1. Nippige šokolaadi : Just sel nädalal õppisime seda šokolaadi söömine võib vähendada vanusega seotud mälukaotust. Columbia ülikool teadlased uurisid peaaegu 40 täiskasvanut vanuses 50–69 aastat ja leidsid, et need, kes jõid kolm kuud iga päev suure flavanoolisisaldusega kakaosegu, said mälu testides paremini hakkama ja neil oli ajupiirkond seotud mäluga.
2. Tehke viga: TO hiljutine Toronto ülikooli uuring leidis, et nii noorte kui ka vanemate täiskasvanute mälestused võivad vigadest kasu saada. Kui neile tehti mäluproove, olid osalejad paremini meelde jätta eelmine õige vastus, kui nad oleksid selle valesti mõistnud. Juhuslik arvamine polnud aga kasulik. Teadlased nägid mälu paranemist alles siis, kui osalejad tegid haritud oletusi või olid varasemad vead lähedase, kuid mitte sigari kategoorias.
3. Lonksake rohelist teed: Lisaks sellele, et see rahustav jook on hea raamatu ideaalne partner, võib see mõjutada ka töömälu. A 2014. aasta uuring Baseli ülikoolihaiglast leidis, et meessoost vabatahtlikud, kes jõid rohelise tee ekstrakti paremini toiminud mäluülesannete kohta.
4. Higi lahti lööma : Vancouveri teadlased vaatas vanemaid kerge kognitiivse häirega naisi, kellel oli risk dementsuse tekkeks, ja leidis, et nad said tõsiselt kasu lihtsast kuuekuulisest treeningprogrammist. 86 uuritud naisest valiti treeningprogrammi läbima valitud naised näitas märkimisväärset paranemine verbaalses ja ruumilises mälus - võime meelde jätta sõnu ja võime meeles pidada, kuhu objektid asetati.
Kui sellest ei piisa jõusaali jõudmiseks, Georgia tehnikainstituudi teadlased leidis, et intensiivne 20-minutiline treening võib suurendada pikaajalist mälu noortel täiskasvanutel koguni 10 protsenti.
5. Joo üks jook : Ei, see pole luba riba vahelehe käivitamiseks, kuid Galvestoni Texase ülikooli meditsiiniosakonna teadlased leidsid, et alkoholi võib tarbida kergelt seotud parema episoodilise mäluga —Mälestus sündmustest. Nad uurisid üle 60-aastaseid täiskasvanuid ilma dementsuseta ja nägid, et mõõdukas joomine oli seotud suurema hipokampuse ajumahuga - lühi- ja pikaajalise mälu kinnistumise eest vastutava ajupiirkonnaga.
