Siin kell Päris lihtne , me oleme kõike söögi ettevalmistamise kohta. Veetke pühapäeval köögis veidi aega ja säästate niigi kurnava töönädala jooksul lõpututest viilutamise, tükeldamise, hautamise ja külvamise tundidest. Kui lõunasöögid, õhtusöögid ja suupisted on juba tehtud, on teil perega (või oma Netflixi kontoga) rohkem aega, kui seda tegelikult vaja on.
käeshoitav dušipea filtri ülevaated
Sageli on toiduvalmistamise juhendid siiski täiesti ebapraktilised. Mida ma peaksin tegema kurkumi ja õunaäädikaga? Siin jagame seitset kasulikku ja hõlpsasti järgitavat nõuannet enne tähtaega valmimist. Kui otsite tööriistu, mis aitavad teil alustada, vaadake neid siit .
SEOTUD : 6 geeniuse viisi, kuidas saate oma kiirpotti kasutada toiduvalmistamiseks
Seotud üksused
1 Mõelge oma pere isiklikele eelistustele.
Kui saaksite nädala jooksul igal õhtul rõõmsalt õhtusöögiks sama süüa, piitsutage igal juhul hiiglaslik partii suppi või hautist. Kui soovite aga valida mitmesuguste köögiviljade, teraviljade, valkude ja kastmete hulgast, peate ette valmistama hulga põhitõdesid omamoodi iganädalase toidukorra valmistamiseks mõeldud smorgasboardi jaoks. Kui viimane on teie moos, vaadake meie kahetunnine toidukordade ettevalmistamise kava nädala toidukordadeks . Kui esimene on teie stiil, siis tehke suur või kaks põhipartii ja haarake salatirohelisi ja tervislikke suupisteid või granola baare.
SEOTUD : Kui kaua saate (peaaegu) midagi külmkapis ja sügavkülmas hoida
kaks Jälgige koostisosade kattumist.
Nädalaretseptide valimisel otsige kattuvaid koostisosi ja seadke esikohale nende valmistamine samal nädalal. Näiteks kui kahes retseptis kasutatakse kinoat, saate ühe suurema partii valmistamisel rohkem raha.
3 Võtke kauss omaks.
Kas soovite malli eine ettevalmistamise õnnestumiseks? Valige üks või kaks köögivilja, lisaks üks tärkliserikas süsivesik ja üks valk. See kombo hoiab teie veresuhkru ja energia stabiilsena, vaid lõputult maitsvad teraviljakausid. Lisage vastupandamatu kaste või kaste ja olete valmis.
4 Määra kõrvale piisav ettevalmistusaeg.
Lisaks sellele, et peate oma kalendris ruumi tegema söögikordade ettevalmistamiseks, peate vaatama eelolevat nädalat, et teada saada, mida ja kui palju teha. Kas minna teisipäeval sünnipäevaõhtusöögile ja neljapäeval ärilõunale? Nende söögikordade tegur ostunimekirja määramisel. Pro näpunäide: kõige üles kirjutamine aitab.
5 Koosta nimekiri.
Kui olete oma retseptid valinud, koostage üksikasjalik ostunimekiri. Ja enne poodi suundumist ärge unustage külmkappi ja sahvrit üle vaadata, et näha, kas teil on juba mõni vajalik asi olemas.
SEOTUD : Kuidas vähendada toidujäätmeid oma kodus
6 Investeerige kvaliteetsetesse mahutitesse.
Klaas, roostevaba teras või lukustatavate kaantega BPA-vaba plastik on kõik suurepärased võimalused toidu säilitamiseks. Masoni purgid sobivad hästi ka salatite ja suppide valmistamiseks . Veenduge, et kasutatavad konteinerid oleksid funktsionaalsed ja kenad vaadata. Kui teie toit näeb ilus välja, on teil lõbusam eine valmistamine ja söömine. Miks mitte?
7 Hoidke oma külmkapp korrastatud.
Koos teie ettevalmistatud toiduga peate looma süsteemi . Toode ette, valk tagaküljele - ja pidage alati meeles: esimene sisse, esimene välja. Esimesena söödavad toidud liigutage koos värskete ja röstitud köögiviljadega. Nädalas hiljem söödavad toidud ja valgud lähevad külmkapi taha. Eraldi etüleeni tootvad puuviljad ja köögiviljad (banaanid, õunad, avokaadod) etüleentundlikest toodetest (baklažaanid, porgandid, jamsid), et toidukaubad liiga kiiresti ei küpseks. Ja puhastage külmkappi kord nädalas, kuna olete uue alguse eest tänulik.
SEOTUD : See on igasuguse puu- ja köögivilja ladustamise saladus, et see kauem säiliks
8 Mõelda väljaspool kasti.
Eine valmistamise eelduseks on suurte koostisosade partiide ettevalmistamine, mida kasutate kogu nädala jooksul erinevates retseptides, eks? Mõistus, päästetud. Kuid ka teie maitsemeeled vajavad kokkuhoidu - kurnatusest, mis on igal söögikorral sama röstitud brokkoli, odra ja ubade söömine. Lahendus on lihtne: varuge koostisosi, mis hoiavad maitsed värskena ja huvitavalt igal söögikorral, näiteks värsked ürdid, vürtsid, tsitrusviljad, pähklid, seemned ja pajud .
ilublenderi puhastamine kookosõliga
