Kui teie laps nõuab, et igal õhtul oleks alati sama õhtusöök (kana tükid ja friikartulid? Lihavõi pasta võiga?), On väga lihtne viis, kuidas ta midagi uut proovima panna.

kuidas mikrolaineahjus tammetõru squash tervelt

TO uus uuring Buffalo ülikoolist demonstreerib keele võimet mõjutada laste toiduvalikuid: kui restoran andis lastele platsimenüüd, mis loetlesid toitvamaid valikuid nimede all nagu kalkun ja pähkel ahv, tellisid lapsed palju tõenäolisemalt neid asju kui siis, kui nad nimetati lihtsalt täistera- või maapähklivõi ja banaanivõileivaks kalkuniks.

Maailm on muutunud ja paljud lapsed ütlevad nüüd vanematele, mida nad söövad, mitte vastupidi, ütleb toitumisnõustaja Dawn Jackson Blatner, RDN, autor Supertoidu vahetus . See ei pea olema lahing, lisab ta. See võib võtta paar katset, kuid kui pakute pidevalt erinevaid toitvaid toite atraktiivsetel viisidel, proovivad teie lapsed neid lõpuks proovida. Siin on mõned proovimiseks mõeldud strateegiad:

Seotud üksused

1 Mõelge välja nutika nimega.

Tervisliku toidu jaoks ei pea ootama restorani menüü, et välja mõelda meeldiv nimi. Mu tütred armastasid nooremana süüa Jacki võlubasid (edamame) ja pisikesi juustuga puid (brokkoli). Kui nad olid kinnisideeks Käsnakalle Kantpüks , Ütlesin neile, et valmistan Paavo lemmik Crabby Pattiesi ja nad ahmisid rõõmsalt ülitervislikke lõheburgereid.

kaks Laske neil määrduda, mis aitab teil süüa teha.

Muidugi võivad lapsed köögis abistades segadust tekitada , kuid uuringud näitavad, et kui nad tegelevad söögivalmistamisega, söövad nad palju tõenäolisemalt puu- ja köögivilju . Nooremad lapsed saavad oma lemmikkana sõrmede tervisliku ja omatehtud versiooni saamiseks pesta köögivilju, aidata salatit visata või veeretada kanarinda pankos. Vanemad lapsed saavad aidata köögivilju hakkida, mune lõheneda ja isegi menüüsid planeerida.

3 Teeskle, et olete restoranis.

Mul oli lapsehoidja, kes kirjutas värvilisele paberile menüü (mitmesugused tervislikud suupisted ja mõned ülaltoodud nutikad nimed) ja lasi lastel oma tellimust kontrollida. Nad itsitaksid, kui ta ütles: Tere Hon, tere tulemast Lindsey’s Grillile. Mida ma saan sulle täna saada?

4 Või viige nad päris restorani - hoiatusega.

Efektse riietumiskuupäev koos ema või isaga? Jah palun! Selle asemel, et suunduda samasse vanasse kiirtoiduketti, kutsuge oma laps spetsiaalse maiusena tõelisse täiskasvanud restorani ja öelge talle, et see on mõeldud ainult suurtele lastele ja täiskasvanutele, nii et lastemenüüd pole. Vaadake enne minekut võrgus olevaid võimalusi koos ja valige jagamiseks üks või kaks üksust, mis tunduvad huvitavad. Öelge talle, kui ta teeb head tööd uute asjade maitsmisel, võite sellest teha tavalise kuupäeva.

5 Kasvatage oma köögivilju.

Kui teil on oma hoovis ruumi, istutage koos lapsega köögiviljaaed. Kui ta näeb, et seemnest saab porgand või redis, soovib ta tõenäoliselt oma töö vilju maitsta. Kui teil pole ruumi (või rohelist pöialt), külastage põllumajandustootjate turgu, soovitab Blatner. Võite valida värvilisi köögivilju ja rääkida põllumajandustootjaga selle küpsetamise parimatest viisidest.