Kui hakkate kuulma helinaid, mida tegelikult ei juhtu, või leiate end telefoniga magamas, on tõenäoliselt aeg oma suhted oma mobiiltelefoniga ümber hinnata. Vastavalt hiljutine uuring avaldatud J eksperimentaalse psühholoogia analüüs: inimese taju ja jõudlus, pidev märguannete tulv häirib tõsiselt tootlikkust - isegi kui seade on vibratsioonis.

Florida osariigi ülikooli teadlaste sõnul võib lihtne teade - tekstsõnum või hoiatus, et kellelegi meeldis teie viimane olekuvärskendus - sama häiriv kui helistamine või tekstsõnumite saatmine. Ehkki need teated on tavaliselt lühikese kestusega, võivad need tekitada ülesandega mitteasjakohaseid mõtteid või mõtetes ringi käimist, mis on näidanud, et see kahjustab ülesande täitmist, “kirjutasid teadlased dokumendis. 'Ainuüksi mobiiltelefoni teated häirivad märkimisväärselt tähelepanu nõudva ülesande täitmist isegi siis, kui osalejad ei suhtle ülesande ajal otseselt mobiilseadmega.'

Murettekitav tõendusmaterjal näitab, et nutitelefonid hajutavad meid ka teistelt elualadelt: Üks hiljutine uuring leidis, et 44 protsenti vanematest on mänguväljakul oma lapsi jälgides hädas mobiiltelefonide kasutamise piiramisega. Ja veel üks uuring soovitab liigsel nutitelefoni kasutamisel pärast kella 21 melatoniini tootmist negatiivselt mõjutada, mis viib unepuuduseni ja vähendab töös osalemist.

Kas olete mures? Kui näete vaeva oma tehnikast lahti ühendamiseks, järgige neid nutikaid näpunäiteid Kristen Chase ja Liz Gumbinner CoolMomTech.com :

1. Lülitage sotsiaalmeedia teated välja.
Kõik nemad! Kas peate tõesti teadma, millal teie sõber kommenteeris kellegi teise Facebooki värskendust? Ilmselt mitte. Kõigi oma sotsiaalmeedia teatiste keelamine võib aidata segavaid tegureid vähendada ja võib-olla isegi tootlikumaks muuta.

2. Kasutage oma iPhone'i funktsiooni Mitte segada (või laadige alla sarnane rakendus oma Androidis).
Seade Mitte segada võimaldab teil määrata, millised kõned ja tekstid tulevad kas käsitsi või taimeri abil. Nii et kui teate, et osalete koosolekutel iga päev kindlal kellaajal, saate selle seade sellel konkreetsel perioodil automaatselt sisse ja välja lülitada. Ainult määratud spetsiaalsete inimeste (nt teie laste) kõned saavad läbi.

3. Laadige IF alla IFTTT .
See võib tunduda vastumeelne allalaadimine teine rakendus, kui proovite piirata ekraaniaega , kuid see tasuta rakendus võimaldab teil retseptide kujul luua lihtsamaid seoseid oma tipprakenduste ja sotsiaalmeedia võrgustike vahel. Nii näiteks on üks meie retseptidest see, et kui teatud VIP meile meile saadab, saadab see tegelikult ka tekstisõnumi. Nii saate kõik oma märguanded välja lülitada, kuid tagada siiski, et olulised neist läbi saaksid.