Murdunud südamed pole ainult seebiooperite ja halbade lahkulugude väljamõeldised. Uus uuring näitab, et õnnetud abielud võivad tegelikult kaasa tuua sõna otseses mõttes südameprobleeme.
The Michigani osariigi ülikooli uuring vaatas 1200 meest 50ndate lõpust kuni 80ndate keskpaigani. Teadlased uurisid rühma nende abielurahulolu ja kardiovaskulaarse tervise kohta ning insultide, südameatakkide, kiire pulsi ja hüpertensiooniga seotud laborikatseid. Nad leidsid, et neil, kes teatasid negatiivsest abielukvaliteedist, oli südamega tavaliselt rohkem terviseprobleeme kui neil, kes teatasid abielu rahulolust. Kahjuks pole vastupidi alati tõsi. Uuringu kohaselt on õnnetul abielul südame tervisele suurem mõju kui õnnelikul.
Uuring näitas ka, et see seos on naistel tavalisem kui meestel ja see ilmneb vanemate paaride puhul. Abielunõustamine on suunatud peamiselt noorematele paaridele, juhtivteadur Hui Liu öeldi avalduses . Kuid need tulemused näitavad, et abielukvaliteet on sama oluline vanemas eas, isegi kui paar on olnud abielus 40 või 50 aastat.
Oma suhte kvaliteedi parandamiseks lugege edasi 10 viisi, kuidas oma abielu lahutuskindlaks muuta .
Õnnelik abielu pole muidugi ainus tee terve südame juurde. Südame-veresoonkonna tervis algab teie dieedist. Alustage soola tarbimise vähendamisest. Liigne tarbimine võib viia kõrge vererõhuni, mis on juhtiv põhjus naiste surmaoht USAs. Enamik ameeriklasi peaks sööma vähem kui 2300 milligrammi soola, mis tähendab, et peaaegu kõik meist peaksid naatriumi vähendama, CDC andmetel .
Samuti saate muuta oma dieeti, et lisada rohkem südamesõbralikud toidud nagu kaerahelbed, lõhe, avokaado ja marjad. Samuti võib aidata rohelise köögivilja tarbimise suurendamine suurema spinati ja sojaubadega. Ja jätkake ja lubage iga natukese aja tagant klaasi veini. Uuringud näitavad punases veinis sisalduvad tanniinid võivad aidata vähendada südamehaiguste riski ja mõõdukad alkohoolsed joojad kannatavad vähem südameataki all.
Teine terve südame võti on liikumine. The Ameerika Südameliit soovitab 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut viis päeva nädalas. Teise võimalusena võib südamehaigusi ennetada lisaks 25-minutilisele intensiivsele treeningule kolmel päeval nädalas, lisaks lihaste tugevdamise harjutustele ka kaks päeva igal nädalal. Nii et minge sealt välja ja ujuge, jookske, rattaga, sörkige, mida iganes on vaja, et süda oleks terve ja pumpamine.
