Kas peate vananedes tagasi tõmbuma? Kas teie keha ja vaim kaotavad kindlasti oma teravuse? Selle asemel, et neile küsimustele automaatselt jaatavalt vastata, otsustas arhitekt Matthias Hollwich uurida, kas on midagi, mida ta võiks täna teha, et oma vanemale minule kasu tuua. Nii oli tal oma disainifirma HWKN tegema koostööd Pennsylvania ülikooliga, et uurida võimalusi vananemise vähem stressi tekitamiseks ja hirmutamiseks. Tulemus? Uus vananemine: elage nüüd targemini, et igavesti paremini elada , ilus vananemisjuhend (kujundanud Bruce Mau Design koos Robert Samuel Hansoni illustratsioonidega), mis pakub igapäevaseid näpunäiteid, mis muudavad vananemise kõigile seikluseks. Siit mõned meie lemmiknipid, mis on raamatust välja lõigatud.

Seotud üksused

Võtke proovisõiduks vananemine

Ära jäta kasutamata võimalust kõndida vanema inimese kingades. Paljud meist puutuvad vananemise protsessiga esimest korda kokku oma pere kaudu ning vananemise kohta saame palju teada vanemate pereliikmete kaudu. Nende aitamine oluliste ülesannete täitmisel ja otsuste tegemisel pole mitte ainult täitmine, vaid ka õppimiskogemus, mis võimaldab meil tulevikus kasvada ja arendada omaenda suhtumist vananemisse.

Täna teha: Võtke telefon ja helistage vanimale tuttavale inimesele. Rääkige oma vananemisega seotud kogemustest ja sellest, kuidas nad sellega igapäevaselt toime tulevad.

kuidas saada juustest messingid toone

Võtke reis kogu eluks

Sünni ja noorukiea varajase täiskasvanuks saamise ning küpsuse saavutamise tarkuse ja rahulikkusega kaudu on iga eluetapp hetk, mida tuleb avatud silmadega külastada, nagu näiteks uude riiki reisimine. Sõltumata meie asukohast, võime olla uurijad oma elus, tervitades tundmatust kogu elu jooksul. Uudishimu on võti, mis tekitab soovi rohkem uurida ja kogeda.

Täna teha: Proovige midagi uut, alates lihtsast - näiteks oma kodu ümberkorraldamine või linna uue osa külastamine - kuni dramaatilisemani - näiteks ujumine, aiandus või tähtede vaatamine.

Leidke väljapääsemise põhjused

Kodus on mugav jääda - kuid ebamugavused võivad meie elule tervisliku serva lisada. Veendume, et pääseme kodust välja, suhtleme vanade sõpradega, kohtume uute inimestega, kogume värskeid kogemusi ja treenime. Pidage meeles, et iga kord, kui kodust lahkume, lisame oma igapäevarutiinile mikroharjutuse, põletame kaloreid ja hingame värsket õhku. Autode kasutamise minimeerimine võimaldab meil rohkem jalgrattaga sõita või rohkem kõndida, ümbritsevat ilu tunda ja teiste inimestega kohtuda.

Täna teha: Vaadake selle kuu kalendrit ja lisage iga päev väljapääsemiseks uus põhjus: jooge kohvikus kohvi, vaadake mängu isiklikult, külastage muuseumi, poodige turgu, vaadake filmi või minge lihtsalt aknaid ostma .

Koostage reegel, et olla sotsiaalne

Lihtne on lihtsalt eluga edasi minna ja keskenduda kõigile ülesannetele, mida peame igapäevaselt täitma. Kuid ärgem unustagem, et elus on muudki, näiteks kogemuste jagamine isiklikult. Saame reegli olla vähemalt kaks korda nädalas sotsiaalne, kohtudes sõprade või perega ja valides kõigile meeldiva tegevuse: ühised õhtusöögid, ostlemised, muuseumikülastused või spordiüritused. Samuti võime pühendada konkreetsed päevad ühiskondlikuks tegevuseks või spontaanseks olemiseks. Kui hakkame oma ellu kaasama rohkem inimesi, hakkavad nemad meid ka oma ellu kaasama.

Täna teha: Vaadake üle oma nädalakava ja uurige, kuidas saaksite sinna teisi inimesi lisada.

Ole ajaga helde

Kui meie käes on vaba aeg, saame osaleda oma pere igapäevaelus, olgu selleks siis lastelaste lapsehoidmine, vanemate pereliikmete eest hoolitsemine või majapidamistöödega tegelemine ja asjaajamine. Kui läheneme sellele nagu päris tööle, võime hakata mõtlema ka viiside saavutamiseks: luua rohkem peretegevusi, pidada tõhusat sotsiaalkalendrit ja säästa teistele raha - seda kõike ise kodust välja tulles.

Täna teha: Helistage oma lähimatele pereliikmetele ja sõpradele ning küsige, millist tüüpi abi oleks neile kõige kasulikum. Vaadake oma elu ja määrake, milles saate ka abi küsida.

Lihtsustage elu

Ülemäärane kohustus asjadele ei tohiks takistada meid elamast õige suurusega ruumides. Asjade edasiandmine puhastab kapid ja laseb meil selle käigus sõprade ja perega väärtuslikke vestlusi pidada. Saame integreerida arukaid salvestussüsteeme ja kasutada arhiivifotode kaste ning digiteerida dokumente, et hoida asju, mis on tõeliselt asendamatud. Hinnake asju, mis toovad teie ellu tõelise eesmärgi ja õnne, kinkige seejärel pereliikmetele kasulikke esemeid ja pärandvara ning annetage ülejäänud osa heategevuseks.

Täna teha: Minge läbi kapi ja valige kingitamiseks 10 tükki. Tehke reegel, et kui saate midagi uut, annate ära ka ühe asja.

Ole igavesti üliõpilane

Klasside lõbutsemine siis, kui kaalul pole midagi enamat kui enesetäiendamine, on palju mõnusam kui meie kooliajast nõutavad tunnid. Täiendkoolitus hoiab meele aktiivsena ja viib meid põlvkondadevahelistesse õppekeskkondadesse. Õppige midagi uut, mis võiks avada võimalusi tööle, vabatahtlikuks tegevuseks ja muudeks sotsiaalseteks panustusteks.

Täna teha: Otsige oma piirkonnas kolme lähimat haridusvõimalust. Paljud kolledžid ja ülikoolid pakuvad kogukonna inimestele võimalust klasside auditeerimiseks. Uurige nende pakkumisi ja registreeruge järgmisel semestril vähemalt üheks klassiks.

kuidas ahjust rasva puhastada

Võta rahulikult

Mõnikord vaatame paari kokandussaadet või loeme ajakirja ja tunneme, et peame igal nädalavahetusel valmistama kolmekäigulise söögikorra. Kuid tänapäevaste sõiduplaanide reaalsus on see, et inimestel on vähem aega toidukaupade ostmiseks, rääkimata tunni või kahe (või viie) kulutamisest söögi valmistamiseks ja koristamiseks. Leidke viise, kuidas tervislikke koostisosi koju tuua, selga murdmata, korraldades kohalikest taludest (või talude ühiskasutusprogrammidest) või lähedal asuvast toidupoest toodete või liha tarnimise või puudutades paljusid Interneti-põhiseid teenuseid mis saadab koostisosad otse teie ukseni.

Täna teha: Hea toit ei pea teile mõistust maksma. Valmistage uus, lihtne ja tervislik eine vaid üks kord nädalas ja laiendage oma teadmisi selle kohta, kuidas toiduvalmistamine mugavaks muuta.

naiste sulemantel karvase kapuutsiga

Las teler töötab teie jaoks

Inimesed vaatavad iga päev kuni kuus tundi filme ja televiisorit - see on osa meie kultuurist. Veenduge, et teler pole sisse lülitatud ainult valge müra tekitamiseks; selle asemel kasutage seda oma haarde ja kogemuste laiendamiseks ning inspireeriva tööriistana. Teler võib saada inspiratsiooniks tegevustele, mida me pole kunagi varem proovinud. Telerist võib saada ressurss, mis õpetab meile uusi asju.

Täna teha: Lülitage teler sisse ja lülitage programmile, mis innustab teid kokkama, uude kohta reisima või midagi uut õppima. Kasutage telerit teile teenusena, mitte ainult selleks, et mõnda aega tappa.

Tutvuge digitaalse teiega

Nutitelefonid ja kantavad seadmed on lõpuks selles kohas, kus nad tõepoolest parandavad meie elu, jälgivad tegevust ja pakuvad toitumisalast, organisatsioonilist ja isegi emotsionaalset tuge. Need on saamas meie endi jätkuks, aidates meil tegeleda nii reaalses kui ka digitaalses maailmas ning toovad meie tervisele ja keskkonnale uue teadlikkuse taseme. Nendest võib saada ka peaaegu kõigi soovitud teenuste ja mugavuste liides, kui õpime nende kasutamist. Ja me oleme alles selle revolutsiooni alguses - lähiaastatel avaneb veel palju võimalusi oma elu tehnoloogia abil paremaks muuta.

Täna teha: Testige kantavat seadet, mis jälgib teie tegevust, ja alustage tulemuste jagamist sõpradega.

Looge oma perega läbipaistvus

'Me peaksime istuma oma perega ja arutama järgmise 30 aasta pikkust igaühe elu. Rääkige ideaalsest elukohast, puhkuseplaanidest, erakorralistest protseduuridest ja pikaajalistest tervishoiusoovidest. Tutvustades läbipaistvust näiteks kinnisvara ning finants- ja meditsiiniliste otsuste osas, teame kõik, mida üksteisega oodata. '

Täna teha: Pange kokku oma perega kohtumine, et arutada järgnevaid aastakümneid ja viia oma olulised tulevased otsused kooskõlla.