Räägime karantiini nahast. Põhimõtteliselt olen oma meigi täielikult süvendanud ja oma enesehooldusrutiini hõlbustanud näomaskide rikkus - ja ometi on mu nägu tavalisest lünklikum ja kuivem. Leian natuke lohutust teadmisest, et ma pole üksi; minu sõbrarühma mitteametliku küsitluse kohaselt kogevad paljud meist karantiinis paljusid nahahaigusi. Võib arvata, et kodus püsimine aitaks sind naha detox , kuid kuigi enamik inimesi läheb meigivabaks, kogeme meeletuid puhanguid, ekseemi ägenemised , tuhm jume ja / või kuiv nahk. Mis siis annab?

Noh, New Yorgis juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloogi MD Marnie Nussbaumi sõnul on palju asju. Ilmselt on mängus palju eraldiseisvaid tegureid ja kuigi karantiin on kõrvaldanud palju nahastressoreid (reostus! Päikesekahjustused! Meik!), On siiski uusi põhjuseid, mis võivad teie naha muuta lapilisemaks või auklikumaks. Kuid me ei ole siin ainult oma naha kaebuste üle kurtmas - pidasime nõu dr Nussbaumiga, et dekodeerida kõik põhjused, miks teie nahk võib hulluks minna (ja kuidas sellega hakkama saada).

Seotud üksused

1 Vähem kokkupuudet D-vitamiiniga

Probleem : Päikesel on nahahoolduses halb räpp ja me kõik libiseme SPF-i kihte, et kaitsta end selle kahjulike kiirte eest. See on absoluutselt tava, mida peaksite järgima, kuid peame päikesevalgusele natuke au andma. Meie nahk vajab meie päevane D-vitamiini annus (mida päike nii heldelt pakub) meie naha parandamiseks ja taastamiseks. Kuna me kõik oleme sisemuses rohkem kui tavaliselt, võtab nahk nahka.

lahendus n: proovige igal võimalusel saada värsket õhku õues (harjutades samal ajal sotsiaalset distantseerumist!). See võib tähendada õues jalutamist, aiatöödega tegelemist või isegi mõneks minutiks oma rõdul seismist. Õige söömine võib samuti aidata, lisab dr Nussbaum: seni, kuni sööte erinevaid puu- ja köögivilju ning hoiate tasakaalustatud toitu, peaks teie D-vitamiini tase jääma normi piiridesse. Kui kahtlustate D-vitamiini puudust, pidage enne toidulisandite alustamist alati nõu oma peamise arstiga.

kaks Kuiv siseõhk

Probleem : On palju põhjuseid, miks teie nahk võiks praegu kuiv olla. Esiteks pesete tõenäoliselt sagedamini käsi ja nägu, mis võib niiskust välja imeda ja naha barjääri rikkuda. Teie majaõhk on ka palju kuivem kui õues olev niiske kliima, eriti kui lõhkate õhukonditsioneeri. Cue terve kuiva naha.

Lahendus : Alustuseks investeerige heas õhuniisutisse, et tõsta oma maja niiskustaset. Samamoodi nagu teie nahk muutub, peab ka teie nahahooldusrežiim muutuma, et suunata teie uued nahamured, lisab dr Nussbaum. Olenemata nahatüübist (isegi kui olete õline!), On hea nahahooldus võtmetähtsusega - üleminek paksematele seerumitele ja antioksüdante sisaldavatele niisutajatele hüaluroonhape .

3 Unegraafiku puudumine ja / või ebajärjekindel käitumine

Probleem : Nad kutsuvad seda iluuni põhjusega. Uni on siis, kui nahk toodab suurema osa kollageenist ja asendab surnud naharakke, mistõttu näib teie nahk hommikul nooruslikum ja kumavam. Rohkem und vähendab ka stressihormooni kortisooli taset, toob dr Nussbaum välja. Ilma järjepideva ja korraliku unegraafikuta jätate oma naha ilma taastumistsüklist, mis võib segada naha pH taset, tekitada sädemeid ja kustutada teie loodusliku sära.

Lahendus : See, et teie päevakava on muutunud, ei tähenda, et sellel ei oleks korda. Proovige rakendada uut normaalsust, mis jäljendab teie tavapärast rutiini, näiteks ärkamine määratud ajal ja päevaks valmistumine isegi siis, kui te ei lähe kuhugi. See hõlbustab voodisse suundumist, kui peaksite - pidage meeles, seitse kuni üheksa tundi und on eesmärk!

4 Kehv dieet

Probleem : Kas olete karantiini algusest peale söönud rohkem rämpstoitu? Jah, sama. Praegu on igavusest väga lihtne kiusatusele alluda ja töödeldud toitu hordideks ahmida. Kahjuks mõned toidud võivad põhjustada aknet . Vaimu-soolestiku-naha seose tõttu võivad valed toitumisharjumused (nagu liiga palju suhkrut ja rafineeritud toiduaineid) põhjustada düsbioosi („lekkiva soole sündroom“), mis võib põhjustada põletikulise nahareaktsiooni, ütleb dr Nussbaum.

Samuti võite praegu praegu rohkem juua kui tavaliselt (keskpäeval on uus õnnetund, kas mul on õigus?). Kahjuks võib suurenenud alkoholi tarbimine suurendada dehüdratsiooni taset, tekitada laienenud veresoonte tõttu põletikku, turseid ja punetust.

Lahendus : Kuigi odavad töödeldud toidud on lihtsad, pakitakse neid tavaliselt ebatervislike koostisosade, näiteks hüdrogeenitud rasvade, kunstlike värvainete või säilitusainete ja lisatud suhkrutega, mis maksavad nahale palju. Parim on piirata alkoholi (mitte rohkem kui kahe klaasi) ja ebatervisliku rämpstoidu tarbimist nii palju kui võimalik. Kui teil on probleeme igal õhtul kokkade valmistamisega, proovige tervisliku eine tellimisteenust, näiteks Sinine põll, mis sisaldab igale toidukorrale vajalikke portsjonite kaupa tervislikke koostisosi. Samuti võite vahetada iga teise õnnetunni nami-kokteili retsepti vastu.

5 Suur stress

Probleem : On loomulik, et ülemaailmse pandeemia ajal on teie stressitase segaduses. Kortisooli, stresshormooni, suurenenud sisaldus on suures osas süüdi teie ohjeldamatutes puhangutes. See mitte ainult ei stimuleeri teie rasunäärmeid rohkem õli ületootma (mis viib akneni), vaid võib käivitada ka organismis põletikulise kaskaadi, mis põhjustab paljude nahatüüpide, eriti ekseemile või seborröadermatiidile vastuvõtliku naha liigset põletikku, ütleb dr. Nussbaum. Teie kehal on ka naharakkude voolukiiruse vähenemine, mis põhjustab surnud naha kogunemist, mille tulemuseks on tuhm jume.

Lahendus : Ma tean - stressi vähendamist on lihtsam öelda kui teha. Meele surumiseks proovige meditatsioonirakendusi, joogat või isegi lihtsalt muusikat kuulates. Stressiakne raviks soovitab dr Nussbaum kaks korda päevas geelipõhist puhastusvahendit, mis sisaldab salitsüülhapet või puuviljaensüüme (kergeid koorivaid aineid), et eemaldada liigsed õlid, mustus ja surnud naharakud.

Retinoidid võivad samuti aidata. SkinBetter Science'il on suurepärane AlphaRet üleöö kreem (125 dollarit; skinbetter.com ), mis on fantastiline multitasker, 'ütleb dr Nussbaum. 'See sisaldab kapseldatud retinooli (vähem ärritav kui traditsioonilised retinoolid), alfa-hüdroksühapet kerge koorimise jaoks, niatsiinamiidi punetuse vähendamiseks ning keramiide ​​ja hüaluroonhapet niisutamiseks.'

SEOTUD : Kuidas hakata vaiksema meele jaoks kodus mediteerima