See artikkel ilmus algselt Tervis .

Südamehaigus on USA-s nii meeste kui ka naiste tapja number üks ja aastas sureb sellesse üle 610 000 ameeriklase; see on üks neljast surmast. Kui teate kasvõi natuke südametervisest, pole peamised riskitegurid sugugi nii üllatavad. Nende hulka kuuluvad kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, suitsetamine, ülekaal ja vähene liikumine. Kuid selgub, et riskifaktoreid võib olla rohkem kui arvate - paljud, mis pole nii ilmsed. Siin on 10 imelikku asja, mis võivad teie südamehaiguste riski mõjutada nii heas kui halvas.

Seotud üksused

1 Kõrgus, kus sa elad.

Sel nädalal ajakirjas avaldatud uuring Piirid psühholoogias leidis, et inimesed elades kõrgel (vahemikus 457–2 297 meetrit) oli madalam metaboolse sündroomi tekkimise risk - südamehaiguste riskifaktorite rühm kõrge vererõhk , kõrge kolesterool ja rasvumine - kui need, kes elasid merepinnal.

kas saate külmutada tarretatud jõhvikakastet

Autorid oletavad, et kõrgemal on õhus vähem hapnikku, mis võib aidata südamel ja kopsudel tõhusamalt toimida. Võimalik seos on huvitav, ütleb Ameerika südameassotsiatsiooni ja kampaania Go Red for Women pressiesindaja Mary Ann Bauman (kes ei osalenud üheski siin märgitud uuringus), kuid nõuab veel uuringuid, et teha kindlaks, kas neid on tõeline ühendus.

kaks Mitu last sul on.

Naised, kes rasestuda rohkem kui üks kord vastavalt ajakirja uuele uuringule on suurenenud kodade virvendusarütmia, mida tuntakse ka kui a-fib, tekkimise oht hiljem Tiraaž . A-fib on värisev või ebaregulaarne südamelöök, mis võib põhjustada verehüübeid, insuldi ja muid tüsistusi. Uuringus tekkis nelja või enama rasedusega naistel 30–50% suurem tõenäosus a-fib tekkeks võrreldes naistega, keda polnud kunagi varem rase .

Uuringu autorid ütlevad, et nad ei soovi naisi laste saamisest heidutada, vaid seose mõistmiseks on vaja rohkem uurida. Me teame, et raseduse ajal süda suureneb, toimuvad hormonaalsed muutused, immuunsüsteem on uuenenud, ütleb dr Bauman. Ehk võivad samad muutused aidata kaasa ka südamehaigustele.

SEOTUD: 5 märki, et teie hormoonid on otsas

3 Preemie toimetamine.

Veel üks uus uuring aastal Tiraaž leidis ka seose südamehaiguste ja sünnituse vahel: naised, kes sooviksid sünnitas enneaegse lapse (enne 37. rasedusnädalat) oli 40% suurem risk hiljem areneda südame-veresoonkonna haigus , võrreldes nendega, kellel oli olnud täielik rasedus. Neil, kellel oli sünnitus väga varakult, enne 32 nädalat, oli kahekordne risk kui neil, kes olid läinud täiskohaga.

Autorite sõnul ei ole enneaegne sünnitus südamehaiguste põhjus, kuid see on oluline ennustav tegur. Tegelikult võib see olla kasulik vahend hilisemas elus südameprobleemide riskiga noorte naiste tuvastamiseks.

4 Hommikusöögi söömine.

Inimesed kes regulaarselt süüa hommikust sööki Ameerika Südameliidu hiljutise teadusliku avalduse kohaselt on südamehaiguste, kõrge kolesterooli ja kõrge vererõhu määr madalam.

Dr Bauman ütleb, et on palju tõendeid selle kohta, et hommikusöögi söömine on oluline südame-veresoonkonna tervisele. Selle olulise söögikorra vahele jätmisel suureneb diabeedi, kõrgenenud kolesterooli, kaalutõusu ja rasvumise oht.

5 Vaping.

Elektroonilised sigaretid on mõnevõrra ohutumad kui tegelik, kuid need pole kaugeltki kahjutud. Värske juhtkiri aastal JAMA märgib, et e-sigaretid sisaldavad endiselt selliseid kemikaale nagu formaldehüüd ja atsetoon, mis võivad mõjutada vererõhu reguleerimist , soodustavad verehüübeid ja kiirendavad naastude moodustumist arterites.

E-sigaretid pole hästi reguleeritud, ütleb dr Bauman, seega pole lihtne teada, milliseid muid toksiine nad võivad peita. Lisaks sisaldavad need nikotiini. Nikotiin on tema sõnul stimulant, seega teame, et see võib suurendada südame löögisagedust ja vererõhku.

6 Rasva häbenemine.

See, kui hästi sa oma keha suhtes tunned, võib mõjutada võimet hoolitseda oma südame eest. Värskes ajakirja uuringus Rasvumine , ülekaalulised naised, kellel oli kõrgem tase kaalu eelarvamuste sisestamine - mis tähendab, et nad rakendasid enda suhtes negatiivseid stereotüüpe ülekaalulisuse kohta - oli metaboolne sündroom tõenäolisem kui madala tasemega inimestel.

Tulemused näitavad, et inimeste terveks saamise häbistamine lihtsalt ei toimi, ja see võib neile tegelikult füüsiliselt, mitte ainult emotsionaalselt haiget teha. Häbimärgi sisse ostmise asemel vaidlustage nende sõnul enesekindluse suurendamine ja saavutatavate eesmärkide nimel töötamine.

7 Raskuste tõstmine.

Teate, et kardiotreening on teie südamele kasulik (vaadake lihtsalt nime!), Kuid üha rohkem on tõendeid selle kohta, et jõutreeningul on ka teie tickeril oluline kasu. Eelmisel kuul avaldatud uuringus American Journal of Physiology , ainult üks seanss intervallkaalu treenimine paranenud osalejate veresoonte toimimine.

Dr Bauman ütleb, et me soovitame tõepoolest segu südamest, jõust ja venitusest, osaliselt seetõttu, et väldite niimoodi vigastusi ja osaliselt seetõttu, et kõigi kolme tegemine aitab teil maksimaalselt püsivalt pingutada.

Hankige treeningud otse postkasti, registreerudes Tervisliku eluviisi uudiskiri

8 Õlavalu.

Hiljutises uuringus Töö- ja keskkonnameditsiini ajakiri, inimesed, kellel on rohkem südamehaiguste riskifaktoreid - sealhulgas kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase ja diabeet - kannatavad ka suurema tõenäosusega õlavalu või pöörleva manseti vigastused .

Teadlased pole kindlad, miks see seos eksisteerib, kuid nad ütlevad, et kõrge vererõhu ja muude riskitegurite ravimine võib aidata leevendada ka ebamugavusi õlgadel. Varasemad uuringud on samuti leidnud, et inimestel, kes kannatavad karpaalkanali sündroomi, Achilleuse kõõluse põletiku ja tennise küünarnuki all, on ka suurem südamehaiguste risk.

9 Teie haridustase.

Rohkem aastat kooli aastal möödunud aastal Austraalias läbi viidud uuringus oli seda vähem tõenäoline, et neil oli infarkt International Journal for Equity in Health. Täiskasvanutel, kellel ei olnud hariduslikku kvalifikatsiooni, oli infarktioht rohkem kui kahekordne kui ülikooliharidusega inimestel.

Hea hariduse saamine võib mõjutada südame tervist, mõjutades inimeste elukohta, millist tüüpi tööd nad saavad, kui palju raha nad teevad ja milliseid toitu ja elustiili valivad, ütlevad uuringu autorid.

10 Stress.

Võttes a aktiivsem mandelkeha - stressiolukordades vallandunud ajupiirkond - on seotud kõrgema südamehaiguste ja insuldi riskiga, selgub eelmisel kuul aastal avaldatud uuringust. Lancet . Teadlaste arvates käivitab see ajupiirkond ka arterites põletiku.

Eksperdid on seda juba ammu kahtlustanud stress võib tõsta südame-veresoonkonna haiguste riski, ütleb dr Bauman. Meil pole veel otsest seost, kuid me teame, et krooniline stress suurendab epinefriini või adrenaliini vabanemist teie süsteemis ja me teame, et see võib põhjustada hüpertensiooni, ütleb ta.

kui vana peab laps olema

Kokkuvõtteks võib öelda, et südamehaiguste riski vähendamiseks peate ikkagi hästi sööma, aktiivselt püsima, suitsetama ja oma kehakaalu jälgima. Kuid kindlasti on üldine mõõdukuse ja tähelepanu pööramine meele ja keha ühendamisele, mis hõlmab ka stressiga seotud probleeme, parim viis oma südant kaitsta, lisab ta.