Kui olete üks haruldasi inimesi, kellele meeldib ise aega veeta, nautige seda artiklit oma loomulike instinktide kinnitusena. Kui seevastu kuulute nende hulka, kes pigem kannataksid füüsilist valu kui veedaksid oma mõtetega üksi aega (tõsijutt: 2014. aastal avaldatud uuringus Teadus , eelistasid paljud osalejad anda endale elektrilööke, selle asemel et veeta 6–15 minutit ise, ilma et oleks midagi teha), tahaksime oma üksinduse osas ümber mõelda.

Inimesi, kes hindavad oma ainuüksi aega, süüdistatakse sageli asotsiaalsuses, eemalehoidmises või lihtsalt imelikkuses. Kuid hiljutised uuringud on paljastanud sooloaja positiivseid eeliseid. Uuringud näitavad, et inimesed tunnevad end üksi olles noorenenud, ütleb Julie Bowker, PhD, psühholoogia dotsent Buffalo ülikoolis New Yorgis, kelle 2017. aasta uuring näitas, et seltsimatus - määratletud kui tahtlik sotsiaalsetest olukordadest eemaldumine ja üksiolemise valimine - oli seotud loovuse kasvuga.

Ja need pole ainuüksi üksi veedetud aja eelised, ütleb doktor Jack Fong, sotsioloogia professor California osariigi polütehniline ülikool, Pomona , kes on õppinud üksindust. Tänapäeval tunnevad inimesed, et nad on võrguga ühendatud, ja nad on kaotanud võime endaga suhelda, selgitab ta. Üksi olles taastate oma raskuskeskme. Olete sunnitud vastanduma iseendale ja tundma õppima, kes te tegelikult olete. Tasuvus? Üksindus kasvatab enesehinnangut, selgust ja empaatiat.

Seotud üksused

Raamige oma mõtteviis

Kui üksi olemisel on eeliseid, siis üksildasel tundmisel seda pole. Üksindus - tõeline või tajutud sotsiaalse eraldatuse tunne - on osutunud südamehaiguste, insuldi ja depressiooni riskifaktoriks ning uuringud näitavad, et see võib tõsta stressihormoonide ja põletike taset. Üksindus viitab tavaliselt rahulolematusele teie isiklike suhetega kvaliteedi või kvantiteedi osas, selgitab Bowker. Saate olla üksik teiste juuresolekul, mitte ainult üksi olles.

See üksinduse hirm takistab mõnel meist üksiolemist otsimast. Kuid kui teete üksinduse idee ümber kui midagi positiivset, mida te väärite - midagi, mis aitab teil kasvada -, on neid kahte ideed lihtsam eraldada.

mida pulmanaistele selga panna

Üksildus on pigem võimalus kui miski, mis on valus või ähvardav, ütleb psühhoterapeut Lauren Mackler, raamatu autor Solemate: õppige üksinduse kunsti ja muutke oma elu . Üldiselt õpetatakse meile juba lapsepõlvest alates, et vältime iga hinna eest üksiolemist, kuid see võib aidata teil end seestpoolt tervikuna tunda, tasakaalus ja endaga rahul olla.

Õpi sind paremini tundma

See kõik kõlab nii positiivselt - ja ometi. Kui veedame aega üksi, võime lõpuks oma tunnetele ja käitumisele pika ja mõnikord raske pilgu heita, sisekaemust, mida igapäevaelu saginas on lihtsam vältida. Paljud inimesed ei oska oma firmat hinnata, selgitab Fong. Inimesed, kes ei kaldu üksindusse, võivad põgeneda ega pea ennast teiste suhtes oma tegude eest vastutama.

Kui see kõlab raskelt, on Mackleril kergem võtta. Enda tervisliku suhte loomise kriitiline komponent on kaastunne, ütleb ta. Inimesed on enda vastu kõvad, tunnevad end halvasti. Nad arvavad, et nad pole piisavalt head. Enesehinnangutest lahti lastes leiate, et naudite rohkem iseenda seltskonda.

parim viis sidruni koore eemaldamiseks

Nikerdage sooloaega

Mõnel päeval on võimatu šampooni graafikusse pigistada, veel vähem leida aega oma loovuse ja enesehinnangu kasvatamiseks. Kuid eksperdid rõhutavad, et igaüks meist võib leida üksinduse hetki, mis meie elule kõige paremini sobivad. Te ei pea ütlema: „Olgu, pere, hoidke ennast kolm kuud. Ma lähen India poole! ”Ütleb Mackler. See võib olla nii lihtne, kui võtate endale iga nädal tund või kaks.

Või veelgi vähem, eriti kui see on teie jaoks uus. Alustage lühikese ajaga - 10 minutit, 15 minutit, ütleb Bowker. Vaadake, mis juhtub - kas teile meeldib see ja kuidas tunnete end hiljem.

See, mida teete, on teie otsustada. Rahvusvahelises puhkeuuringus, mille viis läbi BBC raadio 4 ja rühm, kuhu kuuluvad teadlased Durhami ülikool Inglismaal olid osalejate mainitud kaks kõige rahutumat tegevust lugemine ja looduskeskkonnas viibimine - mõlemad suurepärased viisid üksi aja veetmiseks. Kuid mitte ainult ained.

Te ei pea olema produktiivne ega mediteerima. Mõnikord võib kõige kasulikum olla lihtsalt üksi olemine ja mitte midagi tegemine. Kui tunnete, et see on stressi vähendamine, see on noorendav ja see aitab teil endaga paremini ühendust saada, siis minge selle poole, ütleb Bowker. Võib-olla kõige olulisem on Fongi sõnul teie üksi veedetud aeg tahtlikult ja enesekindlalt. Enda tunnistamine, et veedate aega üksi, arendab julgust, julgust.

Fong rõhutab, kui tähtis on nautida sooloaega iseendale, mitte sotsiaalmeedias. Ärge minge ise randa ja harjutage kaks tundi üksindust, seejärel minge Facebooki, et sellest lobiseda, ütleb ta. Mine 15 minutiks, ära ütle kellelegi ja naudi. Te ei vaja kinnitamist. Asi on selles, et te kinnitate ennast.

SEOTUD: Kuidas üksindusega toime tulla - üks kõige keerukamaid tundeid, mida tunda saab