Kas on õige aeg dušši saamiseks? Mõned inimesed eelistavad öösel duši all käia, pestes ära päeva mustuse ja higi, et saaksid linade vahel kenasti ja puhtalt hüpata. Teised ei kujuta ette päeva alustamist ilma põhjaliku loputuseta - see on äratus, mis konkureerib aurava kruusi kange kohviga. Kuid kui isiklikud valikud kõrvale jätta, kas neid on duši all käimisest tõeline kasu öösel või hommikul?
Selgub, et öisel pesemisel on unehüvede osas eeliseid. 'Enne magamaminekut dušš või vanni võtmine aitab parandada une kvaliteeti ja aitab teil kiiremini magama jääda, ütleb Elizabeth Culnan, PhD, Rushi ülikooli meditsiinikeskuse käitumishäire meditsiinidoktor. Peamine on ajastus: 1,5–2 tundi enne magamaminekut dušš soojendab teie keha ja võimaldab seejärel kogeda ka kehatemperatuuri tugevamat langust, mis soodustab und.
Tegelikult võiks öine dušš või vann olla eriti kasulik soojemas kliimas (või suvekuudel), ütleb Mia Finkelston, MD, juhatuse kinnitatud perearst, kes ravib patsiente teleterviserakenduse kaudu. LiveHealth Online . Kuuma ilmaga võib olla hea une jaoks vajaliku loomuliku kehatemperatuuri languse saavutamine keeruline - seal saab abi dušš või vann, ütleb ta. Selline kehatemperatuuri langus aeglustab meie südame löögisagedust, hingamissagedust ja seedimist - viivad keha optimaalse une saavutamiseks ideaalsesse rütmi.
Ärge aga oodake enne magamaminekut liiga kaua, et puhtaks saada, muidu võite ärkama terve öö. Kui dušš enne magamaminekut liiga lähedal, võib see keha soojendada ja jätta kehatemperatuuri langemiseks piisavalt aega, hoiatab Culnan. Nii võid tunda end erksamana ja vähem magada, kui soovid.
Hommikuse duši osas: sellel pole tegelikke teaduslikke eeliseid, kuigi eksperdid tunnistavad, et see võib siiski mõnele kasulik olla. Dušši all käimine on igapäevase hommikuse rutiini osa võib olla ka see, mida me nimetame petturiks - põhimõtteliselt väline vihje, mis annab ajukellale teavet selle kohta, et on aeg päeva alustada, ütleb Culnan.
Kuid ka siin on üksikasjad olulised. Dušš võib teie meeli turgutada, kui see pole liiga pikk või liiga kuum, selgitab Ameerika Naturopaatia Arstide Assotsiatsiooni president Jaquel Patterson, ND, MBA. Kui temperatuur on liiga soe, võib see mõjuda lõõgastavalt. See tähendab, et kui sa tõesti armastad AM-i kuuma dušši, soovitab Patterson sellele järgneda külma plahvatusega. Naturopaatiaarstid soovitavad sageli tuhandeid aastaid vana praktikat, mida nimetatakse vesiraviks, mis hõlmab sooja ja külma temperatuuri vaheldumist süsteemi äratamiseks, verevoolu suurendamiseks ja immuunsüsteemi toetamiseks, ütleb ta.
Lõppkokkuvõttes, kui teie peamine eesmärk on puhas olla, pole tõesti valet aega duši all käimiseks või suplemiseks. Kõik muud une- või ärkveloleku eelised on vaid selle igapäevase rituaali lisahüvitis.
