Päev või kaks päevane enesetunne on üks asi, kuid kui see kurbuseisund püsib, võite silmitsi seista millegi tõsisemaga: depressiooniga. Oluline on osata ära tunda erinevust tavaliste meeleolulanguste ja raskemate depressiooni tunnuste vahel nii endas kui ka teistes.

Ehkki ükski sugu ega vanuserühm pole depressiooni suhtes immuunne, arvatakse, et naistel on suurem risk, kuid see on olemas. See võib olla peegeldus, mida naised tõenäolisemalt teevad otsige abi nende sümptomite korral , ütleb Ohio Columbuse Ohio osariigi osariigi ülikooli psühhiaatria kliiniline dotsent, MD Samar McCutcheon. Levinud on ka vanurite ja noorukite depressioon. Ja kui teil on isiklik või perekondlik depressioon, võib teie depressiooniepisoodide oht tulevikus suureneda.

kuidas raamatuid kastides hoida

Mis on depressioon?

Häda on selles, et inimesed kasutavad depressiooni sageli tavaliste pettumuste või kurbusehetkede vabaks kirjeldamiseks, muutes täpselt aru, mis depressioon on mõnevõrra segane. Niisiis, kuidas teada saada, kas olete tegelikult depressioonis või lihtsalt põrutatud või kurnatud?

[Depressiooni] ametlik määratlus on kaks või enam nädalat viie või enama murettekitava ja kahjustava sümptomi tähtkujust, ütleb dr McCutcheon, lisades, et depressioonil on mitu peamist märki. Üldiselt, kui depressiooni sümptomid esinevad rohkem päevi kui mitte ja süvenevad või paranevad, võib teil tekkida suur depressiooniepisood.

SEOTUD: Püüad positiivseks jääda? Eksperdid ütlevad, et ära võitle selle vastu - see võib põhjustada mürgist positiivsust

parim viis pakkida, et liikuda

Ja see pole midagi kergekäelist, sest depressioon võib teie tervisele tohutult füüsilist ja vaimset koormust tuua. Depressioon on vaimne häire, mis mõjutab teie enesetunnet, mõtlemist ja tegutsemist ning võib põhjustada tõsiseid emotsionaalseid või füüsilisi probleeme, ütleb Barbara Nosal, PhD, LMFT, LADC, Newport Academy akadeemiline juht Orange County maakonnas Californias.

Siin on aga üllatus: on täiesti võimalik olla masenduses ja sellest aru mitte saada. Kuna depressioon kipub järk-järgult arenema ja võib avalduda väikestes muutustes käitumises, meeleolus või energias, võib märkide märkamine olla keeruline, ütleb Nosal. Sümptomid erinevad ka inimeselt inimesele ja pole kõigile sobivad, lisab ta. Kui ühel depressioonis inimesel võib olla unetus ja keskendumisraskused, võib teine ​​magada liiga palju, kuid siiski tunda end füüsiliselt ja vaimselt väsinuna .

Kui kahtlustate, et teil on depressioon, ärge proovige sellest ise üle saada. Depressioon on meditsiiniline seisund, mis on sarnane hüpertensiooni või diabeediga, ja seda saab kõige paremini ravida meditsiinitöötaja juhendamisel, ütleb dr McCutcheon. Muidugi on paljudel inimestel häbi või piinlik abi otsida, kuid pidage meeles, et teie elu võib sellest sõna otseses mõttes sõltuda. Kui teil on probleeme allpool nimetatud depressiooni tunnuste mis tahes kombinatsiooniga või see segab teie igapäevaelu, rääkige vaimse tervise pakkuja või oma esmatasandi arstiga järgmistest sammudest, et vältida olukorra halvenemist.

Siin on viis kõige levinumat sümptomit, mida peaksite jälgima, et saaksite teada, kas teil on depressioon.

SEOTUD: 8 ärevuse ja depressiooni rakendust, mis aitavad teil oma meeleolu hallata

Seotud üksused

1 Kurbuse või lootusetuse tunne

See on depressiooni kõige tavalisem sümptom, ütleb dr McCutcheon. See võib hõlmata prügimägedes tundmist või pessimistlikku suhtumist oma tulevikku ja see võib juhtuda sõltumata elupingetest. Teisisõnu, võite seda kogeda isegi siis, kui teie elus näib kõik sujuvat.

mis päevale langeb valentinipäev

kaks Huvi kadumine

Kui teid ei huvita tegevused, mida olete kunagi pidanud lõbusaks või nauditavaks, seda nimetatakse anhedooniaks ja see on veel üks depressiooni põhisümptomeid, mis võivad ilmneda madala tujuga või ilma, ütleb dr McCutcheon. Selle tagajärjel mõjutab teie motivatsioon, mis muudab teie töö või suhete pidamise raskemaks. Nosal ütleb, et võite isegi ennast isoleerida, kui katkestate ühenduse kõikides eluvaldkondades. Isolatsioon ja depressioon käivad sageli käsikäes nõiaringis: üks võib viia teiseni, samas kui kumbki võimendab teist.

SEOTUD: Harjutus on odav ja tõhus viis depressiooni ja ärevuse sümptomite vastu võitlemiseks

3 Une probleemid

Pole saladus, et enamik inimesi ei maga nii hästi kui peaks ja kuigi mitte kõik magavad hädad pole põhjustatud depressioonist, võivad need olla indikaatoriks teie depressioonile. Võimalik, et magate kas liiga palju või liiga vähe. Dr McCutcheon ütleb, et ka depressioon võib eksisteerida uneprobleemid nagu unetus halvem.

4 Väsimus

Uuringud näitavad, et üle 90 protsendi depressiooniga inimestest kannatab väsimuse tõttu, mistõttu on igapäevaste ülesannete täitmine füüsiliselt ja vaimselt keeruline, ütleb Nosal. Erinevalt üldisest väsimusest kestab depressioonist tingitud väsimus tavaliselt enamuse päevi, enamasti vähemalt kaks nädalat. Depressioon mõjutab neurotransmittereid, mis mõjutavad teie energiataset, selgitab ta. Depressiooniga kaasneb sageli ka unetus, mis võib väsimusele kaasa aidata ja seda veelgi süvendada.

märgid heast suhtepartnerist

SEOTUD: 5 märki, mida olete kurnatum, kui mõistate - ja kuidas (lõpuks) puhata

5 Enesetapu mõtted

Kui olete kunagi mõelnud enesetapule - vähem levinud, kuid kõige tõsisemale depressiooni tunnusele -, pöörduge viivitamatult abi. Kuigi enesetapp on depressiooni äärmises otsas, toimub see sageli siis, kui inimesed abi ei otsi, ütleb Nosal. Samamoodi on hädavajalik olla tema jaoks olemas, kui keegi tuttavast võitleb depressiooni ja enesetapumõtetega. Küsige neilt otse nende tunnete kohta, kuulake ilma hinnanguteta, aidake neil saada koolitatud spetsialisti tuge ja julgustage neid helistama riiklikule enesetappude ennetamise telefoniliinile (1-800-273-8255).

SEOTUD: 7 erinevat tüüpi ravi - ja kuidas valida endale sobiv ravi