Kas arvate, et suudaksite end kaitsta, kui teid kunagi rünnataks? See, et saate hakkama ka kõige raskemate treeningtundidega, ei tähenda tingimata, et teate, kuidas end kaitsta. Aga sa peaksid absoluutselt.

'Põhilised enesekaitseteadmised ei muuda teid mitte ainult turvalisemaks ja suurendavad teie võimalust vägivaldse rünnaku korral ellu jääda, vaid suurendavad ka enesekindlust ja isiklikku jõudu,' ütleb New Yorgi enesekaitseekspert ja kaasomanik Jarrett Arthur. kohta Jarrett ja Jennie enesekaitse .

Kuigi on lihtne mõelda ilmsetele olukordadele, kus teid võidakse rünnata, on olukordi, mis pole nii ilmsed, nimelt siis, kui olete oma autos. Naistel on kalduvus sõnumeid kontrollides oma autosse istuda – see harjumus võib tegelikult põhjustada probleeme. 'Kui kiskja jälgib teid, on see suurepärane võimalus sellel inimesel istuda kõrvalistuja poole, [ähvardada teid] ja öelda, kuhu minna,' ütleb Teri Jory, PhD, neljanda astme must vöö ja DFWM-i looja. (ehk Don't F*** With Me) Self Defense Training and Poise lavastused . Seetõttu tuleks harjumusest tulenevalt kohe autosse istudes kohe uksed lukku keerata ja lahkuda.

SEOTUD: Sellel nutikal ja stiilsel kaelakeel on salajane funktsioon teid kaitsma

Seotud üksused

Ennetamine võib olla parim kaitse

Enesekaitse algab tegelikult enne, kui on vaja reageerida halvimale stsenaariumile – eneseteadlikkuse ja ennetusstrateegiatega. Esimene samm on pöörata tähelepanu oma ümbrusele, ütleb Jory. See tähendab ainult kõndimist ja parkimist hästi valgustatud kohtades. Hoidke oma võtmed (soovi korral vile või pihustiga) kergesti ligipääsetavad, kui lähenete autole või välisuksele.

Kui olete peol, pidage sõpradega kinni ja kui olete joogi kasvõi mõneks sekundiks silmapiirilt jätnud, hankige uus. 'Joogi lisamine vägistamisravimiga võib juhtuda kiiresti,' ütleb Jory. Kohtingule minnes öelge perele või sõpradele, kuhu lähete, eriti kui see on esimene kohting või pimekohting. Kui keegi sunnib sind tegema midagi, mida sa ei taha, siis tea, et sul on õigus lahkuda. Ja loomulikult laadige oma mobiiltelefoni ning hoidke seda ja laadijat endal.

Stseeni tegemine on OK

Ennetamise teine ​​osa hõlmab häirekella löömist. Kui keegi on teie näos või olete olukorras, kus te tunnete end ebaturvaliselt või ebamugavalt, karjuge 'taganege' või lihtsalt karjuge. 'Püüate tõmmata teiste inimeste tähelepanu ja anda kiskjale teada, et te pole lihtne sihtmärk,' ütleb Jory.

Kui olete kunagi sellises olukorras, on aeg minna põgenemisrežiimi – soovite teha kõik endast oleneva, et pääseda ja ellu jääda. Ja pidage meeles: 'Tea, et võite põgeneda isegi kellegi vastu, kes on sinust suurem või tugevam,' ütleb Jory. Siin on, mida meeles pidada.

SEOTUD: Siit saate teada, mida teha, kui teie krediitkaart läheb kaotsi või varastatakse

Teadke kõige haavatavamaid piirkondi (teie ja nende oma).

Selle saavutamiseks on vaja teadmisi haavatavate piirkondade kohta. Alustuseks on rünnakute suhtes kõige haavatavamad piirkonnad, mis mõjutavad nägemist ja hingamist, st silmad, nina, suu ja kõri. Samuti olete maa peal haavatavam kui seistes. Ehkki rünnaku ajal maapinnale sattumine on reaalne võimalus, peaks jalgu jäämine olema prioriteet, ütleb Arthur.

Samal ajal on ründaja kehapiirkonnad, mis on kõige haavatavamad, mitte ainult silmad, nina ja kõri, vaid ka kubemeosa. 'Nendele aladele efektiivne löömine aeglustab, uimastab või peatab ründaja kõige tõenäolisemalt piisavalt kaua, et pääseda,' ütleb Arthur.

4 põhilist enesekaitseliiget, mida kõik peaksid teadma

Õnneks ei pea karates olema musta vööd, et õppida ennast kaitsma. Lihtsalt harjuta neid nelja enesekaitseliigutust kodus sageli, et tunneksite end nende kasutamisega silmitsi seistes kindlalt.

Seotud üksused

üks Valmisolek

Millal seda kasutada? Kasutage seda distantsilt tugeva kehakeele piiri seadmiseks (näiteks kui keegi jälgib teid) või siis, kui saadate füüsilisi lööke, ütleb Arthur.

Kuidas seda teha: Seisa jalad õlgade laiuselt, käed külgede kõrval. Hoides varbad ettepoole suunatud, astuge oma mittedomineeriva jalaga loomulik samm edasi, et jalad oleksid nihutatud. Painutage kergelt mõlemat põlvi, tõstke tagumine kand üles, tõstke käed näo ette nii, et käed oleksid näost umbes 12 tolli kaugusel ja peopesad oleksid ettepoole, tõmmake lõug ja kehitage õlgu veidi. Jaotage keharaskus mõlema jala vahel, asetades selle rohkem pallidesse kui kontsadesse.

kaks Palm-Heel Strike

Millal seda kasutada: see on viimane abinõu põgenemisvõimaluste loomiseks. 'Seda on kõige parem kasutada siis, kui ründaja nägu ei ole blokeeritud ega kaetud ja te saate sirutatud kätega näoni jõuda,' ütleb Arthur.

Kuidas seda teha: Alustage valmisolekust ja hoidke käed püsti. Vasakut puusa ja õla pöörates sirutage vasak peopesa plahvatuslikult otse välja, sõrmeotstega otse üles ja küünarnukk alla. Näo kaitsmiseks hoidke paremat kätt üleval. Tõmmake koheselt vasak käsi tagasi, naaske õlg ja puus ruudukujulisse asendisse. Kui jalad on samas asendis, saatke parema käega peopesa löök (pöörake kindlasti paremat puusa), seejärel proovige vasak-parem kombinatsiooni. Kui olete vasakukäeline, harjuta parem-vasak kombinatsiooni. Käsi peaks jääma lahti (st ärge lööge rusikat) ja peopesa kand peaks puutuma kokku ründaja ninaga.

3 Esilöök kubemesse

Millal seda kasutada: see on veel üks viimane abinõu põgenemisvõimaluste loomiseks. Arthur ütleb, et see on eriti kasulik inimese vastu, kes on pikk, eriti siis, kui te ei ulatu käelaba-kontsalöögi pärast nende nägu.

Kuidas seda teha: Alustage valmisolekust, hoides käed üleval. Painutage parem jalg ja ajage parem põlv otse üles. Niipea, kui parem põlv on vööjoonest kõrgemal, sirutage puusi (peaaegu painutage tahapoole, et tekitada jõudu vasakusse jalga/koormusjalas) ja lööge parem säärega otse ründaja kubemesse, tagades, et varbad on suunatud allapoole ja eemal. Vabastage koheselt parem jalg selja tagant ja naaske valmisasendisse.

4 Hammerfist Punch

Millal seda kasutada: Toetuge Hammerfist Punchi liikumisele peaaegu igas olukorras, kus olete ohus, ütleb Jory. See on aga kõige tõhusam, kui seda kasutatakse ründajale otse näkku, eriti nina, lõualuu või oimu pihta löömiseks.

Kuidas seda teha: Alustage valmisolekus. Tõstke domineeriv käsi üles, painutades küünarnukist (nagu valmistuksite palli viskama). Pöörake puusad ründaja poole ja tooge domineeriv käsi alla, lüües ründajale näkku (sihike nina poole) rusika lihaka alaosaga. Kui harjutate seda liigutust, tõmbuge valmisasendisse ja korrake. Tegeliku stsenaariumi korral lööge löök ja jookske, kui ründaja on teovõimetu.

SEOTUD: Meie täielik tubade kaupa juhend turvalisema kodu saavutamiseks