Oleme enam kui valmis veetma päevi terrassil lõõgastudes, oma grilliga sidudes ja terrassil jahutavaid kokteile rüübates. Soe ilm ja magusad päikesekiired aitavad tunde õndsalt mööduda, kuni… hea jumal, kust see lõhestav peavalu tuli?

Dehüdratsioon on liiga tavaline suvehäda. Keskmisest kõrgemad temperatuurid koos pikkade välitingimustega - paljud neist on füüsilised, näiteks aiandus või jalgrattasõit - annavad lisaveekulu. Lisage segusse rannalõhn ja soolased suupisted ning praktiliselt palute dehüdratsiooni. See on äärmiselt ohtlik, kuna piisava vee joomata jätmine võib kaasa tuua väsimus, lihaskrambid, migreen, madal vererõhk ja isegi elundipuudulikkus .

Ärge laske dehüdratsioonil rikkuda teie päikesepaistet. Vesi on alati teie parim valik, kuid nii mõnigi värske suvetoit on topelt maitsev viis anda kehale vajalik H2O. Siin on mõned meie lemmikud.

SEOTUD : Tõenäoliselt ei joo te piisavalt vett - siin on kaks lihtsat kontrollimise viisi

Seotud üksused

Arbuus

Ühe tassi portsjon pakib üle poole tassi vett, lisaks kiudaineid, antioksüdante, C-vitamiini, A-vitamiini ja magneesiumi. Ahmige see otse või viska kokku üks järgmistest neid maitsvaid roogasid selle riietamiseks .

SEOTUD : Üllatus, arbuus on nii palju tervislikum kui sa arvasid

Kurk

95-protsendilise veekoguse juures on see köögivili üks parimaid hüdreerituna püsimiseks. Serveeri seda salatis, sega sidruni ja ürtidega pastasse või paarita lõhe, et saada ülim nahasõbralik eine.

Lõss

Erinevalt paljudest teistest selles loendis olevatest toodetest ei ole see värske puu- või köögivili. Rasvapiim saab madala kalorsuse tänu suurele veekogusele, mis lisatakse sõna otseses mõttes piimarasva alla. Uuringud on näidanud et madala rasvasisaldusega piim aitab hoida meid hüdreeritud ka pärast treeningut (võrreldes tavalise vee ja funktsionaalsete jookidega). See on osaliselt tingitud piimas sisalduvatest elektrolüütidest ja valkudest, mis võivad aidata asendada vedeliku kadu meie kehas.

Puljong ja supp

Need on valmistatud peaaegu täielikult veest. Meile meeldib idee pakkida Instant Pot pho oma järgmisele piknikule või võite proovida külma suppi nagu gazpacho. Köögiviljade lisaportsjonid pakivad ka palju rohkem H2O-d.

Maasikad

Umbes 91 protsenti nende kaalust tuleb veest. Rüüpake need smuutisse, visake puuviljaparafetti või andke endale üks neist magusate maasikate retseptidest .

SEOTUD : Maasikad on üks tervislikumaid toite, mida süüa - siin on põhjus (pluss 5 maitsvat retsepti)

Apelsinid

Apelsini kohta on ligi pool tassi, mis teeb neist ülitugeva allika. Siit saate teada, kuidas neid valida, säilitada ja valmistada, seejärel tehke üks neist oranžidest ujukitest, et oma rannaraamatuga paaristada.

Kantalupp

Üks tass kantaluppi koosneb umbes 90 protsendist veest ja annab ühe portsjoni kohta üle poole tassi vett. Me armastame seda puuvilja nii mitmel põhjusel, kuid üks parimaid on see, et seda saab pakkuda magusates või soolastes roogades, näiteks fantaadiga kantalupisalat, see piparmünt ja tsitruseline pool või selles magusas vahuveinis limonaad.