Oleme juba ammu teadnud, et jooga pakub paljusid füüsiline kasu , sealhulgas suurenenud paindlikkus, tervislikum kaal ja võib-olla isegi tugevamad luud. Kuid paljud joogad harjutavad ka harjutuse vähem visuaalseid efekte. Joogal on võime muuta meie meelt sama palju kui meie kehas. Siinkohal mõned jooga vaimsed eelised.
Jooga võib aidata bipolaarse häirega inimesi.
Uued uuringud avaldatud aastal Journal of Psychiatric Practice soovitab, et jooga võiks aidata inimestel bipolaarse häirega toime tulla. Uuringus paluti enam kui 100 psüühikahäirega inimesest koosneval grupil, kes tegelevad ka joogaga, reastada, kuidas see praktika nende elu mõjutab. Paljud pidasid seda vaimsele tervisele kasulikuks ja iga viies nimetas joogat elu muutvaks. Ehkki on oluline rõhutada, et tegemist oli enda teada antud küsitlusega, on võimalik, et zen-joogade toutamise tunne võiks bipolaarse häirega inimestele palju head teha.
See on tõsine stressimurdja.
kuidas teha kodus kükiharjutusi
Bipolaarse häirega inimesed ei ole ainsad, kes saavad joogast kasu lõigata. The Mayo kliinik uhkustab jooga võimega võidelda stressiga ja parandada meeleolu kõigile. Ja praktika võib pakkuda hetke põgenemiseks meie hõivatud elust. Uuringud näitavad et tähelepanelikkusel põhinev stressi vähendamine, nagu see on jooga keskmes, võib aidata vähendada ärevust ja stressi. Sees Uuring California ülikoolis Los Angeleses näitasid kaheksa nädala jooksul iga päev vaid 12 minutit joogat harrastanud osalejad oma immuunsüsteemi vähenemist & apos; põletikureaktsioon. Kui oleme ülekoormatud, kaotab meie keha võime reguleerida meie põletikulist reaktsiooni , mis võib viia pika terviseprobleemide loendini, sealhulgas suurema depressiooniriskini. Alandades oma stressitaset, saame vähendada ka depressiooni riski.
Jooga suurendab ajuvõimet.
Mitte ainult sellised poosid nagu langevad koerad lõõgastuvad ja vähendavad stressi, vaid võivad ka aju tööd tõsta. Lühike, 20-minutiline Hatha jooga seanss võib parandada keskendumist ja teabe säilitamist vastavalt Illinoisi ülikool . Nii et järgmine kord, kui pea end uduseks tunneb, võiksite kaaluda energiajoogi mahavõtmist ja selle asemel mõnda aega matil valimist.
See võib suurendada õnne.
Kas olete kunagi märganud, kui tugev, keskne ja õnnelik olete pärast joogaseanssi? Tuleb välja, et see pole kõik teie peas. Uuringud näitavad et lihtne elamine selles hetkes elavdab meeleolu. Keskmiselt veedame peaaegu poole ajast tulevikku planeerides või minevikku mõeldes ning olevikus püsimist on sageli lihtsam öelda kui teha. Kuid jooga aitab meil keskenduda olevikule, pakkudes nii füüsilisi kui ka vaimseid harjutusi. Sellepärast on joogaõpetajad sageli julgustada klassi mõtisklemine ja hetkes elamine, mitte lihtsalt pooside läbijooksmine. Jooga vaimne aspekt toob fraasile õndsaks muutmise täiesti uue tähenduse.
