Te ei vaja meditsiinikraadi, et teada saada, mis tunne on väsinud (isegi kogu aeg väsinud). Sümptomid on ilmsed, eriti kui teil on olnud halb uni, töötanud öö läbi projekti elluviimiseks või ületanud ajavööndi või kaks ja võitlete jet lag'iga.

Väike väsimus on isegi tavaline osa peaaegu kõigi inimeste päevast. Selle põhjuseks on asjaolu, et umbes 45–60 minutit pärast söömist tunneb keha loomulikult kergelt tühjenevat. Teie keha suunab teie toidu seedimiseks energiat, ütleb juhatuse sertifitseeritud internist ja raamatu autor Jacob Teitelbaum. Väsinud ja fantastilised - väsimus ja fibromüalgia lahendus ja populaarne tasuta nutitelefoni rakendus Cures A-Z. Väsimus võib tekkida isegi pärast kiiret tööpäeva või rasket treeningut.

Kuigi aeglustunne on mõne ülaltoodud stsenaariumi ilmne lõpptulemus, on veel mõned väsimuse sümptomid, mis ei pruugi olla nii ilmsed - nagu mõned stressi tunnused pole alati kergesti äratuntavad. Mõnel juhul võite oma tervise ohtu seada, kui te dokumenti ei näe ja hakkate nuputama kuidas lõpetada väsimustunne. Millal peaksite siis kontrollima? Kui see segab teie elu märkimisväärselt, kontrollige end, ütleb dr Teitelbaum.

Millised sümptomid võivad viidata sellele, et olete väsinud rohkem kui arvate - ja see pole mitte ainult unepuudus? Siin on viis:

mida ma saan kasutada kastme paksendamiseks

Päeval jääd kergesti magama.

Kui jääte telerit vaadates magama või, mis veelgi hullem, noogutate autoga sõites tukastama, on aeg oma viisi muuta. See viitab sellele, et te ei saa öösel piisavalt sügavat und, ütleb dr Teitelbaum. Probleemi lahendamiseks veenduge, et saaksite öösel vähemalt kaheksa tundi. Kui teil on piisavalt magada ja teil on need sümptomid endiselt, pöörduge oma arsti poole; süüdi võib olla uneapnoe.

Sa tunned end valutuna.

Pingulised lihased pluss väsimus? See võib olla punane lipp. Dr Teitelbaum ütleb, et kui teie kehal on energiakriis, lukustuvad teie lihased lühenenud asendisse. Lõppude lõpuks on lihased nagu vedru ja nende venitamiseks võrreldes lepinguga on vaja rohkem energiat, mis on üks põhjus, miks nad pärast treeningut pingulduvad. Pinguliste lihaste ja väsimuse kombinatsioon võib tähendada, et probleemiks on teie keha hoidmine vajalikust energiast. Valude leevendamiseks proovige leotada soojas vannis Epsomi soolade või lavendliõliga (või mõlemaga). Kui vajate kiiremat lahendust, proovige suunapadi.

Teil on ajuudu.

Üllatus! Teie soolestiku mikrobioom, mida mõned eksperdid nimetavad teie teiseks ajuks, võib rääkida. Unustatud hetked võivad olla märk tasakaalustamatust mikrobioomist, ütleb New Yorgis Kellmani tervisekeskuse asutaja MD, Raphael Kellman. Tõenäolised süüdlased on töödeldud toidud, antibiootikumid, suhkur ja keemilised väetised. Selle vastu võitlemiseks soovitab dr Kellman oma dieeti eel- ja probiootilised toidud - terved inuliinirikkad toidud on suurepärased prebiootilised allikad ja sisaldavad sparglit, porgandit, jicamat ja porrulauku, samas kui kääritatud toidud nagu hapukapsas, kimchi ja marineeritud köögiviljad on probiootilised jõujaamad.

Teil on poomine ja suhkrunälg on kontrolli alt väljas.

Te võite selles süüdistada menstruatsiooni, kuid sellel võib olla veel üks põhjus, nimelt probleemid neerupealisega, mis aitab teie kehal stressi ja väsimuse vastu võidelda. See viitab sellele, et teie neerupealiste stressikäsitleja väsib, ütleb dr Teitelbaum. Proovige vältida suhkrut (lihtsam öelda kui teha) või pange tähele, et saaksite igal õhtul magada kaheksa tundi, et vähendada isusid, mille võib käivitada liiga vähene uni. Dr Teitelbaum ütleb, et igal hommikul võib aidata ka tass lagritsa teed.

Teil on ninakinnisus või ärritunud soole sündroom.

Gaasid, puhitus, kõhulahtisus, kõhukinnisus ja isegi ninakinnisus väljaspool allergiat või külmetust võivad tähendada, et Candida või pärmi ülekasv on teie energia ära kulutanud, ütleb dr Teitelbaum. Kaks lahendust: vältige suhkrut ja rääkige oma arstiga, kas probiootikum sobib teile.