naha valimiseks. 'Iga kord, kui tunnete tungi valida, sundige ennast vastu pidama kauem,' ütleb NYC Columbia ülikooli neuropsühholoog MD Sanam Hafeez. 'Kui töötate, hoidke pigistatavat palli oma laual. Meditatsioon on ka suurepärane vahend. Kui te pole seda kunagi varem teinud, saate alla laadida meditatsioonirakendused algajatele või minna YouTube'i. Kui väikesed sammud ebaõnnestuvad, pöörduge litsentseeritud terapeudi poole (isegi kaugjuhtimise teel), et protsess läbi rääkida ja aidata teil sellest häirest aru saada ja kuidas seda vallutada. '
Kuigi need meetodid aitavad, pole ma sellest mingil juhul täielikult välja - nagu iga sõltlane, olen ma alati taasterežiimis. Kas ma ikka tahan oma nahka puudutada? Iga päev. Kuid peamine on tungi tundmine, kui see läheneb, probleemi tuvastamine ja võimalus end eemale minemiseks vaimsesse seisundisse viia. Kui tunnen end langevat sellesse transilaadsesse seisundisse, küsin endalt: 'Miks ma seda teen?' See tähelepanelikkus on esimene samm taastumise poole.
