Inimese keha on hämmastav. Vähe sellest taluma suurt valu , ise ravida ja toota iga päev miljoneid uusi rakke , kuid see suudab tuvastada ka inimese ohtu sattumise. See võib eriti tuvastada, kui inimest ähvardab saada liiga stressis.

Ligi 80 protsenti ameeriklastest elab teatud stressitasemega, a 2017 Gallupi küsitlus näitas. Küsitluses ütles 44 protsenti vastanutest, et nad puutuvad sageli kokku stressiga, veel 35 protsenti ütlesid, et mõnikord on neil stress ja vaid 17 protsenti vastas, et tunnevad end harva stressis. Vaid 4 protsenti jäi üle öelda, et nad ei koge kunagi stressi (kui õnnelik neil on).

Kõik see stress avaldub nii füüsilistes kui emotsionaalsetes märkides. Siin on vaid mõned viisid, kuidas teie keha võib stressi sümptomeid avaldada.

1. See peavalu lihtsalt ei kao.

Kas teil on kogu päeva tuikav valu peas? See võib olla stressist põhjustatud peavalu või migreen.

Peavalud tekivad tõenäolisemalt siis, kui olete stressis Mayo kliinik selgitas. Stress on pingetüüpi peavalude ja migreeni tavaline käivitaja ning võib vallandada muud tüüpi peavalud või neid veelgi süvendada.

Mida saate nende vastu teha? Mayo kliiniku andmetel pole palju muud, kui elada vähem stressirohket elu. Kuid kui teie peavalu on äkiline, tugev, millega kaasneb palavik või topeltnägemine või kui see tekib pärast peavigastust, pöörduge viivitamatult haiglasse.

parimad juhtmevabad rinnahoidjad suurte rindade jaoks

2. Teie seedesüsteem tunneb end ära.

Inimese kõht võib olla üks esimesi kohti, kus stressi või ärevuse sümptomeid kogeda.

millal algab maksuhooaeg 2020

Aju mõjutab otseselt mao ja soolestikku, Harvardi tervis selgitas. Ta märkis, et isegi kui inimene mõtleb ainult toidule, eraldab tema magu söögi valmistamisel happeid.

See aju-mao ühendus on kahesuunaline tänav, mis võib põhjustada stressiga seotud nõiaringi. Harvardi tervise andmetel võib häiritud soolestik saata ajju signaale, nagu ka probleemne aju signaale soolestikku. Ja vastutasuks võib stress põhjustada maohapete suurenemine , põhjustades seeläbi seedeprobleeme nagu haavand. Sümptomid stressi või peptilise haavandi hulka kuuluvad põletav valu maos, iiveldus ja puhitus.

3. Janu on tõeline.

Kas tunnete end stressis? Raviks võib olla klaasi vee joomine. Tõsiselt võib dehüdratsioon põhjustada teie keha parimat toimimist, mis võib põhjustada stressi.

Uuringud on näidanud, et vaid pooleliitrise dehüdreerituna võib teie kortisooli tase suureneda, Amanda Carlson, RD, Athlete ’Performance'i toitumisdirektor ütles WebMD . Kortisool on üks neist stressihormoonidest. Heas hüdreeritud seisundis püsimine võib teie stressi taset hoida. Kui te ei anna oma kehale vajalikke vedelikke, panete sellele stressi ja see reageerib sellele.

Ja kõik need hormoonid, selgitas WebMD, võivad põhjustada neerupealiste väsimust, mis jällegi paneb teid jooksma lähima veejahuti poole tänu vankumatule dehüdratsioonitundele.

4. Teie unegraafik on metsikult ettearvamatu (ja teil on imelikud unenäod).

Stress võib teie unegraafikus laastamistööd teha.

Liiga palju stressi võib põhjustada halva une, mis võib põhjustada vaimse ja füüsilise tervise probleeme, mis omakorda võivad tekitada stressi igapäevaelus ja põhjustada halba öist und, Ameerika Stressi Instituut selgitas .

Mäletate neid ülalnimetatud stresshormoone? Need samad hormoonid võivad põhjustada teie keha ärkveloleku, kuna ta arvab, et see on nüüd võitlus- või lennurežiimis. Ja kuna teie keha ei saa kunagi maha vaikida, ei saa seda ka teie meel. Lisaks võib teie päevane stress põhjustada ka kummalisi unenägusid.

vennalt õele

'Kui inimeste igapäevaelus oli neid tõeliselt masendavaid ja häirivaid kogemusi, oli neil unenägusid, kus nad tundsid end stressis, kurbuse või pettumusena,' ütles Netta Weinstein, Cardiffi ülikooli sotsiaal- ja keskkonnapsühholoogia vanemõppejõud ning raamatu juhtiv autor uuring stressi ja unistuste kohta, rääkis Live Science . Nagu ta märkis, võib stress põhjustada isegi väga konkreetseid unistuste stsenaariume.

'Seos kogemuste ja unistuste sisu vahel oli vähem tugev,' selgitas Weinstein. 'Kuid leidsime tõendeid selle kohta, et kukkumisest, kellegi rünnakust, lukustamisest või korduvalt midagi teha üritamisest ja ebaõnnestumisest unistustes võib olla tegemist pettumust valmistava kogemusega päeva jooksul.

5. Sa higistad - palju.

Natuke on higistada, eriti kui olete sunnitud. Kuid stressihigi on veel üks metsaline.

Kui keha reageerib emotsioonidele, nagu ärevus, stress või põnevus, vabaneb apokriinnäärmetest higi, Piemonte tervis selgitas. Need apokriinsed näärmed toodavad seejärel rasvhapetest ja valkudest koosnevat piimakamat higi. Need näärmed asuvad kaenlaaluses, kubemes ja peanahal.

Seal on üks hea uudis: Piedmont Healthi andmetel on seda tüüpi higi esialgu lõhnatu. Kuid see võib tekitada lõhna, kui see istub nahal liiga kaua.

Niisiis, mida saate teha stressi higi vastu? Lõõgastuge rohkem, kinnitas Piemonte sisehaiguste arst Kathirae Severson, D.O.

Kui olete stressi kampsun, on oluline probleemi juureni jõuda, ütles dr Severson. Liikumine, meditatsioon ja teraapia on kõik elujõulised võimalused, mis aitavad teie elus stressi minimeerida.

6. Juuste väljalangemisest on saanud tõeline probleem.

Kui leiate äravoolust või harjast rohkem juuksekiudu, võib see olla stressi märgutuli. Vastavalt Mayo kliinik , on stressiga seotud kolme tüüpi juuste väljalangemine: telogeeni väljavool, alopeetsia areata ja trihhotillomania.

kui kaua peaksite bataati keetma

Esimene, telogeeni väljavool, võib tekkida pärast seda, kui märkimisväärne stress surub suure hulga juuksefolliikulisid nn puhkefaasi. See tähendab, et juuksed lükatakse enne nende kasvutsükli lõppu välja. Kui see juhtub, võivad juuksed kammida või juukseid pestes äkki välja kukkuda.

Vahepeal võib alopeetsia areata põhjustada mitmesuguseid asju, selgitas Mayo kliinik, sealhulgas tugev stress. Alopeetsia areata tekkimisel ründab keha immuunsüsteem juuksefolliikulisid, mis põhjustab juuste väljalangemist.

Ja viimane on Trihhotillomania , mis tekib siis, kui inimesel on vastupandamatu soov juuksed peanahast, kulmudest või muudest kehapiirkondadest välja tõmmata, teatas Mayo kliinik.

kui tihti ämblikutaime kasta

Mayo kliinik märkis, et juuste väljalangemine ei pea olema püsiv. Jällegi aitab stressimaandamisvõtete kasutamine, näiteks meditatsioon, oma pea pea taastada.

7. Sa lihtsalt ei naudi asju, mida varem kasutasid.

Üks paljudest stressi emotsionaalsetest sümptomitest on üldine halb enesetunne. Kui kardate teha asju, mida olete kunagi armastanud - näiteks trenni teha, sõpradega aega veeta või lihtsalt jalutuskäiku rääkida -, võite mitte ainult stressis olla, vaid ka depressiooni käes.

Depressiooni põhjustab pikaajaline krooniline kokkupuude stressiga, avaldasid teadlased USA riiklik meditsiiniraamatukogu riiklikud tervishoiuinstituudid kirjutas 2012. aasta uuring. Nagu teadlased märkisid, võib kõrge stressiolukordade kogedes keha taas stresshormoone vabastada ja see võib pärssida inimese võimet kogeda rõõmu igapäevastes tegevustes.

Kui leiate mõnda neist sümptomitest, on aeg rääkida tervishoiutöötajaga. Nii on teie kõrval keegi, kes aitab teil leida viise, kuidas stressi kaotada ja oma elu tagasi elada.