Kui olete kunagi uue motiveeritud eesmärgi saavutanud, et end aja jooksul sellest üha vähem erutada, pole te üksi. Kuid seal on häid uudiseid: Uue uuringu kohaselt võib mõtteviisis ühe tahtliku muudatuse tegemine aidata teil lõpuni jõuda. Kui Winnipegi ülikooli ja Manitoba ülikooli teadlased asusid uurima, miks entusiasm kipub kihama eesmärkide poole liikumisel - nagu kaalu langetamine või raha säästmine - leidsid nad, et inimeste motivatsiooniallikad kipuvad selle teel muutuma.
Viiest katsest koosnevas seerias kinnitasid teadlased, et eesmärgi saavutamise algfaasis motiveerisid osalejaid lootused ja püüdlused - mida nimetatakse edutamise motivatsiooniks. Inimesi, kes soovivad kaotada näiteks 20 kilo, võivad ajendada mõtted nende salenenud välimusest, uutest riietest ja paremast energiatasemest. Reklaamimotivatsiooni mõtteviisis on inimesed motiveeritud positiivsetest asjadest, mida nad saavad edasiminekuks teha - näiteks rohkem treenida ning süüa puu- ja köögivilju.
Kui katsetes osalenud inimesed jõudsid oma eesmärkide saavutamisele lähemale, näis ennetusmotivatsioon töötavat paremini kui edutamise motivatsioon. Ennetamise-motiveerimise strateegia keskendub vastutusele, kohustustele ja negatiivsete tulemuste või valede valikute vältimisele. Kaalulangetamise eesmärgi jaoks võib see tähendada magustoidu või kiirtoidurestoranide eemal hoidmist või mõtlemist sellele, kui pettumust valmistaks teatud teksapaari mitte mahtumine.
SEOTUD: Kasutage seda trikki hämmastava mälu saamiseks
Winnipegi ülikooli dotsent, doktor Olya Bullard ütleb, et probleem on selles, et enamik inimesi on valdavalt edutamisele keskendunud. See teeb neist hea eesmärgi saavutamiseks, kuid mitte suurepäraseks nende saavutamiseks.
Kirjutamine Tarbijapsühholoogia ajakiri , Bullard ja tema kolleegid ütlevad, et inimesed, kes tunnevad oma motivatsiooni märgistamist, peaksid muutma oma mõtteviisi ja hakkama keskenduma sellele, mida vältima selleks, et kodus venitada.
SEOTUD: See on see, mida paanikahoog tõesti tundub
Inimeste jaoks, kes üritavad maja jaoks säästa, võivad esialgsed strateegiad hõlmata kindla rahasumma eraldamist igal nädalal või kõrgema palgaga töö tegemist. Hiljem on keskendumine vältimisstrateegiatele - näiteks kallite ostude ja õhtusöökide väljajätmine - tõhusam.
See loomulik motivatsioonimuutus näib aset leidvat eesmärgi poole poole peal, ütles Bullard e-kirjas aadressile Päris lihtne . Kui proovite kaotada 20 naela, lülitate ta umbes 10 naela märgi juurde, ütleb ta. Ta soovitab inimestel oma reisi esimesel poolel keskenduda positiivsetele motivaatoritele (see on suurepärane tunne, kui ma oma eesmärgi saavutan!), Ja teisel poolel keskenduda negatiivse vältimisele (kui ma oma eesmärgi saavutan, ei pea ma piinlikkust tundma. minu muffinipealse kohta. ').
Miks poolel teel? The uurijad selgitavad et kui hakkame eesmärgi nimel tööd tegema, võrdleme oma asukohta ja alustamist. See näitab meile, kui palju me oleme seni teinud - oma saavutuste ulatust, kirjutavad nad. See loob motivatsiooni, mis keskendub positiivsetele tulemustele.
Kui oleme keskpunkti oma eesmärkide suunas läbinud, hakkame hindama edasiminekut, võrreldes seda, kus me oleme, kuhu tahame jõuda. See paneb meid keskenduma sellele, kui palju meil veel teha on - kirjutavad nad oma puuduse ulatusele, mis keskendub negatiivsete tulemuste ennetamisele.
SEOTUD: Sotsiaalmeedia ja üksinduse üllatav seos
Bullard ja tema kolleegid pakuvad isegi mõningaid näpunäiteid eduvõimaluste parandamiseks. Kui hakkate eesmärgi nimel tööd tegema, siis öelge nad, et koostage loetelu „õigetest asjadest”, mida saate edu saavutamiseks teha. Pange tähele positiivseid asju, mida saavutate oma eesmärgi saavutamisel, ja premeerige ennast, kui teete edusamme - seni, kuni tasu ei õõnesta teie tegelikku eesmärki.
Hilisemates etappides keskenduge sellele, kuidas teie eesmärk aitab teil täita oma kohustusi ja vastutust, ning öelge motivatsiooni säilitamiseks strateegiad vältimiseks. Koostage nimekiri asjadest, mida ei tohi teha, et püsida kursis oma eesmärgi saavutamiseks, kirjutage üles negatiivsed asjad, mida oma eesmärgi saavutamisel takistate, ja andke endale paus millestki, mis teile edu saavutamisel ei meeldi, nad kirjutavad.
Lõppkokkuvõttes võib negatiivse vältimise mõtteviisile üleminek tunduda natuke madalamana, eriti kui see tähendab keskendumist kõigile asjadele, millele ei tohiks tegema. Kuid see on seda väärt, ütleb Bullard. Need strateegiad aitavad teil lõpuks oma lõpumängu saavutada, mis on tema sõnul kõige positiivsem tulemus.
