Juhul, kui unustasite kõik, mida keskkooli terviseklassis õppisite, on põhjust nendele fantoomikrampidele, mis (näiliselt) kuskilt välja hiilivad, ja miks tundub, et kaotate iga kord 50 naela iga kord, kui menstruatsioon lõpeb. Ja tõtt-öelda on huvitav värk. Kui mõtlete kunagi, miks tunnete end ilma nähtava põhjuseta kuidagi sinisena või kust need lõuatõmbed tegelikult pärinevad (ei, maailm ei vandenõu teie vastu), vaadake seda sirgjoonelist juhendit kõigi teie perioodi sümptomite kohta. Sest mida paremini oma kehast aru saate, seda lihtsam on selle eest hoolitseda.

Ja pidage meeles, et perioodi sümptomid võivad vanuse, keskkonna ja inimese järgi erineda. Nii et kasutage seda käepärase hüppepunktina, kuid pidage nõu oma arsti või günekoloogiga, kui teil on ebatavaline valu või ebakorrapärasus - või kui soovite lihtsalt rohkem teada saada.

1. – 7. Päev

Mis juhtub sinuga: Teie menstruatsioon on käes, nii et nii östrogeeni kui ka progesterooni tase on kuu madalaimas punktis. Teie keha on hõivatud emaka limaskestast vere ja koe välja loputamisega ning teie vereringes on palju prostaglandiini (rühma lipiidühendeid, mis põhjustavad kahjustatud koe ja nakkuste ravimiseks põletikku).

Mida võite tunda: Need teie veenides liikuvad prostaglandiinid põhjustavad mitmeid ebamugavaid asju: teie emakas tõmbub kokku, põhjustades krampe ja veresooned kitsenevad, mis võib põhjustada peavalu, pearinglust ja kõhulahtisust (suurepärane).

Kuidas toimida: Ibuprofeen (leitud Advilist ja Motrinist) peaks olema teie parim sõber. Võtke kaks rohke veega, seejärel heitke pikali mõni minut kuni pool tundi, kuni valu hakkab hajuma. Hoidke niisutamist kogu päeva jooksul, et aidata asjadel hõlpsamalt voolata. Mõned naised leiavad, et ka soojuspakid või soojaveepudelid on tõesti rahustavad.

7. – 13. Päev (või mõnele õnnelikule naisele algab juba 4. päev)

Mis juhtub sinuga: Teie periood on läbi - pange need tampoonid järgmise korrani minema. Östrogeen tõuseb, samal ajal kui teie emakas hakkab oma voodrit uuesti üles ehitama. Vahepeal küpseb muna oma folliikulis.

Mida võite tunda: Nagu miljon taala.

Kuidas toimida: Nautige!

14. – 20. Päev

Mis juhtub sinuga: See on ovulatsiooni aeg, mis tähendab, et östrogeeni tase on tipus ja folliikul vabastab muna munajuhasse (ühe tsükli jooksul vabaneb ainult üks muna - mitte kaks). Kui muna liigub munajuhasse, jätkub teie emaka limaskesta ülesehitamine. Juhul, kui sperma saabub ja sulandub munaga, vajaks viljastatud embrüo seda paksu pinda, mille külge kinnitada.

Mida võite tunda: Ovulatsiooni ajal progesterooni tase tõuseb, tekitades teie meeleolule, näole ja kehale üsna masendava doominoefekti. Koos puhitus ja krabiseva meeleolu tekitamisega stimuleerib see rasu ja sulgeb naha poorid, mis viib purunemiseni.

Kuidas toimida: Tõenäoliselt ei lähe asjad praegu nii suurepäraselt. Kahjuks tunduvad selle kuu parimad näpunäited sellele, mida te tunnete end tehes (rämpstoidu söömine, tulede kustutamine, teki all lokkimine ja kurva muusika kuulamine). Kuid nii palju kui võimalik, vältige puhituste vähendamiseks ülisoolaseid toite ja proovige iga päev higi täis saada. Treeningendorfiinid aitavad meeleolu tõesti leevendada.

SEOTUD: Millal ovuleerite: ovulatsioonitsükli faktid

21. kuni 25. päev

Mis juhtub sinuga: Kui sperma ei sulane edukalt munaga ja hakkab lootele arenema (ehk te ootate!), On aeg, et teie emakas puhastaks uuesti oma sisseehitatud voodri ja teie hormoonide tase langeks.

Mida võite tunda: Lisaks eelmiste päevade tõusudele ja mõõnadele tabab teid tõenäoliselt väsimus, nälg, hajameelsus ja rohkem puhitus. See ei ole lõbus, kuid see tähendab, et menstruatsioon on kohe-kohe käes - ja alati on lahe, kui suudate lugeda märke, mida keha teile annab.

Kuidas toimida: Olge enda vastu lahke, jooge palju vett ja hoidke end regulaarselt tasakaalu hoidmiseks. Mõned uuringud näitavad ka, et kaltsium võib mängida rolli halva tuju leevendamisel, nii et teie päevase koguse saamine ei tee haiget.

25. kuni 30. päev

Mis juhtub sinuga: Kuskil selle aja jooksul langeb hormoonide tase ja teie menstruatsioon algab.

Mida võite tunda: Kohe, kui teie tsükkel on lõpule jõudnud - nii võib menstruatsioonile eelnenud paaril päeval - tekkida täiendav puhitus, rindade hellus ja juhuslikud krambid.

Kuidas toimida: Kui teil tekivad menstruatsiooni ajal suured krambid, ärge kartke paar päeva enne selle saabumist Ibuprofeeni järele sirutada. Tegelikult on lihtsam valust ette jõuda kui seda pärast jälitamist taga ajada.