Paljude inimeste jaoks on e-posti hooldus alati ülesandeloendis ja see võib iga päev kindla tüki ära süüa. Kuid kui teie postkast on lausa stressirohke, võib see probleem ületada sõnumeid - see võib olla see, kuidas te neid haldate. uus aruanne Briti psühholoogide seltsist.

Uurijad uurisid 2000 töötajat erinevates tööstusharudes ja rollides nende e-posti kogemuste kohta, et mõista nende e-posti tajutavat survet. Kuigi e-kirjade maht oli tajutava surve tegur - nende kahe vahel oli positiivne seos -, tuvastasid teadlased ka teisi stressi tekitajaid. Näiteks peaaegu pooltel vastanutest oli tõukemärguanded nende e-posti jaoks - see tähendab, et iga uus e-kiri saatis oma telefonidele viivitamatu teate -, mis oli seotud suurema tajutava survega. Üle 60 protsendi jättis oma e-posti aadressi terve päev ja teatasid sellest tulenevalt kõrgemast e-posti survest. Ja samas enamik meist on süüdi ärkamise ajal telefoni kontrollimises või just enne magama minekut näis see tegevus ka survet suurendavat. Pole üllatav, et juhid teatasid kõrgemast stressist kui madalama taseme töötajad.

Teadlased leidsid ka, et e-posti surve mõjutas negatiivselt töö ja eraelu tasakaalu. Täpsemalt oli e-posti teel tajutud surve töötajatele, kes olid kodus hooldajad. See toimis ka vastupidi - kõrge surve põhjustab sageli seda, et koduelu mõjutab tööd negatiivselt.

'Meie uuringud näitavad, et e-post on kahe teraga mõõk, ütles juhtivteadur dr Richard MacKinnon a avaldus . Ehkki see võib olla väärtuslik suhtlusvahend, on selge, et see tekitab paljudes meist pettumust. Inimesed, kes teatasid, et see on neile kõige kasulikum, teatasid ka kõige suuremast e-posti survest.

Kuigi teie e-posti haldamiseks pole ühtset soovitust, pakkusid teadlased siiski mõningaid soovitusi, mis võiksid teid korrastada. Näiteks käivitage postkast ainult siis, kui soovite oma e-posti rünnata, või kaaluge nutitelefoni tõukemärguannete väljalülitamist. Siit saate rohkem nõu tehnoloogiast vabanemise kohta.

kuidas praadi kiiresti sulatada