Reageerides nii naiste kui ka meeste nahavähi määra tõusule Ameerika Ühendriikides - hoolimata asjaolust, et nahavähk on suures osas välditav - andis Ameerika Ühendriikide kirurg välja kindrali üleskutse haiguse ennetamiseks , nimetades seda oluliseks rahvatervise probleemiks. Nahavähk on Ameerikas kõige sagedamini diagnoositud vähiliik (seda ravitakse igal aastal ligi 5 miljonit inimest) ja melanoom, selle surmavaim vorm, on noorukite ja noorte täiskasvanute seas levinud vähktõbi kolmandal kohal.

Aruandes soovitati neid kaitsemeetmeid haiguse vastu:

• Piirake päikese käes viibimist, eriti kui teie nahk on kaitsmata. See on ülioluline. Aruande kohaselt põhjustab lausa 90 protsenti melanoomist UV-kiirgus. Kuigi on olemas pärilikke tegureid, mis suurendavad nahavähi riski (hele nahk, heledad silmad või juuksed, tundlik nahk, mis kergesti põleb või freckleb, või perekonnas on esinenud nahavähki), saab seda riski minimeerida, vähendades UV-kiirguse käes viibimise aega kiirgus.

• Tea, et isegi tumedama naha puudumine (või kalduvus päikesepõletust mitte hoida) kaitseb sind. Võib-olla olete nahavähi tekkele vähem vastuvõtlik kui heledama nahaga inimene, kuid olete siiski ohus, eriti kui te ei kasuta päikesekreemi.

• Jätke siseruumides solaarium vahele. Aruandes kutsutakse eriti ameeriklasi, kes kasutavad siseruumides asuvaid solaariume, viidates uuringutele, mis näitavad, et see tava viib nahavähi suurenenud riskini. Ühes uuringus jõuti järeldusele, et inimesed, kes olid enne 35-aastaseks saamist kasutanud siseruumides päevitamist, suurendasid nahavähi tekke riski 59 protsenti, võrreldes inimestega, kes polnud kunagi siseruumides parkimist kasutanud. Neil, kes olid siseruumides päevitamist kasutanud enne 18. eluaastat, oli risk 85 protsenti suurem. Üheksa osariiki on keelanud alaealiste päevitamise siseruumides. (Sisepruunistamise alternatiiviks ei soovitata pritsimist, kuna see võib viia ohtlike kemikaalide sissehingamiseni. Kui pronksist kuma on teie suve jaoks kohustuslik, proovige isepruunistavat kreemi.) nägin umbes päevitamist, mis kaitseb teie nahka päikesekahjustuste eest, märgitakse aruandes, et tegelikult tähendab päikesepõletus või päevitus, et olete nahka kahjustanud rakulisel ja DNA tasemel.

• Ärge laske hirmul D-vitamiini puuduse üle olla põhjust riskida liigse päikese käes viibimisega. Kuigi raport tunnistab, et parem päikesekaitse võib potentsiaalselt vähendada D-vitamiini puudust, tsiteerib see Maailma Terviseorganisatsiooni soovitust, et vähem kui 15-minutiline päikese käes viibimine kaks kuni kolm päeva nädalas annab enamikule inimestele piisavalt D-vitamiini (kuigi see juhend erineb olenevalt teie elukohast, nahatüübist ja kellaajast, mil väljas käite). Aruandes märgitakse lisaks, et vähendatud päikesekiirguse kompenseerimiseks võite oma dieeti lisada ka rohkem D-vitamiini sisaldavaid toite, näiteks rasvane kala (tuunikala, lõhe, makrell), munakollased ja ricotta.

• Veenduge, et olete päikese eest äärmiselt hästi kaitstud. Aruandes soovitatakse tungivalt kasutada päikesekaitsekreeme vähemalt SPF 15, mida kasutatakse iga kahe tunni tagant; seljas laia äärega mütsid, pikkade varrukatega särgid ja päikeseprillid; ja minimeerides oma aega päikese käes, kui UV-kiirgus on kõige tugevam, tavaliselt ajavahemikus 9.00-15.00. Lisateavet päikesekaitsekreemide kohta vt kuidas valida parim , samuti soovitused tipptasemel kaitseks.

lihtsaim viis koogi külmutamiseks