Happe refluks ei ole mitte ainult üks levinumaid tervisehäireid, see on olnud tõusuteel viimase paarikümne aasta jooksul. Kui olete kunagi kogenud seda kurjakuulutavat põletustunnet rinnus, siis teame, et soovite vastuseid, mida sellega ette võtta. Enne kui hakkate põhjalikumalt sukelduma sellesse, kuidas, miks ja mida selle raviks süüa, on oluline selgitada, mida me mõtleme, kui ütleme 'happe refluks', mitte kõrvetised, seedehäired ja GERD. Mõisted on seotud, kuid sageli segamini.

Kiire rike...

'Kõrvetised on põletav tunne rindkere ülaosas, mida tavaliselt põhjustab hape, mis peaks olema teie maos, mis tõuseb söögitorusse,' ütleb Willow Jarosh MS, RD. 'Erinevalt mao koest ei ole söögitoru kude sellise happelise keskkonnaga toimetulemiseks ette nähtud, mistõttu on söögitoru happesisaldusega seotud ebamugavustunne.' Kõrvetised on happe refluksi sümptom ja tekivad kõige sagedamini pärast söömist, mistõttu võib dieedil olla nii oluline roll.

mida teha, kui on palav

'Samas on seedehäired väga lai mõiste maoärrituse või ebamugavustunne kõhus, puhitus, iiveldus või ebamugav täiskõhutunne, mida tavaliselt tuntakse pärast söömist.'

Kõrvetised ja seedehäired võivad aeg-ajalt tekkida happe refluksi tõttu või sageli, kui teil on GERD (gastroösofageaalne reflukshaigus). Kuigi happe refluks võib parimal juhul olla ebamugav (halvimal juhul võite leida end tunde kestvast oksendamise ja iivelduse spiraalist), on mitmeid viise sümptomite leevendamiseks mõne tervisliku elustiili näpunäide ja maohapet neutraliseeriva toidu valimisega. .

Oluline on märkida, et kuigi aeg-ajalt esinev happe refluks ei tohiks olla murettekitav, peaksite selle sageli esinemise korral pöörduma arsti poole. Mõnikord võivad muud haigused, nagu südameprobleemid, põhjustada seedetrakti sümptomeid.

SEOTUD: Ekspertide sõnul vältige neid toite, et süda oleks tervem

Seotud üksused

Mis põhjustab tavaliselt happe refluksi?

'Aeg-ajalt esinevate kõrvetiste puhul võivad aeg-ajalt põhjustada sellised asjad nagu pikali heitmine varsti pärast söömist, väga suure või eriti rasvarikka eine söömine, suure koguse vedeliku joomine söögi ajal või millegi söömine või joomine, mis ärritab või lõdvestab gastroösofageaalset sulgurlihast. kõrvetised,' ütleb Jarosh. Mis puudutab GERD-i või sagedast happe refluksi, siis teatud ravimid, sagedane alkoholitarbimine ja suitsetamine võivad seda põhjustada. Rasedus, eriti kui laps kasvab, võib avaldada survet maole ja suruda hapet söögitorusse. Hiatal song võib samuti mõjutada survet ja võimaldada happel liikuda söögitorusse.

Dieet ja elustiili vahendid happe refluksi raviks

Võtke omaks mõned harjumused enne, pärast sööki ja pärast sööki.

Seda silmas pidades, kui teil tekib põletustunne rinnus, võiksite kohe kaaluda oma voodipeatuse tõstmist (enamik inimesi kannatab öösel), et happeline toidusegu oleks maos madalam.

'Soovitan ka mitte süüa enne magamaminekut liiga lähedal ja vältida suuri õhtusööke,' ütleb Abisola Olulade , MD, perearstiarst. 'Muud asjad, mis võivad aidata, kuid mille kasulikkust ei ole järjekindlalt näidanud, on suitsetamise vältimine, liibuvad riided kõhu ümber ja süljetootmise suurendamine närimiskummi abil, mis võib neutraliseerida tagasijooksul tekkinud hapet ja kiirendada happe kliirensit. .'

Lisaks soovitab Jarosh pärast õhtusööki jalutuskäiku teha ja märgib, et kuna maosisu maht võib hapet söögitoru suunas ülespoole suruda, võib vedelike joomine söögikordade vahel aidata mahtu vähendada. Samuti võiksite närida suletud suuga, et vältida toiduga liigse õhu sissevõtmist, ütleb Seema Sarin, MD, elustiilimeditsiini direktor. EHE Tervis .

Pöörake erilist tähelepanu toitumisele.

Dr Olulade ütleb, et veel üks hea lahendus happe refluksi probleemidele on lihtsalt eemaldada oma dieedist teatud asjad, mis võivad seda vallandada, sealhulgas kofeiin, vürtsikas toit, kõrge rasvasisaldusega toit ja gaseeritud joogid. Samuti on näidatud, et piparmünt lõõgastab gastroösofageaalset sulgurlihast, seega vältige seda tees. Valige võimaluse korral vesi.

lõbusad mängud pidudele igas vanuses

Võite proovida minimeerida või kõrvaldada eriti vallandavad toidud GERD-i dieediplaaniga. 'See tähendaks nimelt küüslaugu, sibula, tsitrusviljade, tomatite/tomatitoodete ja šokolaadi vältimist koos eelnimetatud kõrge rasvasisaldusega ja vürtsikate toiduainetega,' ütleb Jarosh.

Teisest küljest otsige vähem vallanduvaid toiduvalikuid, sealhulgas täisteratooteid, rohelisi ja juurvilju, pähkleid, banaane, meloneid, arbuus , munad, lahja liha ja mittehapu, probiootikumirikas, madala rasvasisaldusega jogurt .

Millal jõuda börsivälise või retseptiravimi poole

Kahjuks, kuigi toit on parim koht ennetus- ja leevendamisprotsessi alustamiseks, kui te ei tea, mis kõrvetisi kiiresti leevendab, võib teie kõige kindlam panus olla käsimüügi- või retseptiravim – ja teie arst saab juhendada. teie jaoks parima poole.

'Antatsiidid on ravimid, mis neutraliseerivad happe mõju maos ja tavaliselt toimivad need mõne minuti jooksul, et aidata leevendada refluksi sümptomeid,' ütleb dr Olulade. Näited on Tums, Mylanta või Maalox. Need ei muuda jäädavalt maohappe tootmist, kuid vähendavad seda lühiajaliselt, et sümptomeid juhtida.

Teine võimalus on histamiini retseptori antagonist, mida leidub sellistes kaubamärkides nagu Pepcid ja Tagamet. 'Histamiini retseptori antagonistid vähendavad happe vabanemist, blokeerides histamiini retseptoreid maorakkudes,' selgitab dr Oluade. 'Need toimivad aeglasemalt kui antatsiidid – mõju tunnetamiseks võib kuluda kuni paar tundi, kuid see kestab kauem.'

Prootonpumba inhibiitoreid (mõelge: Prevacid, Omeprasole ja Nexium) kasutatakse tavaliselt siis, kui ülalnimetatud võimalused ei aita. 'Nad on kõige võimsamad maohappe blokaatorid. Need blokeerivad pumbad, mis vabastavad maos hapet ja neid kasutatakse tavaliselt iga päev kahe nädala jooksul, mitte vastavalt vajadusele. Need on kõige tõhusamad, kui neid võtta 30 minutit enne päeva esimest söögikorda, sest just siis on prootonpumbad maksimaalsed – pärast pikaajalist paastu.

SEOTUD: 5 toitu, mida vältida õnneliku ja terve soolestiku mikrobioomi jaoks