Me kõik teame paljusid füüsilisi eeliseid, mis kaasnevad aktiivsena püsimisega. Tervislikumast südamest tugevamate lihasteni pole üllatav, et CDC soovitab täiskasvanud saavad igal nädalal vähemalt kaks ja pool tundi mõõdukat kardiotreeningut ja kaks päeva lihaseid. Kuid treeninguhüved ulatuvad kehast kaugele. Selgub, et higi murdmisel on ka pikk nimekiri vaimsetest eelistest.
Harjutus võib kaitsta aju stressist tingitud depressiooni eest.
Uued uuringud Rootsi Karolinska instituudist püüdis uurida seost treeningu ja selle vahel, miks see aitab meil vähem stressi tekitada. Kui teadlased testisid hiiri, leidsid nad, et neil, kellel on hästi treenitud lihastes kõrge valgusisaldus, oli ka rohkem KAT-ensüüme, stressibustereid, mis aitavad metaboliseerida stressi keemilist kinureniini, Vahendab Forbes . Teisisõnu, uuring viitab sellele, et need, kellel on hästi treenitud lihased, suudavad oma keha paremini vabastada stressist, mis võib hiljem põhjustada depressiooni.
Meie esialgne uurimuslik hüpotees oli, et treenitud lihas toodaks aju kasuliku toimega ainet. Leidsime tegelikult vastupidi: hästi treenitud lihas toodab ensüümi, mis puhastab keha kahjulikest ainetest. Nii et lihase funktsioon meenutab selles kontekstis neeru või maksa funktsiooni, ütles Jorge Ruas, uuringu füsioloogia ja farmakoloogia osakonna juhtivteadur Karolinska Institutet , rääkis ülikooli väljaanne.
See võib teie loomemahlad voolama panna.
Liikumine ei saa mitte ainult muuta teid vähem stressis ja üldiselt õnnelikumaks, vaid see võib aidata ka ideid tekitada. Oma parimad ideed pakun välja kandideerides, meeskonnajooksja koos The North Face'ga ja Ph.D. kandidaat, kes keskendub toitumisele ja füüsilise koormuse füsioloogiale Stephanie Howe ütleb.
Kuid selleks, et kasu lõigata, ei pea tingimata sõitma 100 miili võistlust nagu Howe. Stanfordi ülikooli teadlased leidis, et isegi nii lihtsa asjaga kui mugavas tempos kõndimine võib loovust suurendada kuni 60 protsenti.
Harjutus võib hoida aju teravana.
Uuringud avaldati aastal Loodus soovitab, et rohkem treenivatel inimestel on ajus suurenenud halli aine maht. Hallaines asuvad mälu jaoks olulised neronid. Muud uuringud leidis rohkem halli ainet füüsiliselt vormisemate inimeste aju frontaalses, ajalises ja parietaalses ajukoores.
'Aju otsmikupiirkondadel on palju pistmist sellega, mida inimesed nimetavad kõrgema taseme tunnetuseks,' ütles psühholoog Arthur F. Kramer Illinoisi ülikoolist Urbana-Champaignis. ABC uudised . Otsmikusagar on kus langetame otsuseid, lahendame probleeme, kontrollime käitumist ja reguleerime emotsioone. Ajaline vastutab mälu, emotsioonide, kuulmise, õppimise ja keelte eest, parietaalne on sensoorse teabe töötlemise eest ja koht, kus tähed tulevad kokku, et sõnad ja meie sõnad moodustaksid mõtteid.
Liikumine pakub tõsist enesehinnangut.
Regulaarne treenimine mitte ainult ei muuda teie füüsilist välimust, vaid mõjutab ka seda, kuidas te ennast näete. Seitsekümmend protsenti neist, kes teevad iga päev trenni, tunnevad end oma füüsilise väljanägemise juures hästi, samas kui ainult 50 protsenti neist, kes treenivad ühel päeval nädalas, väidavad sama. vastavalt Gallupi küsitlusele varem sel aastal. See tähendab, et mitu korda nädalas kõnniteele löömine võib teie enesekindlust tõsiselt suurendada.
Just siis, kui kannatate, leiate end ja õpite läbi suruma. See on enesekindluse suurendamine, ütleb Howe. Inimesed, kes regulaarselt trenni ei tee, ei jõua selleni, et nad seda tunnevad. Muidu kõik [harjutaksid].
