Suhted on rasked. Isegi neil, mis tunduvad täiuslikud, on oma puudused. Kuid nende vahel on vahe aeg-ajalt vaidlusi ja ebatervislik, potentsiaalselt kahjulik suhe. Suhted on mõeldud teid õitsema panema, kuid kui suhe muutub mürgiseks, tunnete end kurnatuna, lüüasaatuna ja sageli kaotatuna.
Debra Roberts , LCSW, inimestevahelise suhtluse ja suhete ekspert ja autor, ütleb, et ebatervisliku suhte äärmus on mürgine. Me viskame sageli sõna juhuslikult, kuid mis kvalifitseerib inimestevahelise suhte või dünaamika tegelikult mürgiseks? Alumine rida: Tavaliselt hõlmab see ühe või mõlema poole kroonilist lugupidamatust ja emotsionaalse turvalisuse puudumist.
Kas mu suhe on mürgine?
See taandub järgmisele: kuidas tunnete end oma partneri ümber? Kas tunnete, et teie partner lisab teie ellu draamat? Kas nad väänavad teie sõnu ja on vaidlevad?
Kommunikatsiooni- ja kehakeeleekspert Lillian Glass, PhD, defineerib mürgist inimest kui igaüht, kes paneb sind tema juuresolekul rahutult tundma või enda suhtes halvasti tundma. Glass väidab, et võttis oma raamatus esmakordselt kasutusele termini mürgised inimesed Mürgised inimesed: 10 viisi, kuidas tulla toime inimestega, kes muudavad teie elu õnnetuks.
Toksilisus on subjektiivne ja see ei ole kõigile sobiv olukord. 'Me kõik oleme mingil määral kellelegi mürgised,' ütleb Glass. Mõned inimesed peavad näiteks nartsissistid väljakannatamatuks, teised aga lõbusaks. Toksilisus võib esineda ka spektris ja erineda kraadide kaupa.
Kuid oluline on mõista, mida sa oma partnerilt tahad ja vajad, kui soovid jätkusuutlikku suhet. Mürgised suhted on halvad ja ebaühtluslikud ning ebastabiilsuse ja ebastabiilsuse tunnetega ning võivad avalduda mitmel viisil. Siin on ülevaade mürgise suhte levinuimatest ja märku andvatest märkidest ja sellest, et võib-olla on aeg olukorraga otse tegeleda või sidemed täielikult katkestada.
kas aktsiaturg tõuseb
SEOTUD: 6 märki, et teie suhe jääb kestma
Seotud üksused
üks Te ei tunne end mugavalt nendega koos olles.
Kui märkate end hukkamõistmise või naeruvääristamise kartuses oma kõnet või käitumist oma partneri ümber muutmas, lisab see tõenäoliselt teie ellu märkimisväärselt stressi. Glass ütleb, et see võib ilmneda ka ebaatraktiivse, kontrollitud ja õnnetuna. Olenemata sellest, kas nad alandavad teid tahtlikult või mitte, kui te ei tunne end oma partneri juuresolekul oma parima minana, tuleb millegagi tegeleda.
kaks Teil on nende ümber vistseraalsed või füüsilised reaktsioonid.
Kui olete mürgises keskkonnas, võivad negatiivsed tunded teid kõhtu haigeks teha. Hingamine võib muutuda, nahal võib tekkida lööve ja te võite rääkides kogeleda. Teie isu ja söömisharjumused võivad samuti olla häiritud, kui olete suure stressi all, mille tulemuseks on kas ülesöömine või piirav söömine.
3 Teie partner peatab teie katsed oma tundeid edastada.
Suhtlemine on iga jätkusuutliku suhte tunnus, olgu see siis romantiline või muu. Kui teatate oma partnerile, et ta on teinud midagi, mis teile haiget tegi, ja nad vastavad sellele, et ma olen lihtsalt selline, või nad hakkavad end kaitsma või panevad teid hulluks tundma ja teie enda kogemusi küsimärgi alla seadma, siis te ei ole asjas. kahepoolne suhe. Kui sa hoolid kellestki, hoolid sa tõeliselt tema tunnetest, sa kuulad ja te austate nende piire.
parim viis ilumikserite puhastamiseks
Glass kutsub inimesi üles pöörama tähelepanu sellele, kuidas nende partner probleemiga kokku puutudes reageerib. Kas nad kuulavad, vabandavad ja püüavad paremini teha? Või saavad nad vihaseks, pööravad selle sinu peale ja teevad asja hullemaks?
SEOTUD: Terapeudide sõnul 7 tähenduslikku küsimust, mis süvendavad suhte intiimsust
4 Oled ennast kaitsnud.
Roberts viitab sellele kui ärapöördumisele, kui teie või teie partner tunnete huvi minu, minu või minu tunnete vastu, mitte teie. Suhtlemine puudutab suhetes võimu ja kontrolli, selle asemel, et olla toetav, avatud või tasakaalukas. Teil on pidevalt tunne, et mängite mänge, kaitsete oma kohta või võitlete ülekaalu eest. Kui olete kunagi olnud kellegagi, kes pidevalt allapoole vööd torkub või nina all torkavaid märkusi teeb, siis teate seda tunnet.
Ta ütleb, et see on stressirohke, kurnav ja isoleeriv: need on suured sõnad ja nendega ei ole kerge toime tulla.
See võib muuta teid ja teie partnerit üksteise suhtes väga vaenulikuks. Võite hakata üksteisega sarkastiliselt ja lühidalt rääkima, võttes arvesse mentaliteeti Ma panen sind end halvasti tundma, sest sa paned mind halvasti tundma.
5 Teie partner mängib pidevalt ohvrit.
See seostub suhtlemise puudumisega ja seda iseloomustatakse vältiva käitumisena. Lakkamatud ohvrid süüdistavad oma probleemides kõike peale iseenda. Partneri olemasolu, kes ei suuda (või ei taha) oma puudusi ära tunda, muudab edusammud või haavatavad vestlused peaaegu võimatuks.
6 Olete oma tugisüsteemist eraldatud.
Kui te pole kindel, kas teie suhe on mürgine, soovitab Roberts sõbralt küsida. Sageli on punased lipud liiga rasked, et neid sügavalt dünaamikast näha. Või küsige endalt, kas see inimene on teid perekonnast ja sõpradest eemale tõmmanud? Isolatsioon on katse kontrollida, eriti vägivaldsetes suhetes.
kuidas hoida oma maja hea lõhnana
7 Sa ei ole elus samas kohas kui su partner.
Mõnikord tekivad probleemid lihtsalt seetõttu, et kaks inimest tahavad erinevaid asju. Võib-olla olete laste jaoks valmis ja teie partner on rohkem keskendunud oma karjäärile. Iga mürgine olukord ei pea olema dramaatiline või plahvatusohtlik – see võib lihtsalt juhtuda, et üks inimene tunneb end tagasi hoituna või tema vajadusi ei rahuldata. Need olukorrad võivad suhetele lisada survet ja ütlemata ootusi, põhjustades hiljem kahjulikku pahameelt ja talitlushäireid.
SEOTUD: 5 vestlust, mida peate enne abiellumist pidama
8 Te tunnete kergendust, kui nad lahkuvad.
Üksinda aega veeta on tervislik ja see võib panna sind oma partnerit rohkem hindama, kui sa ei ole pidevalt tema läheduses. Kuid tõenäoliselt pole teil kõige tervislikum suhe, kui soovite pidevalt nende seltskonnast põgeneda. Teisisõnu, hea peaks kaaluma üles halva. Kui tunnete nii, küsige endalt, miks. Võib-olla lisavad nad teie ellu liiga palju stressi või ei anna teile ruumi, kui seda vajate. See võib tunduda ilmselge, kuid peaksite seda tegema tahan olla oma partneriga rohkem koos, kui ilma temata olla.
9 Kõik on võistlus.
Teie ja teie partner peaksite olema partnerid, mitte konkurendid. Peaksite tähistama üksteise õnnestumisi ja olema oma saavutuste üle uhked. Armukadedusel ega punktide hoidmisel pole ruumi. Ja igaüks teist peaks olema korras, et mängida ikka ja jälle toetavat rolli. Kuigi sõbralik konkurents võib alguses olla naljakas, võib see pikas perspektiivis põhjustada tõsist ebakindlust ja pahameelt.
10 Sa mõtled sageli, kui nad vaid oleksid sellised...
Kui kumbki teist üritab teist (või ennast) sobitada vormi, millel pole lihtsalt mõtet, või ei suuda lakata soovimast, et saaksite teise põhiomadusi muuta, on see tõeline punane lipp. Enamasti saate seda, mida näete. Inimesed on need, kes nad on, mitte need, kes sa tahad, et nad oleksid – ja sa peaksid nendega koos olema sest sellest, kes nad on, mitte hoolimata sellest, kes nad on. Glass usub, et inimesed saavad (ja peaksid) teatud piirkondades kohanema, kuid sageli tõmbuvad need tagasi, moodustades nagu kummipaelad.
üksteist Sa annad palju rohkem, kui saad.
Kui tunnete pidevalt, et annate rohkem kui oma partner, tunnete end tõenäoliselt kurnatuna, ebakindlana ja segaduses. Igas partnerluses valitseb tervislik andmise ja võtmise tasakaal, kuid lõpuks tuleb sisse pandud energia ühtlustada. Glass selgitab, et isekus võib tunduda nagu keegi, kes nõuab palju tähelepanu, kuid eirab oma partneri vajadusi.
Mida teha, kui olete mürgises suhtes?
Enamik mürgiseid olukordi ei alga nii ja selleks ajaks, kui need muutuvad halvaks, olete juba seotud või investeerinud teise inimesesse. Kui paljud neist märkidest tuletavad teile meelde iseennast, teie partnerit või suhte dünaamikat, soovitab Roberts emotsionaalselt sammu tagasi astuda ja endalt küsida: kas tunnete, et olete end kaotanud? Kas sul on madal enesehinnang? Kas tunnete end lõksus?
kuidas saada Internetis oma sõrmuse suurus
Kui vastus on jaatav, alustage selle täielikust äratundmisest ja seejärel näidake enda vastu lahkust.
'Kui inimesed on motiveeritud muutuma, suutelised muutuma ja valmis tööd tegema, võib hea terapeut aidata neil õppida tervislikumat käitumist ja suhtlemisviise,' ütleb Roberts. Kui otsustate teha tööd selle nimel, et muuta oma suhe tervislikumaks ja vähem mürgiseks, on see võimalik. Kuid pidage alati meeles, et saate kontrollida ainult ennast. Kui teie partner ei saa muutuda või ei taha tööd teha, ei ole alati teie huvides jääda.
SEOTUD: 9 näpunäidet suhteekspertide sõnul pärast lahkuminekut edasi liikumiseks
- Autor Stephanie Cornwell
