Sa oled see, mida sa… joon? Vastavalt a uus uuring Illinoisi ülikoolist Urbana-Champaignis võib teie igapäevane joogieelistus öelda palju teie üldise toitumise ja rämpstoiduharjumuste kohta. Ehkki enam kui 90 protsenti USA elanikkonnast sööb oma igapäevase dieedi osana energiamahukat toitainetevaest toitu (mida uuringus nimetatakse valikuliseks toiduks), uuris teadlane Ruopeng An esimesena seost joogivaliku, rämpsu vahel toidu tarbimine ja üldine dieedi kvaliteet.
Kasutades enam kui 22 000 USA täiskasvanute kahepäevast toidupäevikut (mis pärinesid 10 aastat kestnud riikliku tervise- ja toitumisalase uuringu andmetest), koondati vastused viide joogikategooriasse: dieedi- või suhkruvabad joogid, suhkruga magustatud joogid nagu mahl ja sooda, kohv, tee ja alkohol. Ta leidis päris huvitavaid tulemusi. Esiteks, kui kohvi ja dieetjooke tarbivad tarbivad vähem kogu kaloreid, saavad nad suurema osa oma üldisest kalorsusest just nendest niinimetatud äranägemisel valitud toitudest nagu küpsised, jäätis, šokolaad, friikartulid ja saiakesed.
'Võib juhtuda, et dieedijooke tarbivad inimesed tunnevad end õigustatuna rohkem süües, nii et nad sirutuvad muffini või krõpsukoti järele,' ütles An avalduses . 'Või ehk tunnevad nad end rahulolu tundmiseks sunnitud rohkem neid kõrge kalorsusega toite sööma.'
Vastavalt uuringutulemustele saate allpool vaadata, mida teie joogivalik teie tervise kohta ütleb:
Seotud üksused
Soda sidruniviiluga Krediit: Reinhold Tscherwitschke / Getty ImagesDieedisooda
Sa oled nagu : 21 protsenti vastanutest
Teadus: Ehkki lisate oma dieedile päevas keskmiselt ainult 69 kalorit rohkem, tuleb umbes 70 protsenti neist suvalistest (st suupistetest). Selle põhjuseks võib olla see, et tunned end süüdi nende lisakalorite pärast ja tahad kompenseerida mõne madala suhkrusisaldusega mulliga. Kas teil on kõrgharidus? Veelgi tõenäolisemalt tarbite selle toidukoolakarbi kõrval lisakaloreid. Kuid dieedisooda võib olla halb mitte ainult teie vöökohale. Seda on seostatud vabanenud soolebakterid , mis seab teid II tüüpi diabeedi tekkeks suuremaks riskiks
Cola pudel Krediit: Nastco / Getty ImagesSooda
Te olete nagu: 43 protsenti vastanutest
Teadus: Need tühjad kalorid lisavad tõepoolest - täiendavalt 226 päevas, mis on uuringus osalejate seas suuruselt teine tõus. 2010. aasta tervisliku toitumise indeksi järgi halveneb teie üldine dieedi kvaliteet päevadel, mil te joote sooda, võrreldes nende päevadega, kui valisite mõne muu, vähem suhkrut sisaldava joogi. Ja olge ettevaatlik sellega, mida rüüpate: värsked uuringud näitavad, et magusad joogid võivad teie keha stressireaktsiooni pärssida.
Tee sulgemine läbipaistvas teetassi Krediit: Anthony Lee / Getty ImagesTee
Te olete nagu: 26 protsenti vastanutest
Teadus : Tee joojatel on päevas ainult 64 kalorit - see on uuringu madalaim. Ligikaudu 55 protsenti nendest kaloritest pärineb suvalistest toitudest, see tähendab, et tõenäoliselt ravite ennast pärast pikka tervisliku toitumise päeva, mis ei pruugi kompenseerida halbadele harjumustele järele andmist. Kas otsite midagi uut? Proovige kurkumitee või veel kuus tervislikku teed.
Tass kohvi alustassil Krediit: pildiallikas / Getty ImagesKohv
Sa oled nagu : 53 protsenti vastanutest
Teadus : Kuigi must kohv võib olla ainult viis kalorit, lisab piima ja suhkru segamine tõepoolest. Ja keskmiselt tarbivad kohvijoodikud päevas lisaks 108 kalorit. Kuigi tavaliselt tarbite vähem kaloreid kui sooda või alkoholi joojad, lubate pigem hommikusöögiks viilu kohvi kooki või muffinit: umbes 61 teie lisakaloritest pärineb suvalistest toitudest. Üllataval kombel näeb teie dieet välja sarnasem dieedisooda joojatele kui teejoodikutele. Kuid see pole kõik halb - siin on üheksa viisi kohvi on näidatud, et see aitab mitte ainult teie energiataset.
Sulgege kokteil klaasist Krediit: Chris Clor / Getty ImagesAlkohol
Sa oled nagu : 22 protsenti vastanutest
The teadus : Need, kes regulaarselt alkoholi tarbisid, lisasid oma igapäevasele dieedile täiendavalt 384 kalorit - uuringu suurim kasv. Enamik neist kaloritest pärineb alkoholist endast, see tähendab, et võite oma rämpstoidu eelarvestamises olla parem kui need, kes eelistavad madalama kalorsusega jooke. Ainult 19,3 päevakalorist pärineb teie valitud toitudest - madalaim kõigist rühmadest. Seda on ka näidatud mõned alkohoolsed joogid pakuvad antioksüdante ja vähendavad kolesterooli . Nii et naudi seda klaasi veini - mõõdukalt.
