Kelsey Ogletree Kui teil on suhetes oma partneriga rasked ajad, võib olla aeg pöörduda abielu- ja pereterapeudi poole (tuntud ka kui paariteraapiasse minemine). Professionaalse abi otsimine võib aga olla hirmutav, kui te pole seda kunagi varem teinud. Lõppude lõpuks võib mõte oma sügavaimate murede avaldamisest välisele osapoolele tunduda hirmutav. Kuid professionaalse abielu- ja pereterapeudiga (mõnikord lühendatult MFT) rääkimise protsess on vähem hirmutav, kui võite oodata. Terapeudi eesmärk on aidata klientidel – tavaliselt romantilisel paaril, kuid mõnikord ka lastega perel – oma mured koos turvalises ja privaatses keskkonnas tervislikult lahendada.
„Neid aspekte, mis toovad inimesi meie kontorisse, on neil raske iseseisvalt läbi töötada; sellepärast nad meie juurde tulevad,” jagab Anne Appel , Chicagos asuv litsentseeritud kliiniline professionaalne nõustaja. Abielu- ja pereterapeut annab kasulikku tagasisidet mitmel viisil, olenemata sellest, kas see on läbi aktiivse kuulamise demonstreerimine , õpetades inimestele konstruktiivset viisi vestelda ja andma neile uusi käitumistööriistu, et töötada valdkondades, kus neil on probleeme.
SEOTUD: 5 näpunäidet taskukohase ravi leidmiseks
Abielu- ja pereterapeutide kohta on väärarusaamu
Enne kui otsustate abielu- ja pereterapeudi poole pöörduda, peaksite kõigepealt mõistma, mida nad teevad ei saa aita. Esiteks ei ütle terapeut sulle, mida teha, ega saa võluvitsaga vehkida ja kõiki suhteprobleeme lahendada. 'Ei ole õiget või valet viisi, kuidas asju teha, kuna iga paar või perekond on ainulaadne,' ütleb Appel.
Abielu- ja pereterapeut ei ole selleks, et teie üle kohut hinnata ega üksikuid külgi võtta; nad on suhte poolel, ütleb Appel. Nad ei ole ka selgeltnägijad ega suuda teie suhte tulevikku ennustada.
Abielu- ja pereterapeudi vastuvõtuks ei pea te ka abielus olema; mõelge sellele kui suhteteraapiale, mitte ainult abielule.
Kõige kahjulikum väärarusaam abielust ja pereteraapiast on see, et see on viimane abinõu või ainult paaridele, kes on tõesti hädas. Robert Solley, PhD , San Franciscos asuv kliiniline psühholoog. Mõned paarid otsivad isegi MFT juhendamist ja tuge, kui nende suhe on kõige tervislikum, omandades vahendid, mida nad vajavad tulevaste konfliktide ennetamiseks ja/või õigeks lahendamiseks. 'Mida varem paarid teraapiasse tulevad, seda lihtsam on probleeme lahendada,' selgitab Solley. 'Kui inimesed ootavad aastaid pärast konflikti algust või vahemaa suurenemist, on neil välja kujunenud juurdunud negatiivsed harjumused, mustrid ja emotsioonid, mida on palju raskem tagasi pöörata.'
mida saab kasutada lehtpuupõrandate puhastamiseks
SEOTUD: 14 realistlikku märki, et olete terves suhtes
8 põhjust, miks pöörduda abielu- ja pereterapeudi poole
Kui teil on üks või mitu neist märkidest, kaaluge suhteprobleemide lahendamiseks MFT leidmist.
Seotud üksused
üks Sa tunned, et oled oma suhtes ummikus.
Teil on oma partneriga ikka ja jälle sama konflikt või vestlus ja te ei suuda välja mõelda, kuidas sellest läbi murda. Sageli juhtub see siis, kui üks või mõlemad suhtes olevad partnerid ei tunne end kuulda ega mõista. 'Kõik laguneb tõhusa suhtluse puudumiseks,' ütleb Appel.
kaks Oled ristteel.
Paljud inimesed pöörduvad terapeudi poole, kui nad püüavad kindlaks teha, kas nad soovivad oma suhet jätkata, et teada saada, kas see on parandatav või tahavad nad sellest loobuda, ütleb Appel.
3 Oled kriisis.
Olete oma suhetes tabanud suurt probleemi (nt ühel partneril on suhe või ühel partneril on vaimuhaigus või ainete kuritarvitamise probleemid) ja te ei tea, kuhu või kelle poole pöörduda. See võib esineda ka paari mõjutava trauma kujul, näiteks lähedase surm, ütleb Solley.
4 Olete otsustanud lahutada.
Olete selle otsuse teinud koos, kuid soovite lahku minna võimalikult sõbralikul viisil (ja võib-olla kaasata lapsi) ja vajate juhendamist.
5 Sul on probleeme oma lastega.
Sageli tuleb paar teraapiasse, et arutada probleeme, mis on seotud probleemse lapse või teismelisega (st koolis mittekäimine, narkootikumide tarvitamine, hoolimatu käitumine). See pole tavaliselt lapse probleem, ütleb Appel, vaid sümptom perekonnas toimuvast.
6 Sa kannad pahameelt.
Kibestunud või pettunud tunne on pikaajaliste suhete puhul tavaline ja teraapia aitab seda murda, ütleb Appel.
SEOTUD: Tervislik arutelu on teie suhtele kasulik, kui teete seda õigesti – toimige järgmiselt
7 Teie suhet mõjutavad teised.
Solley ütleb, et raskused kolmandate osapooltega väljaspool suhet – näiteks ämmadega, töökaaslastega, sõprade või naabritega, kellega üks partner ei saa läbi – võib olla veel üks põhjus terapeudi poole pöörduda. Teraapia käigus õpite konstruktiivseid viise nende pingetega meeskonnana toimetulemiseks.
8 Olete kihlatud, et abielluda.
Appel pooldab paaride kasutamist terapeudi juures enne suhete sõlmimist. Paljud inimesed ei pea enne abiellumist selliseid keerulisi arutelusid, nagu rahandus, lapsed ja väärtused. 'See kõlab üllatavalt, kuid paljud inimesed kardavad oma partneriga selliseid pidevaid ja raskeid vestlusi pidada,' ütleb Appel. Abielu- ja pereterapeut saab neid aidata.
erinevaid viise tekisalli sidumiseks
SEOTUD: 7 küsimust, mida peaksite enne abiellumist küsima
Mida oodata abielu- ja pereteraapiast
Solley ütleb, et esimene visiit on võimalus terapeudiga tuttavaks saada ja neil teid tundma õppida, sealhulgas saada põhiteadmised teie peamistest probleemidest ja sellest, kuidas te üksteisega suhtlete. Inimesed tahavad sageli teada, kui kaua ravi võib kesta, kuid sellele küsimusele on võimatu täpselt vastata, kuna sellega on seotud nii palju muutujaid.
Appel ütleb, et keskmine paar läheb umbes kuuele teraapiaseansile. Enamik paare vajab siiski vähemalt 20 seanssi, ütleb Solley, ja mõned leiavad, et sellest kasu jätkub aastaid. Alguses soovitab Solley pidada seanssi vähemalt kord nädalas või eriti raskete või ägedate olukordade puhul mõnikord sagedamini. 'Kui käite rohkem kui kord nädalas, saate rohkem kui kaks korda suuremat hüvitist ja samamoodi, kui käite harvem kui kord nädalas, saate vähem kui poole hüvitisest,' selgitab ta. 'Kuna sagedus väheneb, kaob hoog [ja] rohkem, millele järele jõuda.'
Appel rõhutab, et MFT-le minek on tugevuse, mitte nõrkuse märk. See nõuab julgust väljakutsetele vastu astuda. 'Teraapia on nagu jõusaalis käimine,' lisab ta. 'Nii kaugele saate jõuda ainult üksi, siis peate järgmisele tasemele jõudmiseks kaasama treeneri.' Pidage meeles, et abielu- ja pereterapeut on erapooletu kõlapind, mis aitab teil oma suhteprobleeme positiivselt lahendada.
