Maggie Seaver Kas teadsite, et läbi 2500 meditatsioonirakendust on käivitatud alates 2015. aastast? Kui uskumatu on teadmine, et kui olete valmis meditatsioonirakenduse alla laadima ja meditatsiooni harjutama asuma, ei tunne te end kunagi valikute osas puudulikuna. Seal on meditatsioonirakendused peaaegu kõige jaoks, mille õppimisest ja tegemisest olete huvitatud. On rakendusi, mis pakuvad lihtsaid, muretuid meditatsiooni taimereid koos õrna kellaheliga; rakendused, mis pakuvad juhendatud meditatsioonisarju, mis põhinevad teie meeleolul, tervisemuredel või muudel heaolueesmärkidel; rakendused, mis pakuvad kõndimismeditatsioone, akupressuuri tunde ja tähelepanelikkust; ja rakendused, mis pakuvad kõike ülalnimetatut. Ja mõned neist on isegi tasuta.
Mõnikord võib see siiski olla kahe teraga mõõk, kuna 2500 (pluss!) rakendust võib tunduda hirmutavalt palju võimalusi, mida kaaluda, eriti kui hakkate alles kodus mediteerima. Üks lihtne viis otsingut kitsendada on eelarve läbimõtlemine. Jah, saate täiesti mõistlikku tasu maksta rakenduse eest, mis pakub veel mõnda kella ja vilet. Lisaks on mõned fantastilised meditatsioonirakendused, mida saab tasuta alla laadida ja mis pakuvad piiratud arvul tasuta põhimeditatsioone või tasuta prooviperioodi, enne kui teid julgustatakse lisatasu liikmelisusele üle minema ( Minu elu ja Pearuum on vaid paar kõrgelt hinnatud rakendust nagu see).
Kuid kas võiksime soovitada teil alustada oma vaimse tervise teekonda täiesti ja täiesti tasuta meditatsioonirakendusega? See on parim ilma nöörideta viis sukelduda kõigesse alates meditatsiooni põhitõdedest kuni tähelepanelikkusel põhinevate hingamistehnikateni, juhendatud seanssideni ja lõpetades emotsionaalse registreerimisega. Sest kelle pea kohal rippuma järjekordne aeglane liitumistasu? Meditatsioonirakendus peaks aitama stressi leevendada, mitte seda lisama!
Siin on viis tasuta meditatsioonirakendust, mida kontrollida, enne kui otsite midagi, millest te ei pruugi kinni pidada (kuigi arvame, et te seda tõenäoliselt teete).
Seotud üksused
Parimad meditatsioonirakendused 2020: Insight Timer meditatsioonirakendus Krediit: itunes.comüks Insight Timer
Selle meditatsioonirakendusega on tasuta tõesti tasuta. Insight Timer pakub tohutut kollektsiooni enam kui 100 000 juhendatud meditatsioonist ilma tellimise või liikmelisuseta. Mitmeid seansse viivad isegi meditatsiooni armastavad kuulsused nagu Gisele Bundchen ja Russel Brand , samuti zeni meister Thich Nhat Hanh . (Valikuline lisatasu liikmestaatus algab 5 dollarist kuus ja sisaldab võrguühenduseta kuulamist, meditatsioonikursusi ja muid funktsioone.) See rakendus pakub ka selliseid funktsioone nagu meditatsioonimuusika ja tasuta meditatsioonitaimer, mis võimaldab teil harjutada ilma juhita, koos ümbritseva müra ja pehme heliga. lõpukell.
Parimad meditatsioonirakendused 2020: Mindfulness Coachi meditatsiooni- ja tähelepanelikkuse rakendus Krediit: itunes.comkaks Mindfulness Coach
Selle täiesti tasuta teadvelolekurakenduse lõi USA veteranide ministeeriumi (VA) riiklik PTSD keskus eesmärgiga õpetada teadvelolekut veteranidele, teenistujatele ja kõigile, kes soovivad seda proovida. Null tüli ja woo-woo-vaba, Mindfulness Coach on suurepärane õpetlik ressurss kõigile, kes soovivad õppida ja omaks võtta teadveloleku kui tervisliku toimetulekustrateegia ja elukestva oskuse. Järgige juhendatud helimeditatsioone, seadke eesmärke, jälgige oma edusamme ja õppige lisateavet selle vaimse praktika ajaloo ja eeliste kohta.
SEOTUD: Kuidas luua kodus meditatsiooniruumi 6 lihtsa sammuga
Tasuta meditatsioonirakendused Krediit: itunes.com3 Naeratav meel
Naeratav meel on tõenditel põhinev mittetulunduslik teadvelolekurakendus, mis sisaldab üle 300 täiesti tasuta meditatsiooni ja teadveloleku programmi nii täiskasvanutele kui ka lastele. Selle missioon on lihtne: 'Pakkuda juurdepääsetavaid, elukestvaid tööriistu terve vaimu toetamiseks' koolides, kodus ja töökohal. Rakenduses saate uurida teadusuuringutega toetatud teadveloleku programme kategooriate (tööl, kogu perele, täiskasvanutele) või teemade (tähelepanu ja keskendumine, uni, stress, suhted) kaupa. Smiling Mind on äärmiselt algajasõbralik ja võite alustada nullist, saades teada, mida tähelepanelikkus tähendab, kuidas see toimib, selle taga olevaid uuringuid ja esmaseid meditatsiooniseansse.
Parimad meditatsioonirakendused: UCLA teadliku meditatsiooni tähelepanelikkuse rakendus Krediit: itunes.com4 UCLA tähelepanelik
The UCLA tähelepanelik rakendus sündis UCLA teadliku teadlikkuse uurimiskeskusest, nii et teate, et saate selle rakendusega teaduspõhisest teadveloleku meditatsioonist parima – tasuta. UCLA Mindful teeb tähelepanelikkuse proovimise lihtsaks, esmakordsete meditatsioonidega, abistavate meditatsioonivideotega (mõelge: õige kehahoiaku õppimine ja selle taga oleva teaduse mõistmine), lihtsa taimeriga, et saaksite ise harjutada, ja juhendatud videotega. tervisemeditatsioonid, mis aitavad teil läbida isiklikke raskusi, alates kroonilisest valust kuni stressi juhtimiseni.
Parimad tasuta meditatsioonirakendused: Healthy Minds programmi tähelepanelikkuse ja meditatsiooni rakendus Krediit: itunes.com5 Tervete meelte programm
The Tervete meelte programm rakendus on teadusliku mittetulundusühingu Healthy Minds Innovations (HMI) vaimusünnitus (mis on seotud Wisconsini-Madisoni ülikooli tervete meelte keskusega) ning see muutus 2020. aastal annetuspõhiseks ja kõigile kasutajatele tasuta kättesaadavaks. Taskuhäälingu stiilis õppetundide kaudu ja juhitud meditatsioonid, see tasuta rakendus muudab neuroteadused igapäevasteks tööriistadeks, mis treenivad teie meelt, et avada neli heaolusammast, põhineb HMI aastakümnete pikkusel uurimistööl : teadlikkus, arusaam, ühendus ja eesmärk.
SEOTUD: 5 tähelepaneliku hingamise harjutust, mida saate teha igal pool ja igal ajal
