Tagasi põhitõdede juurde

Püüan süüa asju, mis tunduvad nende looduslikule olekule võimalikult lähedased, näiteks toored või aurutatud köögiviljad; värsked hooajalised puuviljad põllumeestelt & apos; turg; ja 'looduslikud magusained', näiteks mesi. Mulle meeldib ka teada, et annan kohalikule majandusele hoogu kohapeal kasvatatud toodete ostmisega. Lisaks saan värskes õhus šopata õues.
Sandra Taylor
Knoxville, Tennessee

Oma õhtud lõpetan sudoku mõistatustega. Nad teevad mu mõtte paika ja aitavad mul magama minna, nii et ma olen paremini puhanud ja vähem nohu suhtes haavatav.
Lisa Geisness
Culver City, California

Pesen käsi sageli, eriti poes käies või reisides. Hoian autos alkoholigeeli ja pühin rahakotti. Samuti hoian käed näost eemal, eriti huulte ümber.
Kay McGuire
Palo Alto, California

Kudumise õppimine on olnud mu vöökohale suureks abiks. Eriti talvel on teleri ees lihtne vegeteerida ja meeletult suupisteid teha. Selle asemel kudusin, et käed oleksid hõivatud millegi muu kui toiduga, ja lõpetan suurepäraste käsitööna valminud kingitustega.
Armu nool
Brighton, Michigan

Kui mul hakkab paha, siis ma puhkan. Teie keha ei saa teha kõike, mida ta tavaliselt teeb, ja samal ajal ennast ravida.
Trina Dietz
Sartell, Minnesota

Põhikooliõpetajana, kellel on pidev kontakt väikeste nuuskivate ninadega, püsin klassiruumis igal hommikul õhusõidukiga tervena. Tundub, et see tõesti töötab.
Julie kingsepp
New York, New York

Armastus ja naer

Minu saladus tervena püsimiseks on lihtsalt tervete inimeste läheduses viibimine. Üksi olen 160-naelane šokolaadi poputav, Wendy-söödav, praetud diivanikartul. Kui ma ümbritsen end kaunvilja-guru semudega, saab minust 145-naelane mandariini-apelsinipopulatsioon (värske, konserveerimata, et vältida siirupit), Wendy-salati söömine (kaste on lihtne), istumine- stabiilsusepalli jaoks südamiku tugevuse ja tasakaalu jaoks telekat vaadates küpsetatud kartulipool (võita). Arielle Sewell
Westbrookville, New York

Kõik mõõdukalt, välja arvatud armastus ja naer. Nendest kahest asjast ei saa kunagi küllalt.
Jeannie Brown
Wayland, Massachusetts

Ma tean, et see kõlab tobedalt, kuid kui mõtlen oma tervisele, ei mõtle ma tavalisele 'vormis püsimisele, tervislikule toitumisele ja liikumisele'. Ma mõtlen õnnest. Minu tervislikuks jäämise saladus on õnnelikuks jäämine, mida ma arvan, et me kõik saaksime saavutada, kui laseksime lihtsalt oma ellu inimesi, kes meid iga päev naeratama panevad.
Jennifer Sieber
Vicksburg, Michigan

Mul on aktiivne collie-mix-mutike, kellele meeldib liikvel olla. Minu jalutuskäigud temaga hoiavad mind samal ajal liikumas ja õnnelikuna.
Denise Ricotta
Windsor, Connecticut

Lapsega nagu lapsega mängimine hoiab mind terve ja vormis. Aktiivne mängimine, hüsteeriliselt naerdes, tekitab minus alati hea ja noorusliku tunde. Ma arvan, et tervise säilitamise võti on lahti laskmise ja lõbutsemise õppimine.
Ginni Anderson
Fort Mill, Lõuna-Carolina

Dieet ja trenn

Toitun nädala jooksul tervislikult ja kui tahan laiali pugeda, jätan selle nädalavahetuseks alles. Ma nimetan küllastunud rasva oma 'laupäevarasvaks'.
Mel Sirois
Bethesda, Maryland

Minu toiduvalmistamisel on pähklid, madala rasvasisaldusega juustud ja madala rasvasisaldusega piim. Olen 51-aastane ja pärast hiljutist luutiheduse skaneerimist öeldi mulle, et mul on 20-aastase lapse luud.
Debbie Barnes
Albuquerque, Uus-Mehhiko

Minu saladus terve püsimise kohta on lihtne: mida te ei näe, seda ei saa ka süüa. Varun külmkappi värskete puu- ja köögiviljade, jogurti ja pähklitega. Tunnen ennast piisavalt hästi, et teada, et kui majas on laastud ja dipid, siis söön need ära. Kui hoian enda ümber tervislikke hõrgutisi, siis jõuan just nendeni.
Linda Smith
Richmond, Virginia

2002. aastal olin saavutanud ligi 200 naela. Töötasin öid, harrasin trenni ja olin armetu. Otsustasin, et isegi kui see tähendaks mu elu põhjani lammutamist, teeksin ma positiivseid muudatusi. Töötan nüüd ülikoolis umbes poole varasemast teenitud summast, kuid keskkond on värskendav. Õhtul pärast tööd kõnnin bussiga sõitmise asemel neli miili. Parim osa mu päevast on saanud see tund, mille ma endale võtan. Kuulan kõndides oma lemmikmuusikat. Olen 35 naela kergem ja ka minu suhtumine on kergem.
Betty Garcia
Austin, Texas

Mulle meeldib püsida tervena, poksides neli päeva nädalas kell 6. See on mu elu positiivselt muutnud, nii füüsiliselt kui vaimselt. Ma tunnen end suurepäraselt pärast 45-minutilist köie hüppamist ja löökide viskamist ― kartmatult ja jõuliselt eelolevaks päevaks. Spordisaali moto on 'Kui sa ei poksi, siis sa ei tee trenni!'
Kerrie Kelly
Folsom, California

Ma hoian üsna regulaarset unerežiimi, trenni ja tervislikke toite. Kui ühele kolmest midagi vahele jääb, jään ikka kahe teise rajal ― vabandusi pole. Rahutu öö, kehv ilm või vähem tervislik toit tähendab seda, et sörkjooksu või joogatundi ikka tehakse. Tavaliselt tunnen end pärast vaimselt ja füüsiliselt paremini.
Debbie King
Fairfax, Virginia

Pärast aastaid mittemängimist võtsin hiljuti oma terviseklubi kaudu uuesti tennise. Võtan üks kord nädalas rühmatunni, mis sobib suurepäraselt oma oskuste ja kohutava kardiovaskulaarse treeningu parandamiseks. Parim osa on see, et minu jõusaalis on reede õhtuti kõikvõimalik liiga ja tennisemikserid, mis teeb selle lõbusaks ka minu seltsielule.
Nancy Wall
Chicago, Illinois

Lisaminutid? Pigem nagu varastatud! Lõõgastuksin diivanil elektriteki, teetassi, stereos Hildegard von Bingeni ja raamatuga sellest, kuidas enda jaoks rohkem aega leida.
Barbara rivera
Ossining, New York

Ole aktiivne! Ma ei mõtle, et käiks tunnis iga päev jõusaalis ― lihtsalt liikuge. Pärast söömist liigun vähemalt 20 minutit. Mängin oma koertega, koristan, korraldan või töötan. Samuti söön terve päeva jooksul mitu väikest söögikorda. Suupisteid on palju, kuid suupisteid valin targalt ― puuviljad ja granola enamasti.
Kimberly Narducci
Clarksville, Tennessee

Minu saladus tervena püsimisest on välja mõelda mulle meeldivate retseptide tervislikumad versioonid. Näiteks tavaliste pannkookide asemel valmistan mustika täistera-kodujuustu pannkooke. Retsept on lihtne, kuid maitseb nagu kõige patune magustoit üldse. Võimaluse korral kasutan suhkru asemel Splendat ja kui retsept nõuab jahu, asendan poole kogusega täisterajahu.
Leslie Reasbeck
Point Venture, Texas