Pühad - aeg olla rõõmus, kui tähistame elus head, ümbritsetud sõprade ja perega. Vähemalt tundub, nagu see peaks olema, eks? Kui see oleks ainult nii lihtne. Tegelikkuses takistab elu sageli väga lustakat pühadeaega - lähedased surevad, inimesed haigestuvad, raha jääb napiks, pere kolib kaugele ja mõned inimesed lahkuvad isegi täielikult teie elust. Ootuste ja pettumuste segu võib tekitada stressirohke kuu või kaks, samal ajal kui eeldatakse, et käitute nagu kõik korras. Aga mis juhtuks, kui sel aastal peaksite kõigi nende ootuste ja traditsioonidega hüvasti jätma ning laseksite end selle asemel natuke õnge otsast lasta? Kui pühadega seotud raskused tunduvad ületamatud, pidage meeles, et teie vastutate selle eest, mida otsustate teha, ütleb Nisha Zenoff, PhD, litsentseeritud abielu ja pereterapeut ning raamatu autor Kirjeldamatu kaotus . Ehkki idee võib tunduda pühalik, võib see lihtsalt olla pühade läbimise võti, olenemata olukorrast, mida te praegu elate. Seega, kui pühad tunduvad sel aastal rasked, lugege edasi: siin on mõned võimalused pühade valu vähendamiseks, olenemata sellest, millises raskes olukorras võite olla.

Seotud üksused

Kui sa leina ...

Pühad on rasked, sest teie kallimat pole kohal ja te ei saa neid kunagi tagasi, ütleb Zenoff. Rituaalid, vaatamisväärsused ja aroomid võivad vallandada mälestusi, millest paljud võivad olla valusad. Siiski tuleb meeles pidada, et nad vastutavad pühade eest - nii et kui te ei soovi seda aastat tähistada, ärge sundige ennast. Selle asemel soovitab Zenoff veeta aega eemal traditsioonilisest lustlikust ja säravast õhkkonnast. See võib tähendada looduse üksinduse otsimist, üksi viibimist oma kodus või veeta aega koos teistega, kes sarnaseid võitlusi läbi elavad. Kui soovite siiski tähistada, võib sõprade ja perega aja veetmine olla lohutav, eriti kui tunnistatakse, et pühad ei ole kunagi ühesugused ja austame kadunud lähedase mälestust. New Yorgi abielu- ja pereterapeut Paul Hokenmeyer, Ph.D., soovitab pingutada, et luua uusi mälestusi, mis hõlmaksid lahkunut. Mõned näited võivad olla küünla põlemine, lemmiktoidu valmistamine, neile luuletuse või kirja kirjutamine või vabatahtlik tegevus kogukonnas toetatud eesmärgi nimel. Ole aga kaastundlik enda vastu ja tea, et see ei pruugi minna nii, nagu plaanitud. Kui soovite kutsed viimasel hetkel tühistada, andke endale luba, ütleb Zenoff.

Kui olete oma perest võõrdunud ...

Võõrdumine võib pühade ajal olla eriti valus kultuuriliste ja kaubanduslike fantaasiate sissevoolu tõttu, milline pere välja näeb, märgib Hokemeyer. Need pildid ei kajasta paljude inimeste elu tegelikkust ning moonutused panevad niigi haavatavad inimesed end tõrjutumana ja üksikuna tundma. Pidage meeles, et pereväärtused on need, millel on tähendus ja resonants teile ja teie üksi. Kõige kasulikum asi, mida teha, kui tunnete end pettununa ja omaenda sugulaste poolt tagasi lükatud, on ümbritseda end inimestega, kes peegeldavad teie väärtusi ja hindavad teie ainulaadsust, ütleb Hokemeyer.

Kui oled haige ...

Kui olete raskelt haige, on puhkus - ja iga päev - sinuga seotud, ütleb San Francisco California ülikooli meditsiiniosakonna professor ja raamatu autor Steven Pantilat. Elu pärast diagnoosi . Tõsiste haiguste korral on eesmärk muuta iga päev heaks päevaks ja võimalikult palju häid päevi - mõelge, mis teile kõige paremini tundub, ja tehke seda. See võib hõlmata selle, et jätate vahele kõik, mis tundub tööülesandena - mõelge pühadetraditsioonidele, näete teatud kolleege või kaugeid pereliikmeid või isegi sööge või valmistage tavapärast toitu - ja andke endale hoopis mõte, mis tundub mõttekas. Ja kui otsustate tavapärastest pidustustest osa saada ja satute heatahtlike pere ja sõpradega, mis näivad teie stressi lisavat? Pantiliti sõnul on ok oma haigusest rääkimata jätta. Ärge muretsege inimeste solvamise pärast - need, kes solvuvad, ei oma tähtsust ja need, kes loevad, ei solvu.

Kui kallim on haige ...

Tõsiselt haige sõbra või pereliikme omamine võib olla murettekitav, eriti kuna see sunnib suuremas plaanis silmitsi seisma oma suremuse ja kontrolli puudumisega. Hea viis selle ebamugavuse ületamiseks on aga suunata oma jõupingutused kallimale väljapoole. Teadke, et te ei pea palju ütlema ega tegema - teie kohalolek ütleb kõik, ütleb Pantilat. Kui tundub, et see aasta võib tuua viimase puhkuse koos perena, siis tehke kõik endast olenev, et see sisukas oleks, kui teie kallim on selleks muidugi valmis. Nii paljud inimesed tulevad matustele - aga kuidas oleks parem tulla tänupühadele, Rosh Hashanale, Diwalile, Eid Al Fitrile või jõuludele, kui saate veeta aega oma kallimaga? ta ütleb.

Kui olete oma töö kaotanud ...

Kuigi rahaline ebakindlus pole kunagi kerge, on see pühade ajal uskumatult keeruline, kui ärihuvid teatavad, et raha ja kingitused on võrdsed armastuse ja väärtusega. Parim viis rahalise ebakindluse vastu võitlemiseks on tööle asumine, ütleb Hokemeyer. Alates ajatute käsitööna valminud kingituste loomisest (näiteks kiri sõpradele ja pereliikmetele, kus on üksikasjalikult kirjas, mida te nende juures armastate) kuni vabatahtliku tööna kogukonnas, keskendudes sellele, mida te saab anna aitab teil mõista, kui palju teil on, isegi kui teie pangakonto paneb teid teisiti mõtlema.

Kui lahutate ...

Lahutus on traumaatiline ja võib põhjustada leinaga seotud sümptomeid ning pühade ajal armunud paaride pildid võivad mõne jaoks tõesti vallandada. Aasta lõpu läbimise võti on enese eest hoolitsemine, ütleb Hokemeyer - eriti kui tegelete truudusetuse või lepitamatute erimeelsuste tagajärjel tekkinud valu ja vihaga. Ta soovitab luua enesehooldusrutiini (nagu näiteks igapäevane jalutuskäik, iganädalane näohooldus või näiteks pikk vann) ja sellest kinni pidada. Enesearmastuse harjutamine isegi väikestel viisidel aitab tõepoolest tuua fookuse sissepoole ja kõrvale sellest, mida teised inimesed võivad teha või tunda.