Mis puutub meie hormoonidesse ja kuidas need on seotud stressi, une, seedimise, ainevahetuse, naha ja aju funktsioonidega, pöördume vastuste leidmiseks harva toidu poole. MD autori Erika Schwartzi sõnul Uus hormoonlahendus , see on suur viga. Ta ütleb, et on palju toite, mida peaksime kõigepealt oma dieeti lisama - see tähendab, enne kui pöördume ravimite või muude ravivormide poole.
Dr Schwartz ütleb, et esimene samm on eemaldada toidud, mis kahjustavad meie hormonaalset tasakaalu: töödeldud toidud, rafineeritud suhkrud, alkohol, kofeiin ja küllastunud loomsed rasvad. Peame oma keha aitama, mõistes, et kõik vitamiinid ja toitained, mida me sinna paneme, sünteesitakse hoolikalt, selgitab ta. See mõjutab lõppkokkuvõttes meie valmistatud hormoonide kvaliteeti, mis kõik algab soolestikust.
SEOTUD : Probiootikumide paljud plussid ja kuidas need teie tervist mõjutavad
On olemas toitumisjuhised, mis aitavad oluliselt tasakaalustada üldist hormonaalset pilti. See viib meeleolumuutuste vähenemiseni ja depressiooni sümptomid , ärevus, väsimus ja ärrituvus, ütleb dr Schwartz. Hormonaalse tasakaalu leidmine aitab suurendada ka vaimset selgust, õnne, keskendumist ja energiat. Oh, ja kogu akne vähenemine, juuste väljalangemine, öine higistamine ja kuumahood? Jah, me oleme kõik kõrvad.
Siin on dr Schwartzi parimad toidud, mis toidavad teie hormoonide tootmist. Kõik need toidud hõlbustavad seedimist ja toitainete imendumist ka soolestikus.
lõbusaid asju halloweeniks
Seotud üksused
1 Tume leheroheline
Need aitavad võidelda põletike vastu ja alandavad meie kortisooli taset, vähendades seeläbi keha kulumist. Rohelised suurendavad ka meie rauda - omakorda suurenev energiatase - ja toimib loodusliku antioksüdandina.
kaks Omega-3 rikkad toidud
Me räägime kreeka pähklitest, lõhest, oliiviõlist, linaseemnetest, chia seemnetest ja muust. Lisaks rakumembraanide kaitsmisele aitavad oomega-3-d vähendada kolesterooli, parandada mälu, tõsta meeleolu ja vähendada põletikku.
3 Kurkum
Üks tuntumaid põletikuvastaseid aineid aitab ka teie kehal loomulikult saavutada tasakaalustatud hormoonitaset.
4 Avokaado
Avokaadod sisaldavad beeta-sitosterooli, mis loomulikult vähendab stressihormooni kortisooli. Samuti vähendavad nad loomulikult kolesterooli taset.
SEOTUD : Kas teil on piisavalt D-vitamiini? Siin on, mida peaksite teadma
5 Kookospähkli-, päevalilleseemned ja kõrvitsaseemned
Kõik need sisaldavad MCT-d ehk keskmise ahelaga triglütseriide. MCT parandab veresuhkru reguleerimist ja ainevahetust ning aitab reguleerida söögiisu.
6 Leeliseline vesi
Väidetavalt parandab see trendikas funktsionaalne jook teie keha leelisust. Sellest tulenev kõrgem pH tase teie sooles tähendab vähem hapet, mis aitab võidelda põletikega ja toetab hormonaalset tasakaalu.
