Rutiinist kinnipidamiseks on põhjus. Need pakuvad struktuuri, järjepidevust ja mugavustunnet, eriti kui elu läheb hulluks. Tegelikult arenevad need elu paratamatult ja orgaaniliselt kui lõputute nõudmiste kõrvalsaadused: töö, kool, perekondlikud kohustused, koosolekud, arved, majapidamistööd, treeningrutiinid, seisakuid - korratakse igavesti. Mõnikord hoiab elu hamstri ratas meid nii hõivatud, et pole muud valikut, kui jääda oma tavapärasele näitusele.
Kuid oluline on ka asjad üles raputada. Me kõik peaksime proovima uusi asju, võtma omaks muutused, olema spontaansed ja astuma oma mugavustsoonist ikka ja jälle välja - ja see pole ainult selleks, et elu huvitav oleks. See on hea meie ajule.
Teadusliku uuringu tulemused , mis avaldati hiljuti ajakirjas Gerontology Journals: Psychological Sciences and Social Sciences, soovitab, et kogu täiskasvanueas mitmekesiste tegevuste paljastamine võib suurendada kognitiivset funktsioneerimist ja aeglustada kognitiivse vananemise märke, nagu mälukaotus ja töötlemisvõime langus. teavet. Lühidalt: spontaansus ja mitmekesisus võivad aidata aju tipptasemel vormis hoida ka meie vananedes.
Selles uuringus soovisid Lõuna-Florida ülikooli teadlased uurida seoseid aktiivsuse mitmekesisuse ja kognitiivse funktsioneerimise vahel kogu täiskasvanueas. Hüpotees oli, et mitmesuguste igapäevaste tegevustega tegelemine stimuleerib meelt, nõudes inimestelt mitmesuguste olukordadega kohanemist ja lõpuks kognitiivse funktsiooni parandamist.
Kaheksa päeva jooksul küsitleti 732 osalejat nende osalemise sageduse kohta seitsmes tavapärases igapäevases tegevuses, sealhulgas palgatöö, lastega veedetud aeg, vaba aja veetmine ja kehalised tegevused. Kümme aastat hiljem esitasid samad osalejad oma tegevuse andmed uuesti.
Kasutades Lühike täiskasvanute tunnetuse test telefoni teel (BTACT), uurisid ja analüüsisid teadlased osalejate vastavaid ja võrdlevaid kognitiivseid võimeid, nagu mälu ulatus, verbaalne mälu, verbaalne sujuvus, tähelepanu, töötlemise kiirus ja arutluskäik. Nad leidsid, et kognitiivne funktsioneerimine, täidesaatev funktsioneerimine ja episoodiline mälu olid paremad inimestel, kes osalesid laiemas tegevuste valikus või kelle päevakavad ei olnud üksteise süsinikukoopiad, kognitiivne funktsioon oli kõrgem kui inimestel, kes jäid identse identiteedi juurde. rutiinsed või olid aja jooksul nende tegevuse mitmekesisust vähendanud.
Pikk lugu, mida vanemaks sa saad, seda olulisem on hoida aktiivset eluviisi ja mitmekesist ajakava (loomulikult oma võimaluste piires). See on hea meeldetuletus kogeda iga päev erinevaid asju, isegi kui need on väikesed: midagi sotsiaalset, midagi lõõgastavat, midagi vaimset nõudvat, midagi füüsiliselt väljakutset pakkuvat, midagi analüütilist ja midagi loovat. Õnneliku ja terve aju jaoks hoidke elu huvitavana ja oma tegevuste laius lai.
