Sõltumata sellest, kas hoiate neid hädaolukordades oma sahvris eemal või sööte regioonis valkudest pakitud pintosid, cannellini või musti ube, on teil tõenäoliselt praegu kodus vähemalt kaks purki. Ehkki need pannakse tavaliselt otse salatile või segatakse munadesse, võib veidi rohkem planeerida, kuid konserveeritud oad võivad olla sama põnevad kui mugavad, rahuldavad ja taskukohased. Siin on mõned ideed toiduvalmistamiseks.

SEOTUD : 10 tervisliku sahvri põhitoodet, mis teil alati peaks olema, vastavalt RD-dele

Seotud üksused

1 Purustatud oad röstsaial

Alustage 1 15,5-oz. saab võid oad, nõrutatud. Kuumutage pannil veidi oliiviõli, lisage paar peeneks hakitud küüslauku ja küpseta kuldseks ja lõhnavaks. Lisa oad, maitsesta soola ja pipraga ning pudru veidi. Hõõru saiaviilud küüslauguküünega, nirista kummagi viilu mõlemad küljed oliiviõliga ja rösti ahjus kuldpruuniks. Kõige peale pane oad ja nirista heldelt veel oliiviõliga. Peal asetage värsked õrnad ürdid, rohkem pipart ja pressige värsket sidrunimahla.

kaks Valge uba ja röstitud punane pipar

Alustage 1 15,5-oz. saab kannelliniube, nõrutatud. Püreesta & frac12; tass röstitud punaseid paprikaid (paberrätikutega kuivaks patsutatud), 1 väike küüslauguküüs, 1 tl suitsutatud paprikat ja & frac14; tass värsket sidrunimahla köögikombainis ühtlaseks ja kreemjaks. Maitsesta maitse järgi soola ja pipraga. Serveeri pita laastudega.

3 Suitsutatud külmutatud oad Tortillad

Alustage ühest 15,5-oz purgist pintoubadest (tühjendatud vedelik). Kuumutage veidi oliiviõli pannil keskmisel tasemel, lisage 1 tükeldatud šalottsibul ja küpseta, kuni see on pehme ja lõhnav. Lisage oad ja & frac12; 1 chipotle tšillile adobokastmes (sõltuvalt teie soojuseelistusest). Lisa & frac14; tassi ubavedelikku ja keeda kartulipudruga pudrutades, kuni oad muutuvad paksuks pastaks. Määri tortiljadele ja tõsta peale hakitud pipra Jack või Cheddari juust; keeda kuni sulamiseni.

4 Juustune omlett maguskartuli ja mustade ubadega

Alustage ühest 15,5-ozist. saab mustad oad, kuivendatud. Kuumutage veidi oliiviõli suures mittekleepuvas pannis keskmisel tasemel, lisage 1 väike kooritud ja riivitud bataat, 1 nelk peeneks hakitud küüslauku ning maitsestage soola ja pipraga. Küpseta, kuni bataat on pehme ja alles hakkab pruunistuma, 8–10 minutit. Tõsta kaussi ning sega hulka oad ja peotäis murenenud queso-freskot. Klopi eraldi kausis segamiseks kaks suurt muna ja maitsesta soolaga. Küpseta mune pannil keskmiselt madalal, kuni need hakkavad tahenema, umbes 2 minutit. Kõige peale pane pool oasegust ja voldi munad täidise peale. Korda sama veel 2 muna ja ülejäänud oaseguga.

5 Köögikombain Black Bean Burgers

Alustage kahest 15,5-ozist. purgid mustad oad, nõrutatud. Lisage & frac14; ga köögikombaini kaussi. tassitäis leivapuru, 1 suur muna, 1 tl suitsutatud paprikat, köömneid, soola ja pipart ning & frac14; tl cayenne. Kombineerimiseks pulsige paar korda. Pakkige kindlalt viide 1-tollise paksusega küpsetisse, viige pärgamendiga kaetud ahjuplaadile ja hoidke külmkapis 30 minutit. Kuumutage pannil keskmisel tasemel õli. Küpsetage küpsetisi, spaatliga ettevaatlikult vajutades, mõlemalt küljelt umbes 6 minutit pruuniks. Serveerige kuklitega koos valitud lisanditega.