Me armastame ülihea, megaeksootilist supertoidutrendi sama palju kui ülejäänud, kuid päeva lõpuks on enamik tervislikumaid toiduaineid üsna lihtne. Kas pole selline mõte? Nad on terved, töötlemata, rafineerimata ja tõenäoliselt taim. Ja kuigi me ei julgeks neid põhilisi koostisosi - kreeka pähkleid, maguskartulit, maasikaid, spinatit jne - igavaks pidada, võime kindlasti öelda, et neid alatunnustatakse.

Üks tervislikumaid, alahinnatud * tegelikke * supertoite seal? Kaer . Küsige ükskõik milliselt RD-lt või MD-lt ja nad ütlevad teile, et peaksite neid kindlasti rohkem sööma. Need on uskumatult mitmekülgsed, taskukohased ja toitvad. Kaer on ka riiulikindel, mis on paljudele meist praegu väga meeltmööda. Võite pakkuda kaerahelbed magusat või soolast; kuum või külm (armuandmine, üleöö ). Segage kaneel, pähklivõi, marjad või pange sellele muna. Küpsetage kaer baaridesse või teha omatehtud granola. Kuid hoolimata sellest, kui te neid sööte, on siin kõik tervislikud eelised, mida saate kaera söömisel, vastavalt Cara Harbstreet, MS, RD, LD Tänava nutikas toitumine .

SEOTUD : Me kõik teame, et terved terad on teile kasulikud, kuid need 11 on kõige tervislikumad

Seotud üksused

1 Seedetervis

Kaer on super kiudainete allikas ja aitab toetada tervet seedesüsteemi. Need sisaldavad nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid ning need on üks mugavamaid viise kiudainete tarbimise suurendamiseks (toitainete puudujääk, mida enamik ameeriklasi ei tarbi piisavalt).

kaks Südame tervis

Kolm grammi kaeras lahustuvaid kiudaineid, kui need on osa küllastunud rasvade ja kolesterooli sisaldavast dieedist, võivad vähendada vere kolesteroolisisaldust, mis võib aidata vähendada südamehaiguste riski. Hea ol 'Quaker Old-Fashioned Oatsi portsjon annab umbes 2 grammi, nii et lisage veel üks väike portsjon - näiteks granola baar või jogurtikaste -, et teha oma südame-veresoonkonnale tõsine teene.

SEOTUD : 6 südametervislikku põhjust rohkem teed juua

3 Need hoiavad sind täielikumana, kauem

Kaeraks peetakse täistera - teine ​​toidugrupp, mida enamik ameeriklasi ei söö piisavalt, võib seda lisada kuumadesse, külmadesse, magusatesse või soolastesse roogadesse igal kellaajal. Need sobivad hästi teiste toitvate toitudega, nagu puuviljad, köögiviljad, piimatooted ning taimsed ja loomsed valguallikad, parandades teie üldist dieedi kvaliteeti. Kaer on ka väga südamlik ja täidlane, nii et teil pole kiusatust 20 minutit pärast nende söömist kommide müügiautomaadi juures peatuda. Lõpuks, tänu oma mahedale maitsele ja toiduvalmistamise lihtsusele pakuvad kõik kaerasordid kulinaarset toorest lõuendit toitvate ja maitsvate toitude ja suupistete loomiseks.

SEOTUD : Proovisime 76 kiirkaerahelbe tassi - need on parimad