Kontrollnimekiri

• Massaaž

  Katke peopesad õhukese kihi losjooni või palsamiga. Otsige midagi, mis on infundeeritud vereringet stimuleeriva koostisosaga, nagu piparmünt, männiõli, kamper või rosmariin.
• Kasutage pikki silitusliigutusi. Masseerige mõlema pöidlaga aeglaselt ühe jala tald, alustades varvaste tagant ja liikudes kanna poole. Rakendage lisarõhku piki kaare ja jala palli, kahte kohta, mis on eriti altid tihedusele.
• Hoidke jalga mõlema käega. Keerake käed õrnalt küljelt küljele, nagu väänaksite rätikut. See võib aidata eemaldada valu, mis võib tekkida pärast tundide pikkust seismist. Lõpeta massaaž, tõmmates ja vabastades varba õrnalt.
• Korda sama teist jalga.

• Harjutuste tugevdamine

  Seisa paljajalu puit- või plaaditud põrandal. Asetage väike rätik enda ette, selle serv varvaste alla.
• Tõmmake oma varbad üles, et rätikust kinni haarata, tõmmates seda enda poole, seejärel vabastage. Korrake, kuni suurem osa rätikust on varvaste all kobaras.
• Pöörake liikumist vastupidiseks, et rätik endast eemale lükata.
• Korrake kogu harjutust. Kui jalad muutuvad tugevamaks, peaksite saama järjestuse kolm või neli korda lõpule viia. Palja jala veeretamine üle golfi- või tennisepalli võib ka lihaseid venitada ja tugevdada, leevendades samal ajal pingeid.

• Jalade hellitamine

  Tooge leotusega kõik tursed. Leotage jalgu vee, tosina jääkuubiku, kuue tilga teepuuõli ja rosmariini lehtede segus (või kasutage poest ostetud teepuu – õli ligunemist). Kastke üks jalg 30 sekundiks, eemaldage veest ja hõõruge seejärel tugevalt rätikuga. Korrake seda teise jalaga ja jätkake leotamist, kuni turse taandub. Kuigi kõik leotused aitavad nahka pehmendada, koorivad teatud nahad ka surnud naharakud, muutes jalad siledamaks. Otsige tooteid selliste koostisosadega nagu piim ja puuviljamahlad, mis sisaldavad looduslikke happeid, mis lahustavad õrnalt kuivad ja karedad laigud.
• Pehmendage oma jalgu koorimisega. Sagedane koorimine ei tähenda ainult hea välja nägemist: paksult kallanud nahk võib lõheneda, mis põhjustab valu ja infektsioone. Pimsskivipõhised pastad võivad naha kestendava naha kiiresti kõrvaldada, hoides jalad kauem pehmed. Kui eelistate koorimist, minge hüdrateerimise hõlbustamiseks soolakoorijale, millele on lisatud õlisid. Vältige pardleid ja kalluskaabitsaid, mis võivad nahka lõhkuda ja infektsiooni tekitada. Ja kindlasti libistage ettevaatlikult: kallused kaitsevad tegelikult jalgu, nii et te ei soovi neid täielikult eemaldada.
• Niisutage nahka kreemiga. Jalakreemid on üldiselt paksemad ja viskoossemad kui kehavalemid, kuna need peaksid andma rohkem niiskust. Parimad niisutavad ja pehmendavad vaseliini, glütseriini, hüaluroonhappe ja sheavõiga, nii et veenduge, et üks neist oleks koostisosade loendi tipus. Kui paksud, ketendavad kallused on püsiv probleem, kasutage koorivat piimhapet sisaldavat jalakreemi, mis lahustab kuivad laigud, samal ajal kui see niisutab. Karbamiidi sisaldavad losjoonid võivad lagundada ka kalluseid ja siluda karastatud kontsad.